Тропинка в сказку
Шрифт:
••• Для каждого пункта из составленного списка продумайте план действий, то, каким образом вам потребуется изменить свое стандартное поведение, чтобы избежать получения новой порции одноразового «мусора».
••• В конце каждого дня проанализируйте сделанные покупки. Что получилось? Что не получилось? Снова продумайте стратегию своего поведения, используя опыт и ошибки прошедшего дня.
••• Избавляясь от использования одноразовых вещей, вы одновременно учитесь изменять свои привычки, стереотипы поведения
Рассматривайте весь путь к экологичности как процесс экспериментов, перемен и самосовершенствования.
§. ЗАДАНИЕ 3. НАЙДИТЕ АЛЬТЕРНАТИВУ ХИМИИ.
••• Сделайте моющие средства своими руками. Используйте натуральные материалы для ухода за телом, для уборки и стирки.
••• Для каждого из средств, сделанных с помощью химии, есть прекрасная, более полезная для здоровья альтернатива, которая будет намного экологичней.
••• Что я использую?
– Хозяйственное мыло для мытья тела и головы, бритья.
– Жидкое мыло, соду и уксус для уборки.
– Бесфосфатный стиральный порошок и хозяйственное мыло для стирки.
– Одеколоном и дезодорантом я не пользуюсь. Вместо них можно использовать соду, она хорошо убивает микробы, от которых появляется запах.
§. ЗАДАНИЕ 4. ОСВОБОДИТЬ ГАРДЕРОБ.
••• Это задание поможет начать использовать меньше одежды и обуви.
••• Прежде всего задумайтесь, сколько одежды и обуви нужно человеку для нормальной жизни. Становится ли ваша жизнь счастливее от большого количества одежды и обуви?
••• А теперь план:
– 1. Выложите на пол всю вашу одежду и обувь.
– 2. Разделите ее на три кучи:
а) то, что нравится и дарит радость, подходит по размеру, не испорчено;
б) то, что не нравится, испорчено, не подходит по размеру, не нужно, долго не носите, не собираетесь носить;
в) вещи из первой категории, требующие мелкого ремонта и доработки.
– 3. Разбираемся с вещами. Первая стопка вещей отправляется обратно в шкаф. Вторая стопка отдается нуждающимся или выбрасывается. Третья стопка вещей откладывается на год, и если не воспользуетесь ими, от них нужно будет избавиться.
••• Установите разумные ограничения на количество одежды и обуви. Это поможет не только спасти планету от загрязнения, но и сэкономит вам много денег. Покупайте новый опыт, а не вещи.
§. ЗАДАНИЕ 5. ВТОРСЫРЬЕ.
••• Найдите ближайший пункт вторсырья, узнайте, что в нем принимают и график его работы.
••• Проанализируйте свои отходы, рассортируйте их и сдавайте в пункт вторсырья.
••• Пальчиковые батарейки нужно сдавать в места, где есть специальные контейнеры для их приемки. А лучше использовать вместо батареек аккумуляторы.
••• Бумагу, стекло, металл и пластиковые бутылки следует собирать отдельно и выбрасывать их в специальные контейнеры или сдавать в пункт приема вторсырья.
••• В продаже есть биоразлагаемые мусорные кульки, которые разлагаются за 3 года.
••• Проанализируйте ваши отходы и то, что вы выбрасываете. Как можно изменить вашу жизнь, чтобы выбрасывать меньше? Рассматривайте это как задание по саморазвитию.
Перемена: Откажитесь от лифта
••• В течение недели перестаньте использовать лифт. Спускайтесь и поднимайтесь по лестнице.
••• Что это даст?
– Тренируется сердечно-сосудистая система.
– Стабилизируется кровяное давление.
– Укрепляются мышцы бедер, ягодиц и голеней.
– Уменьшаются проблемы с коленными суставами.
– Уменьшается окружность талии.
••• Кардиологи считают, что если вы можете подняться по лестнице на 4 этаж без одышки и остановок, то у вас все в порядке с сердечно-сосудистой системой.
••• Если вам трудно подниматься по лестнице до вашего этажа, поднимайтесь ниже, а остаток пути проезжайте на лифте. Вы можете начать только со спусков по лестнице. Главное начните!
••• Кроме всего прочего, если вы перестанете пользоваться лифтом, уйдет страх застрять в нем, а это немного улучшит психическое состояние.
••• Продолжайте отказываться от пользования лифтом в течение года.
Перемена: Ходите пешком
••• Каждый день в определенное время выходите на прогулку. Начните с 2-5 минут, постепенно увеличивая время прогулки до часа и более.
••• Физическая нагрузка – это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья.
••• Прогулка является отличной возможностью для движения и для наслаждения свежим воздухом.
••• Прогулка – один из самых лучших способов для избавления от стресса, возможность уединиться для размышлений или медитации.
••• Гуляйте, даже если вы занимаетесь какими-либо тренировками. Вы можете гулять до или после тренировки, это лучше, чем только тренироваться, а в остальное время сидеть без движения.
••• Главное – это начать прогулки. Сосредоточьтесь на том, чтобы просто выйти из дома. Погуляйте 2-10 минут. Постепенно увеличивайте время прогулки на 2-3 минуты в день.
••• Гуляйте с друзьями или близкими. Если вы договоритесь с кем-то о прогулке, менее вероятно, что вы ее отмените.
••• Гуляйте на природе, вдали от машин, чтобы насладиться чистым воздухом и красотой. Прогулка возле проезжей части не добавит вам здоровья.
••• Стремитесь к цели – совершать 10000 шагов ежедневно.