Волшебная книга для стройной фигуры
Шрифт:
Бодипозитивные аффирмации для набора веса направлены на то, чтобы заставить вас осознать свои сильные стороны, которые вы все это время игнорировали.
Когда вы одержимы чем-то столь же захватывающим, как идеальное тело модели или актера, легко потерять фокус. Посредством позитивных утверждений об образе тела вы просто переключаете внимание.
Эффективность позитивных утренних аффирмаций для здоровья доказана не раз. Его успех зависит от вашей способности выбрать правильное утверждение, веры в его способность изменить ваше мышление и самоотверженности, чтобы найти время и мотивацию
Аффирмации бодипозитива для здорового тела могут показаться обманчиво простыми, чтобы быть эффективными. Если вы все еще сомневаетесь в их эффективности, отбросьте сомнения на короткое время и попробуйте их в деле. Было бы несправедливо списывать этот инструмент со счетов, не дав ему шанса. Верьте в это на 100% и не меньше. Соблюдайте правила игры в обязательном порядке. И посмотреть, как это происходит.
11. Устраните ментальные блоки.
У всех нас есть набор убеждений, которые мы накапливаем с рождения. Некоторые из них исходят из нашего собственного опыта, в то время как другие могут быть взяты из окружения.
Среди убеждений, которые у нас есть, некоторые из них могут быть устаревшими и противоречить нашим реальным желаниям. Чтобы помочь проявиться желаниям, вам нужно убрать эти ограничивающие убеждения. Любое убеждение, которое действует против вашей цели, помешает вам реализовать ее.
В качестве первого шага вам необходимо провести самоанализ, чтобы определить убеждения, противоречащие вашему желанию. Составьте их список. Избавиться от них – непростая задача. И это не произойдет в одночасье. Вам нужно иметь много терпения и решимости, чтобы это произошло.
Аффирмации предназначены для повышения вашей самооценки и уверенности в себе. Они нужны вам, чтобы мотивировать вас делать что-то лучше. Эти позитивные утверждения могут показаться слишком простыми и непретенциозными, чтобы быть полезными. Но это ошибочное суждение.
Исследования доказали, что повторяющиеся утверждения оказывают глубокое влияние на ваше мышление. Изменения могут произойти не быстро, но рано или поздно они произойдут.
Аффирмации – лучший способ снять ментальные блоки. Вы можете использовать список ограничивающих убеждений, чтобы написать мощные аффирмации. Например, если у вас есть ментальный блок, говорящий: «Я не смогубыть стройным», превратите его в утверждение, говорящее: «У меня стройная фигура».
Повторяйте эти утверждения как можно чаще. Ваше мышление, в конце концов, примет это утверждение за правду и начнет действовать.
12. Помогите Вселенной действиями.
Ничего не происходит без принятия мер. Желать чего-то и ждать, пока Вселенная бросит это вам на колени – нет, так Вселенная не работает. Вам нужно приложить все усилия, и Вселенная вмешается в нужное время, чтобы реализовать вашу цель.
Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, необходимо обратить внимание на то, что вы едите, а что нет. Вам нужно заниматься регулярно, начиная с малого количества времени и постепенно увеличивая его. Вам необходимо развивать здоровый образ жизни.
13. Найдите себе единомышленников и помощников
Исследования показали, что люди, сидящие на диете, у которых есть окружение поддержки, теряют больше веса и дольше удерживают его. Хотя точная причина этого явления неизвестна, общение с другими единомышленниками имеет смысл, чтобы помочь нам пережить взлеты и падения в процессе потери веса.
Поиск людей, которые ценят здоровье и благополучие (будь то лично или в Интернете), обеспечивает мотивацию и помогает поддерживать ваш импульс с практической и эмоциональной точки зрения.
Найдите свое окружение.
Начните с поиска единомышленников во всех сферах вашей жизни. Скорее всего, вы каждый день общаетесь с людьми, заботящимися о своем здоровье, хотя можете и не подозревать об этом.
Найдите круг единомышленников, вместе обсуждайте ваши положительные результаты, радуйтесь за успехи новых знакомых или даже друзей в избавлении от лишнего веса, с которыми вы встретились в группе поддержки.
Независимо от того, работаете ли вы из дома или в офисе, вокруг вас, вероятно, есть люди, которые активно занимаются процессом избавления от лишних килограммов и улучшают свое здоровье.
Будь тем изменением, которое вы желаете увидеть.
Хотите сбросить лишний вес, чтобы помочь себе и другим? Организуйте прогулочную группу во время обеда или организуйте прогулочные встречи в подходящую погоду.
Если вы работаете из дома, предложите товарищам по команде использовать онлайн-инструмент отчетности для отслеживания своей активности. Создайте небольшое соревнование и вознаграждение, и вы внезапно обнаружите, что люди поддерживают вас.
Найдите друга для тренировки
Один клиент, которого я консультировала, нашел творческий способ добиться этого. Она звонила своему брату каждый будний день в 10 утра, чтобы обсудить их план действий на день. Несмотря на то, что они жили в разных городах, этот распорядок давал легкий толчок к планированию упражнений и других занятий на день.
Если вы расскажете кому-нибудь о том, что вы собираетесь сделать, это поможет вам действовать, даже если у вас впереди напряженный день. Кроме того, если вы в конечном итоге начнете оправдываться, друг для тренировки одернет вас и даст мотивацию на продолжение пути снижения веса. Нет брата, чтобы позвонить? Без проблем. Друзья и соседи станут отличными приятелями по тренировкам.
Онлайн-поддержка для снижения веса
Чувствуете, что вам не хватает поддержки со стороны семьи и друзей? Исследования показывают, что онлайн-поддержка может заполнить эти пробелы.
Тематические форумы, сообщества или веб-приложения, это безопасное место, где можно поделиться успехами или задать вопросы. Кроме того, всегда существует возможность создавать новые группы или присоединяться к существующим группам единомышленников.
Чтобы максимально использовать он-лайн-подкрепления для потери веса, то, возьмите на себя обязательство постоянно отслеживать потребление пищи и активность. После того, как вы будете верны себе, у вас будут рекомендации, которыми вы сможете поделиться с другими, что облегчит оказание вдумчивой поддержки.