ТО организма активного мужчины
Шрифт:
Помимо крайних проявлений типа телосложения, немало и промежуточных форм, у которых смешаны черты астеника и нормостеника или, наоборот, нормостеника и гиперстеника и т. п.
Помимо анатомических особенностей, люди делятся и по типам развития нервной системы. Их наш великий физиолог Иван Петрович Павлов выделял четыре:
сильный, уравновешенный, подвижный;
сильный, уравновешенный, инертный;
сильный, неуравновешенный;
слабый.
НАША КОНСТИТУЦИЯ
ЗАДАЧКА
Условие:Ваша
Вопрос:Сколько лет вы теоретически можете прожить, если родились с весом в 3,8 кг, сейчас ваш рост 172 см, вы работаете пожарным и обожаете группу «Ума2рман»?
Ответ:Поскольку вы гиперстеник и наверняка любите выпить — в папу, а ваша работа связана с высоким риском, то при адекватной физической нагрузке (силовые тренажеры, боксерская груша) и строгой жене (полусухой закон) вполне можете дотянуть до возраста дедушки по матери. Если не будете есть непроверенных грибов.
В сущности, эта классификация вполне соответствует четырем темпераментам, определенным еще Гиппократом:
сангвиник (жизнерадостный, спокойный, уравновешенный);
флегматик (спокойный, медлительный, молчаливый);
холерик (быстрый, взрывной, суетливый);
меланхолик (медлительный, унылый, задумчивый).
Важно не забывать, что авто вы покупаете на определенный срок, часто совсем недолгий, а вот собственное тело должно послужить вам без капитального ремонта как можно дольше. Желательно лет 80–90
Люди различаются и по многим другим факторам. Все их учесть невозможно, но неплохо понимать хотя бы основные характеристики и себя, и своих близких. В частности, стоит знать, чем болели и от чего умерли ваши дедушки-бабушки, чем болеют и какой образ жизни ведут ваши родители, на кого из них вы похожи по телосложению и характеру, а также чем и как часто болели вы в детстве. Спрашивается: зачем? Да хотя бы затем, чтобы понимать, что может ожидать вас в течение вашей жизни, и правильно выбрать режим эксплуатации своего организма. То есть заранее заботиться о профилактике наиболее вероятных для вас болезней, правильно организовать свою работу и отдых. В сущности, проделать работу, аналогичную той, что вы проделываете, выбирая автомобиль.
А теперь заполните эту таблицу:
Если под угрозой система пищеварения, строже подходите к своему питанию. Если риску подвержена система кровообращения, то есть сердце и сосуды, обязательно тренируйте ее
Теперь, когда вы оценили, на кого из предков похожи по анатомии и физиологии, должно стать понятнее, каковы реальные риски для вашего здоровья, для органов и систем организма. Будьте особенно внимательны к ним и при первых признаках неблагополучия обращайтесь к врачу — любую болезнь легче и эффективнее лечить в самом ее начале. Эта таблица также подскажет вам, какие профилактические меры для вас будут наиболее эффективны.
Габариты, или зачем мужику талия
При выборе автомобиля не последняя характеристика — его габариты. Чем они больше, тем машина солиднее, представительнее, но тем выше расходы на содержание, больше проблем с гаражом, парковкой, городским движением. Чем габариты меньше, тем больше вопросов к безопасности, тем сложнее преодолевать дорожные препятствия, но зато такая машинка экономичнее, на ней легче парковаться, она маневреннее в плотном трафике.
Наши собственные габариты — это вопрос не только красоты, но и здоровья. Давно доказано, что у людей высокого роста реже бывают проблемы с сердцем, зато несколько выше риск развития онкологических заболеваний. У невысоких — наоборот. Но из всех габаритов для здоровья важнее всего вес.
Лишний вес — это повышенный риск сердечно-сосудистых, гормональных, онкологических, суставных, кожных и множества прочих болезней, а также диабета
Ожирение и избыточный вес считаются самыми значимыми факторами риска для десятков болезней.
Попробуйте поносить с собой весь день ведро с водой и делать все привычные дела, не выпуская его из рук. А ведь некоторые люди постоянно носят с собой и два, и три ведра, то есть 20–30 кг лишнего веса!
Уже доказано, что ожирение — это не просто косметическая проблема, а опасное заболевание.
При избыточном весе почти неизбежны артериальная гипертония, нарушения жирового и углеводного обменов вплоть до сахарного диабета. У толстяков с перенапряжением работают все системы организма, начиная с сердца, сосудов, легких и заканчивая эндокринными железами. Среди мужчин с ожирением смертность от ишемической болезни сердца в 4 раза выше, а риск инсульта на 38 % больше. И в то же время лишний вес и ожирение — это наиболее быстро растущая проблема во всех развитых странах.
Некоторые специалисты считают, что каждые 5 кг веса сверх индивидуальной нормы — это один недожитый год жизни. А снижение веса до нормы оказывает на сердечно-сосудистую систему гораздо больший эффект, чем самые современные лекарства. Причем худеть никогда не поздно.
Вот почему так популярны всевозможные диеты для похудения, как грибы после дождя, открываются клиники для желающих похудеть, каждый год выходят сотни книг на эту тему, десятки телепрограмм посвящены проблемам лишнего веса. Борьба человечества с ожирением привела и к обратному эффекту — в моду вошли худые, если не сказать истощенные, девушки. Этот образ стал так усиленно навязываться модной индустрией, что возникла новая проблема — эпидемия анорексии среди молодежи.