Ваш персональный коучинг успеха. Руководство к действию
Шрифт:
Семья [10]
Как правило, все уроки, дающиеся нам в жизни, «приходят» через самых близких нам людей.
Если у вас есть семья или вы в ближайшем будущем планируете ее создать, то следующие упражнения помогут вам достичь в этой области успеха.
Вопросы коуча
• Какая семья у вас сейчас? Что вам нравится в ней? Что бы вы хотели в ней изменить?
• Что для вас значит идеальная семья? Запишите по пунктам характеристики идеальной семьи.
10
Для более детального знакомства с темой семьи и ценностей в семье прочитайте книгу А. Некрасова «Брак умер… Да здравствуетсемья!». М.: Амрита-Русь, 2009.
• В чем для вас заключается основной смысл вашей семьи? Зачем она вам нужна?
• Какие ваши потребности удовлетворяет семейная жизнь?
• Вы на 100 % принимаете на себя ответственность за свою семью, отношения внутри семьи и их развитие?
• Согласны ли вы с тем, что отношения в семье должны развиваться?
• Что вы делаете для развития ваших отношений?
• Даете ли вы своему партнеру – мужу/жене – возможность свободно проявлять себя, реализовывать свои способности в семье? Каким образом?
• Реализовываете ли вы себя в семье? Каким образом?
• Проявляете ли вы любовь и уважение к мужу/жене? В чем это проявляется?
Ценности семьи
Создайте круг ценностей вашей семьи. Нарисуйте один большой круг, внутри него – круг поменьше и т. д. У вас должно получиться семь кругов друг в друге. В каждом круге вы будете записывать ценности вашей семьи. Центральный круг (самый маленький) обозначает ценности, стоящие на первом месте. Они наиболее важные для семьи. Второй круг – ценности тоже значимые, но не главенствующие, и т. д.
Распределите по кругам следующие ценности (вы также можете добавить свои собственные ценности):
• пара (мужчина + женщина);
• пространство жизнедеятельности семьи;
• дети;
• родители и родственники;
• деятельность, труд, творчество, работа и карьера;
• хобби и увлечения;
• друзья.
Если есть возможность, дайте то же задание вашему мужу/жене.
Вопросы коуча
• Проанализируйте свои рисунки. Есть ли расхождения в градации ценностей? Как сильно они расходятся? Вы должны понимать, чем больше различий в ценностях, тем больше проблем возникает у пары.
• Что поставили на первое место вы, а что ваш партнер?
• Нарисуйте идеальную модель ценностей вместе с партнером.
• Что необходимо изменить в ваших отношениях, традициях, устоях, чтобы реализовать в жизни идеальную модель?
• Согласны ли вы с тем, что дети даны вам для вашего дальнейшего развития?
• Если вы живете семейной жизнью длительное время, то можете ли вы сказать, что она изменила вас и партнера в лучшую сторону? Если да, то в чем это проявляется.
Энергетические связи
Если в отношениях вы дошли до того, что причиняете друг другу вред, то имеет смысл разорвать энергетические узы. Это не уничтожит существующую между вами и вашим партнером любовь и привязанность – вы просто разорвете цепи, которые мешают вашим отношениям.
Упражнение полезно выполнять применительно к любым близким отношениям. Также используйте его, чтобы разорвать связи с вашими предыдущими партнерами.
• Выберите время, когда вас никто не побеспокоит. Сядьте в тихом месте. Ноги стоят на полу. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха.
• Заземлитесь: представьте, что из ваших подошв в землю прорастают корни. Слушайте и смотрите, как эти корни проникают все глубже в землю, достигая центра планеты. Почувствуйте, как они связывают вас с энергией Земли.
• Представьте, что вы находитесь в вашем любимом уголке природы и почувствуйте себя в полной безопасности. Перед вами тропинка – идите по ней. Вы подходите к калитке – откройте ее, пройдите внутрь и закройте ее за собой. Вы оказываетесь в очень спокойном месте.
• Обведите себя кругом защитного цвета – достаточно широким, чтобы вы помещались в нем, раскинув руки в стороны.
• Мысленно начертите еще один круг на некотором расстоянии от себя. Пригласите в него другого человека и с любовью обсудите существующие между вами проблемы. Объясните, что вы не будете перерезать объединяющие вас узы безусловной любви. Если это человек, с которым вы расстались в прошлом, то поблагодарите его за все хорошее, что было в ваших отношениях, и попросите прощения, если вы чувствовали свою вину.
• Теперь начинайте видеть нити, которые вас связывают. Обратите особое внимание на те, которые кажутся негативными или проблемными. Например, одна нить может быть сделана из колючей проволоки (она может символизировать контроль).
• Перережьте каждую нить посередине, используя серебряные ножницы. Потом осторожно вытащите ее из своего тела и бросьте на землю между вашими двумя кругами. Запечатайте это место на теле белым светом. Повторите весь процесс для другого человека.
• Продолжайте вырезать нити. Не пропускайте ни одной – даже те, которые выходят у вас из спины. Каждый раз, выдергивая нить из тела, не забывайте запечатывать эту область белым светом.
• Убрав все нити, подожгите их, чтобы превратить в позитивную энергию.
• Поблагодарите другого человека за помощь в медитации и позвольте ему уйти. Вы должны увидеть, как он уходит.
• Выйдите из защитного круга, вернитесь к калитке и не забудьте закрыть ее за собой.
• Начните считать от цифры 5 в обратном порядке. С каждой цифрой вы все лучше воспринимаете окружающее. Дойдя до 1, вы полностью прибываете в момент «здесь и сейчас». Откройте глаза.
Глава 11
Здоровье
Поддерживать здоровье в теле – это долг… иначе человек не в состоянии поддерживать чистоту и ясность ума.