Управление гневом
Шрифт:
Когда мне было 30 лет, я решил создать свое digital рекламное агентство для продвижения товаров и услуг в интернете. С моим партнером Игорем мы оформили услуги, набрали команду специалистов, создали дорогой сайт и начали искать клиентов. Мы были полны решимости и уверены в успехе. Сложив наши финансовые и интеллектуальные ресурсы, мы на всю мощь включились в этот процесс. Энергии было настолько много, что иногда я подолгу не мог заснуть от количества идей, которые роились в голове. Все было хорошо и драйвово, только, как оказалось, мы совершенно не разбирались в этом
Вместо того чтобы искать новое решение, анализировать ошибки и менять стратегию, я дал волю эмоциям. Вся энергия, которая питала мой энтузиазм, обрушилась на моего партнера и окружающих людей в виде разрушительного и жестокого гнева. Около полугода я жил в состоянии фонового повышенного раздражения, с частыми вспышками ярости. Мог кричать, не помня себя, разговаривая по телефону. Вступал в конфликты с незнакомыми людьми на улице. У меня резко стали портиться зубы и начались проблемы со здоровьем.
В результате нам пришлось закрыть бизнес, так и не вернув свои инвестиции. Я испортил отношения со многими партнерами и друзьями и надолго подорвал веру в себя. Я разорвал отношения с девушкой, которую любил, и погрузился в длительное депрессивное состояние.
Чем большим энергетическим потенциалом обладает человек, тем чаще у него возникают проблемы с управлением гневом. С одной стороны, благодаря высокому энергетическому потенциалу такие люди активны, они совершают множество действий и получают результаты. Агрессия – это энергия экспансии, завоевания новых пространств, отстаивания своих границ и своих интересов.
Но с другой стороны, когда жизнь вносит свои коррективы, эта энергия может работать против вас. Например:
1. Результат приходит не в то время, в какое мы ожидаем = АГРЕССИЯ!
2. Результат приходит не в том виде, в каком мы ожидаем = АГРЕССИЯ!
3. Результат достигается не теми ресурсами, на какие мы рассчитываем = АГРЕССИЯ!
4. Приходит совершенно другой результат = АГРЕССИЯ!
5. Результат вообще пока не приходит = АГРЕССИЯ!
6. Существуют преграды для получения результата = АГРЕССИЯ!
Каждое из этих условий способно вызвать сильные негативные эмоции и привести к деструктивным последствиям. Если вовремя не распознать этот импульс и не взять его под контроль, результат может быть разрушительным как для самого человека, так и для его окружения. Чем больше мы кормим свой гнев, тем больше силы ему даем.
Энергия гнева направляется в основном на разрушение. Разрушение внутреннее или внешнее. В какие-то моменты это может быть действительно важно и нужно. Например, когда надо разозлиться и выйти из токсичных отношений, поменять что-то в своей жизни или разрушить то, что делает вас несчастными.
Управление гневом – это настоящее мастерство, которому нужно обучаться. Иногда для того, чтобы стать мастером управления гневом, требуются годы. Но зато результат будет того стоить.
Мастерство управления ГНЕВОМ поможет
• Сберечь энергию, сгораемую во время вспышки гнева.
• Принять адекватное решение и найти приемлемый выход из создавшейся ситуации.
• Сохранить достоинство и самоуважение.
• Сохранить добрые отношения с окружающими.
• Сберечь свое здоровье.
• Достичь желаемых целей.
Наверное, ни в какой другой эмоции мы не чувствуем себя настолько сильными, как в гневе. И именно поэтому с ним связано столько проблем.
Статистика ГНЕВА
• По статистике МВД Украины, 90 % убийств совершается в состоянии аффекта. Это состояние, в котором человеком управляет ЯРОСТЬ, высшая форма гнева, а он не осознает, что делает.
• По статистике психологических ассоциаций, каждый человек в среднем тратит на гнев и раздражение около 10 % времени в день. В мегаполисах эта цифра выше.
Специалисты из Мичиганского университета провели научное исследование о влиянии гнева на организм человека. В нем участвовало 1560 человек. Ученые выяснили, что во время гнева в организме наблюдаются следующие состояния:
• Повышается уровень артериального давления, вплоть до возникновения гипертонии.
• Повышается уровень сахара в крови, что может спровоцировать появление симптомов сахарного диабета или его развитие.
• Увеличивается вымывание кальция из организма, что может привести к развитию остеопороза.
• Нарушается процесс пищеварения, что повышает риск развития гастрита или язвы.
• Снижается иммунитет и сопротивляемость инфекциям и, как следствие, активизируется патогенная микрофлора (бактерии, вирусы и т. д.).
• Снижается проницаемость мелких сосудов – капилляров, что может привести к нарушению кровоснабжения мозга.
В ТРИ РАЗА увеличился уровень агрессии россиян с 1981 по 2011 год, подсчитал Институт психологии РАН. Этот показатель основан на статистических данных: в России в четыре раза больше убийств, чем в США, и в десять раз больше, чем в большинстве стран Западной Европы. Причем около 80 % убийств происходит на бытовой почве.
ОПАСНОСТЬ неуправляемого гнева
Изливание гнева – это один из наихудших способов успокоиться: вспышки ярости, как правило, усиливают активацию эмоционального мозга, заставляя людей испытывать не меньший, а более сильный гнев.
Самое опасное проявление гнева происходит через насилие, как в физическом, так и в психологическом смысле. В этом случае гнев является крайне негативным. Гнев – это одна из семи базовых эмоций. Это базовое «программное обеспечение», которое дается каждому человеку от рождения. Не нужно чувствовать себя виноватым за то, что вы чувствуете гнев. Это естественная реакция любого живого существа. Но нужно научиться им пользоваться.