Терапевтические упражнения китайской медицины
Шрифт:
Что касается положения тела во время сна, то лучше всего лежать на боку. В древние времена люди считали, что не следует ложиться головой на север, поскольку север – это инь в инь. Голова не должна быть ориентирована на север, чтобы холодная инь ци не нанесла вред жизненной ци тела.
Врачи Древнего Китая вывели десять пунктов, чего следует избегать во время сна. Во-первых, лучше не спать на спине, поскольку в таком положении тело вытянуто и не расслаблено, в мышцах есть некоторое напряжение, руки могут легко оказаться на груди, что часто приводит к ночным кошмарам, затрудняет дыхание и сердцебиение. Следует лежать на боку, согнув ноги в коленях, поскольку в этом положении движение энергии и жизненных субстанций будет беспрепятственным. Пробудившись, надо потянуться – это содействует циркуляции ци и крови. Во-вторых, следует избегать тревог. Перед сном постарайтесь не обременять себя волнениями или многодуманием – лучше сохранять покой. То же самое имел в виду Цай Цзытун, живший во времена правления династии Сун, когда писал в своём трактате «Секреты сна»:
Помимо этих десяти пунктов, следует помнить, что на ночь желательно не пить крепкий чай, кофе или какао, поскольку эти напитки содержат тонизирующие вещества, которые не способствуют сну и могут вызвать бессонницу. Людям среднего и пожилого возраста следует спать на мягкой и удобной кровати, а в спальне не должно быть ветра и сквозняков, равно как и яркого света. Одеяло должно быть достаточно тёплым и мягким, а подушки – не высоки и не низки. Те, у кого слабое здоровье, могут пользоваться подушками, заполненными лекарственными травами. Страдающие гипертонией, головной болью или головокружением могут спать на подушках с хризантемами, сенной, бобами маша или другими целебными травами. При бессоннице рекомендуется заполнять подушки тростником или магнитным порошком. В случае синусита с гноем в подушки можно положить байчжи (корень дудника даурского) или синьси (цветы магнолии). Больные глаукомой могут воспользоваться подушками с крупным порошком сякуцао (черноголовка), листьями лотоса, байчжи (корень дудника даурского) или цаоцзюемин (трава сенны). Когда мучают головные боли, вызванные холодом, попробуйте положить в подушки пропаренные учжую (плоды эводии), а при внутреннем жаре и боли в ушах, засыпьте в подушку прогретую соль.
Для хорошего сна рекомендуется перед тем, как лечь в кровать, вымыть ноги в тёплой воде, чтобы улучшить циркуляцию жизненной энергии и крови.
Стоит учитывать, что избыток сна может плохо сказаться на вашем самочувствии. В «Вопросах и ответах» сказано: «Долгий сон вредит жизненной энергии». Спать надо в меру, не пересыпая и не недосыпая. Исследования показывают, что смертность среди людей, отдающих ночному сну десять и более часов, на 80 % выше, чем среди тех, кто тратит на ночной сон по восемь часов. До 70 лет восемь часов сна ночью вполне достаточно. Тем, кому от 70 до 90 лет, хорошо спать по девять часов, а когда вам за 90, здоровый сон может длиться 10–12 часов.
3. Гигиена дома
В Древнем Китае выбору места под строительство дома придавалось огромное значение. Считалось, что месторасположение дома оказывает большое влияние на здоровье и продолжительность жизни его жильцов, на благосостояние семьи, на то, насколько удачно складывается их карьера и жизнь. Перед тем как приступить к строительству, приглашали специалиста по геомантии, чтобы он помог выбрать подходящее место. Хорошее место называлось «кладезь хорошего фэн-шуй (ветер и вода)». Сердцевина фэн-шуй – знание о правильном выборе и расположении всего, что составляет жилую среду. Сюда входит географическое местоположение дома, учитывающее, насколько топографические условия, в которых он находится, будут подходящими как для душевного, так и для телесного здоровья его обитателей, а также ряд общих характеристик: использование и преобразование окружающих природных условий, ориентация строения по сторонам света, его высота, размер, информация, где расположить вход, как подвести дорогу, как организовать водоснабжение и канализацию. По сути, фэн-шуй включает в себя геологию, метеорологию, гидрологию, архитектуру, психологию и защиту окружающей среды. Считается, что фэн-шуй оказывает значительное влияние на здоровье человека. К примеру, направления магнитных потоков земли, потоков подземных вод, течения рек, ветра так или иначе влияют на людей. Если окружение неблагоприятно и расположение дома неудачно, то со временем могут проявиться неприятные последствия столь непродуманного выбора. Это согласуется с теорией традиционной китайской медицины об адаптации человека к окружающей его природной среде. Согласно данной теории, человек и природа тесно взаимосвязаны, человек не является чем-то отдельным и независимым от природы, а окружающая среда и движение небесных тел сказываются на его здоровье. Бывали случаи неправильного обращения с фэн-шуй, когда разного рода колдуньи и заклинатели пытались сделать из него нечто мистическое, превращая науку в суеверие. И на этом мы данную тему оставим.
Врачи древнего Китая разработали научную теорию «Учение медицины об окружающей среде». Они отмечали: «Еда, питьё и место обитания являются источниками болезней», – ясно показывая, что недостаточно продуманно построенный дом может оказаться одним из важных факторов, вызывающих болезни, что как само строение, так и его обустройство должно быть выполнено разумно и пригодно для нормальной здоровой жизни. Каковы же условия для неё? Это можно выразить в нескольких пунктах, приведённых ниже.
1) Тихое и красивое окружение. Дома следует возводить на возвышенных, сухих, чистых и в санитарно приемлемых местах, что обеспечит их обитателям здоровую и долгую жизнь. Если поставить дом в сырой, грязной и слякотной низине, жильцы будут болеть круглый год и жизнь их может оказаться недолгой. Учитывая подобные обстоятельства, в древности люди придавали большое значение выбору месторасположения дома и окружающему его ландшафту. Место обитания, выбираемое врачами древности, всегда было тихим и красивым. Например, Сунь Сымяо, знаменитый врач времён правления династии Тан, проживший сто один год, построил свой дом у живописного холма с красивым водоёмом, посадил деревья и цветы и провёл там годы своей жизни.
2) Хорошо построенный дом. Чтобы он был пригодным для долгой и здоровой жизни, необходимо строить его должным образом. Сунь Сымяо говорил: «Стены должны быть прочными и цельными, без трещин, через которые может проникать ветер». Чэнь Чжи сказал: «Следует всегда следить за чистотой в спальне и убирать ее со вкусом. Летом она должна быть открыта, а на зиму – плотно закрыта. Кровать для сна не должна быть высока и широка. Матрас должен быть ровным, плоским и достаточно мягким. С трёх сторон лучше поставить ширмы, оберегающие от холодного ветра». Следите, чтобы в спальне было тепло зимой и прохладно летом, в ней нет места ветру и сырости.
В старом Китае люди были очень привередливы в том, что касалось ориентации дома по сторонам света, расположения кровати, источников света в спальне, высоты дома, того, как и куда открываются окна. Например, трактат «Тянь Инь Цзы о том, как быть здоровым» гласит: «Каким же должно быть хорошее место для жизни? Это не великолепный и большой особняк с искусной отделкой. Дом должен быть обращён на юг, а изголовье кровати для сна – на восток. Необходимо соблюсти баланс между инь и ян, гармонично сочетать освещённость и затененность. Если дом слишком высок, в нём будет переизбыток света и ян. Если слишком низок, будет переизбыток темноты и инь. Когда света слишком много, это наносит вред хунь (духу ян), а когда много темноты, наносится вред по (духу инь). В человеке хунь – это ян, а по – инь. Если страдают хунь и по, возникают болезни. В моём доме есть занавеси на окне и ширма у стены. Когда слишком ярко, я опускаю занавеси и приглушаю свет в доме. Когда слишком темно, я поднимаю занавеси и впускаю больше света. Старайтесь, чтобы на душе всегда было свежо, а перед глазами – красиво. Когда ум и взор безупречны, с телом ничего не случится».
Кроме того, в Древнем Китае люди уделяли большое внимание планировке дома. Часто дом строился во дворе определённой формы, что давало возможность жителям наслаждаться на открытом воздухе солнцем, цветами, деревьями и прочими проявлениями природы.
3) Чистое и гигиеничное место для жизни. Чистота в доме позволяет снизить риск возникновения заболеваний и улучшить самочувствие его обитателей. Ниже приводятся некоторые стандартные параметры для жилых помещений.
Температура. Оптимальной комнатной температурой считается 16–24 °C, летом она может быть несколько выше: 21–32 °C.
Влажность. Средняя влажность в комнате должна быть в районе 50–60 %, при этом зимой не ниже 35 %, а летом – не выше 70 %.
Проветривание. В помещении должна быть достаточная циркуляция воздуха. Следует держать приоткрытыми окна как на одной, так и на другой стороне комнаты, чтобы обеспечить свободный доступ свежего воздуха, но при этом не допускать сильного ветра. То, на что необходимо ориентироваться, это хорошо проветренное помещение, но традиционная китайская медицина придерживается мнения, что «ветер является одной из главных причин всех болезней».
Освещение. Недостаток света в помещении может вызвать у находящихся в нем подавленность, чувство одиночества и вялости, привести к усталости. Если же свет слишком ярок, то у людей может появиться раздражительность, и даже головокружение. Когда света в меру, люди сохраняют живость и покладистость. В комнате должны быть прозрачные стёкла, чтобы обеспечить доступ естественного освещения. Стены и потолок лучше окрашивать в мягкие цвета вроде светло-жёлтого, голубого, светло-оранжевого, светло-яблочно-зелёного или в другие светлые, но со вкусом подобранные цвета с учётом предпочтений тех, кому предстоит в этом помещении находиться.