Упростите свою жизнь. Наконец-то у нас стало больше свободного времени
Шрифт:
Включите в свой день «час слона». Беритесь за задание, при выполнении которого вы не хотели бы, чтобы вам мешали. Определите для него постоянное время, для начала достаточно полчаса. Исключите все помехи. Заведите будильник на 30 минут, но поставьте его так, чтобы не смотреть на него постоянно, так как взгляд на часы — это отвлекающий момент.
Посвятите себя с полной увлеченностью результату своей работы. Вы сразу увидите эффект.
Учитесь терпению
Наш мир наполнен волокитой, недостатками и упущениями. Нетерпение и гнев стали повседневными реакциями. В процессе нашего воспитания нам прививали чувство нетерпения, чтобы мы становились взрослее, деловитее, быстрее. Поэтому терпению тоже надо учить: вы можете стать терпеливее и пребывать в лучшем расположении духа, несмотря на неприятные события, окружающие нас. Об этом вы узнаете далее.
• Повышайте свою внимательность. Терпение, как ни странно, — это решение. Исследователи головного мозга выявили, что время между решением и действием удваивается, если вы внимательно наблюдаете за тем, что происходит вокруг вас.
Проверьте это в самой обычной ситуации, например, транспортная пробка. Если вы, сидя в машине, внимательно смотрите в небо, то станете спокойнее и будете меньше возмущаться. Если же вы, напротив, внутренне «накручиваете» себя и представляете возможные неприятные последствия этой транспортной пробки, то лопаетесь от нетерпения и огорчения. Любопытство и участие защитят вас от неконтролируемой вспышки гнева. Как гласит старая немецкая пословица, терпение, как киль лодки, помогает даже в бушующем море ориентироваться на свою цель.
• Не будьте совершенны. Нетерпение — это идеализация совершенства. В странах, в которых практически всегда что-нибудь не функционирует, живут терпеливые люди. Ни один африканец не стал бы волноваться из-за того, что автобус опоздал на 10 минут. Если вы ожидаете от авиалиний, электронной почты или управленческой системы абсолютной безошибочности, то только увеличиваете этим свое нетерпение и делаете жизнь излишне трудной.
Будьте сострадательны к себе и другим, так как заботами и волнениями вы не прибавите к своей жизни ни единой секунды.
• Люди — это всего лишь люди. Вы не можете полностью контролировать другого человека, но можете его ободрять и поддерживать. Единственный человек, которого вы можете держать под контролем, — это вы сами.
• Осуждая другого человека, вы теряете собственную энергию. Согласитесь, что к цели ведет не один путь, а несколько. Чем меньше времени вы тратите на то, чтобы судить других людей или настаивать на своем мнении, тем терпеливее и снисходительнее вы становитесь.
• Обнародуйте «штормовое предупреждение». Если вы, несмотря на все предупреждения, не можете все же иногда сдержать приступ бешенства, сообщите о нем. Тогда ваши дети, коллеги, партнеры или другие люди, окружающие вас, смогут, по крайней мере, подготовиться: они или изменят свое поведение, или вынесут ваш гнев.
Таким образом, другие люди не будут думать о вас как о капризном, неконтролируемом или непредсказуемом человеке, а вы сможете «выпустить пар».
• Начните акцию «Терпение». Если вы сами недалеки от того, чтобы сорваться, благодарите других (тех, которые остаются спокойными) за их терпение. Например, попробуйте сделать это в длинной очереди в каком-нибудь учреждении. Скажите кому-нибудь из окружающих людей: «Я восхищаюсь, с каким спокойствием вы всё переносите». Это намного мудрее, чем заражать других своим нетерпением. Кто-то дружелюбно ответит на ваши слова (неважно, действительно ли он спокоен) — и напряженная обстановка разрядится, а спокойствие другого человека передастся вам.
• Поставьте пилотный вопрос. Пилотов учат постоянно задавать вопросы в кризисной ситуации: «Летит машина?» Это помогает победить возникающую панику и спокойно принимать контрмеры.
Пока самолет в воздухе, есть множество возможностей спастись, даже в сложнейших ситуациях. Один вопрос спас астронавта Алана Бина во время полета на Луну «Аполло-12», когда космический корабль после старта встретился с молнией. Спросите себя в ситуациях, кажущихся вам безнадежными: «Ведь я еще жив?» В этом кроется хорошая доля юмора. «Все хорошо, все хорошо. Хотя вокруг хаос, все хорошо», — так описывал Энтони де Мело дар веселья. Вот еще хорошие предложения на всякий случай.
• Положите камень в свой карман и вспомните курьезный старый обычай в Ирландии: пока в вас растут гнев и нетерпение, перекладывайте камень из одного кармана в другой. Так же, как перемещается твердая галька, и ваш внутренний мир должен по-новому перестроиться и разрушить заколдованный круг из злобы и ярости. Если у вас нет камня, возьмите связку ключей или какой-то другой твердый предмет.
• Считайте до 10. Это практиковали еще древние римляне.
Заставьте себя тихонько посчитать до 10, до того как что-либо произнести в состоянии аффекта. Во время счета вы постепенно успокоитесь, что, в свою очередь, может уберечь вас от плохих последствий. Вы же знаете: однажды произнесенное злое слово нельзя вернуть.
• Смотрите на то, что перед вами. Это важнейший путь к обретению терпения. Если во время работы вы будете представлять, что вы могли бы сделать полезного и приятного за это время, то неизбежно почувствуете себя несчастным. Но можно, выполняя работу, чувствовать свои движения, радоваться каждому умелому приему, видеть волшебство того, что происходит непосредственно перед вашими глазами. Откройте для себя счастье настоящего момента.
Сила особого времени
Если вы спешите с одной встречи на другую, и при этом должны так много успеть сделать, что даже не знаете, как это вынесет ваш разум, тогда настало время остановиться и зарядиться энергией. Традиционные дни отдыха, такие, как воскресенье, а также утро и вечер каждого обычного дня для этого и существуют. Используйте это время для себя и черпайте из него новые силы.
Воскресенье — эликсир счастья
Тайна счастливой жизни — свободный день каждой недели, узаконенный на протяжении многих тысячелетий.
Основная идея звучит следующим образом: так как работа никогда не закончится, вы сами должны ее прервать. Вот позитивные, важнейшие принципы свободного дня.
Календарь, заполненный встречами, может отвлечь вас от работы, которую вы делаете, и она окажется недобросовестно выполненной. Относитесь осторожно к встречам всякого рода: так ли они необходимы? Если в вашем календаре на воскресенье не записано никаких встреч — это хороший знак. Тот, кто только работает, но никогда не играет, не бездельничает и лишь иногда испытывает восторг, со временем становится ужасно скучным или всегда недовольным человеком.