The Ebook. Книга об электронных книгах
Шрифт:
Одним из принципов профилактики заболеваний является разнообразие жизни и соответствующий отдых после определённого вида деятельности. Любой длительный процесс необходимо прерывать на отдых. Здраво и философски относиться к длительности профессиональных занятий.
Существует так называемый «метод балерины» для определения профессиональной пригодности и её длительности. Этот же метод можно применить как основу здоровья при любой работе, в том числе при чтении или компьютерных развлечениях. Кроме того, родители должны понимать, что любое пассивное занятие их детей до 10 лет — это прихоть взрослых, а не польза для детей. Знакомство ребёнка с компьютером в раннем возрасте — это, прежде всего желание родителей, отвлечь
Профессиональная балерина все детство тратит на обучение танцу. Это длительное и изнурительное занятие, которое ведёт к профессиональному росту. Но сама профессия — это удел молодых. Физически сложно скакать по сцене после 35 лет. В организме происходит много возрастных изменений. Для балерины это пенсионный возраст, когда человек меняет образ жизни и уже не зарабатывает с помощью собственного танца. Меняется профессия, то есть смена формы занятий. Даже если балерина будет обучать молодых своему искусству, чтобы остаться «в танце», то всё-таки это уже преподавательская работа, с совершенно другими нагрузками.
И вот тут происходит разлад не только в законодательстве, но и в умах людей, в их отношении к собственным занятиям. Оно, это отношение, проецируется на других людей. Кажется, что именно этой работе будет посвящена вся жизнь!
Человек может выйти на пенсию по нескольким причинам, кроме наличия заболеваний. Либо его профессия активно поддерживается государством, либо он отработал какой-то длительный срок в сложных, ответственных или опасных условиях. Это всё верно по отношению к физическим видам работ.
XXI век, неожиданно для всех, создал огромное количество рабочих мест интеллектуального и физически пассивного свойства. Привычно различаемая физическая работа в сложных для массового понимания секторах экономики подменяется на психологически активные умственные профессии.
Программисты, дизайнеры, конструкторы, диспетчеры и прочие профессии, выходят на пенсию в самом позднем варианте, который предусматривает законодательство. По сути, эти люди вполне могут набирать текст или работать с цветом на компьютерном дисплее. По факту их труд воспринимается лёгкой задачей, и работодатели морально или финансово стимулируют, одобряют длительную ежедневную работу. Типичный трудовой день часто превышает десятичасовую отметку. Стимулируются ночные посиделки при срочных заказах. В компаниях, которые занимаются умственной работой, уже при приёме на работу претендент соглашается с контрактом на «ненормированный рабочий день» и «психологическую устойчивость».
После 25–30 лет работы у людей творческого и умственного ремесла появляются уже далеко не первые признаки профессиональных заболеваний. Этот срок может существенно сократиться из-за продолжительного рабочего дня и огромных психологических нагрузок. Люди попросту срываются! Остеохондроз шейного позвонка, ухудшение зрения, расстройство памяти и сна, болевые ощущения в суставах, сосудистые заболевания, частые головные боли, головокружение, тошнота, постоянный гул в ушах и прочее подобного рода — всё это признак того, что работодатель забракует специалиста уже в среднем возрасте ради нового и молодого, даже без первоначального опыта.
А причина довольно банальна — пренебрежение здоровьем и отдыхом.
Когда человек сидит у компьютера или читает документы и книги, его голова, позвоночник, глаза и всё тело находятся в статичном положении. Приходит человек домой и там его ждёт продолжение. Глаза устают, шея болит, спина не сгибается, отсутствует тишина и покой. Знакомое состояние?
Ещё до появления заболеваний
• Необходимо разумно рассчитывать свои силы и нагрузки. Перебор умственных нагрузок должен компенсироваться отдыхом и физическими упражнениями.
• Лишний вес очень негативно сказывается на состоянии костной системы, она испытывает колоссальные нагрузки. Нужно держать вес в норме. Хотя сказать это проще, чем сделать!
• Правильное и умеренное питание — залог здоровья всего организма. В противном случае — в него попадают вредные вещества, которые ссужают суставы, образуют наросты на костях, ослабляют мышечный тонус и так далее.
• Вредные привычки, наличие хронических заболеваний, неудобная обувь и мебель, одежда — постепенно и незаметно влияют на костную систему, осанку, избыточный вес и прочее.
При заболеваниях лучше обратиться к врачу, но будет ещё лучше, если рассматривать организм как единое целое, чтобы устранять заранее причины патологического процесса, а не его последствий. Мануальная терапия будет полезна не только при наличии заболеваний, но и как профилактическое средство. Нормализация рабочего дня и всех процессов, связанных с умственным трудом вполне логичное решение для здорового образа жизни.
При чтении самое уязвимое место это шейный отдел позвоночника. В позвоночном канале находится спиной мозг и рядом огромное количество нервных центров, управляющих жизненно важными функциями организма, а также транзитом проходят нервные волокна ко всем органам и тканям. Защита у спинного мозга далеко не совершенна: позвонки небольшие и не такие мощные, как, например, в поясничном отделе. Мышечный каркас слабый, особенно без физических тренировок. Рядом — глотка, гортань, верхние отделы пищевода и трахеи, щитовидная и паращитовидные железы, а также крупные артерии и вены, лимфатические узлы. Компактное расположение всего вышеперечисленного подвергает патологическому процессу в самом позвоночнике или в окружающих тканях, отражается на состоянии спинного мозга и как результат, на самочувствии.
Наибольшее распространение у врачей получила травматическая теория развития остеохондроза, согласно которой «любая травма позвоночника, будь то ушиб или просто физическое перенапряжение, приводит к нарушению равновесия между процессами биосинтеза и разрушению компонентов костной и хрящевой ткани позвонков». Впоследствии межпозвоночные диски истончаются, на них появляются выпячивания и микротрещины, и они перестают выполнять функцию «амортизатора» для позвоночного столба. Сами позвонки становятся более хрупкими, на них появляются патологические наросты (утолщения) — остеофиты. Все это приводит к нарушению подвижности позвоночника, а в дальнейшем — к сдавливанию спинного мозга, нервных корешков и сосудов, питающих головной и спинной мозг. Статичное положение головы способствует развитию остеохондроза, а сам процесс повернуть вспять невозможно. Обычно лечение заключается к остановке прогрессирования заболевания и предотвращение осложнений.
В этот момент надо понимать, что работа и увлечения не повод забывать о здоровье:
• Ровная и комфортная посадка на стуле или в кресле позволит позвоночнику находиться в ровном положении. Проверить себя можно, если опустить руки вдоль туловища, они должны быть параллельны.
• Подбородок при чтении или во время работы за компьютером находится низко, его следует приподнять. Для этого экран должен быть выше, а устройство для чтения желательно на подставке или необходимо поднять в руке. Угол наклона книги подбирается так, чтобы голова при чтении не наклонялась. Для школьников рекомендуются парты специальной конструкции. Для тренировки можно поднимать и опускать подбородок к основанию шеи несколько раз. Упражнение можно повторять в течение дня. Также стоит поступить, поворачивая голову в обе стороны.