Волшебная книга для стройной фигуры
Шрифт:
50. Какие виды деятельности будут мне доступны в идеальном весе?
Решение сбросить лишние килограммы – важное. Мы обычно связываем потерю веса с подсчетом калорий, поеданием салатов и многочасовыми тренировками в тренажерном зале. Возможно, именно поэтому планы по снижению веса в большинстве случаев терпят неудачу.
Ведение дневника снижения веса может облегчить вашу цель сбросить лишние килограммы. Более того, имея под рукой подсказки дневника снижения веса, сделать это станет еще проще.
Аффирмации как инструмент снижения веса
Каждый
Аффирмации для снижения веса– это позитивные утверждения, которые помогут вам поддерживать уровень мотивации при обретении стройного тела. Аффирмации не являются волшебными заклинаниями, которые помогут вам стать стройным в мгновение ока. Вы должны следовать своему режиму снижения веса, здоровому питанию и упражнениям, чтобы избавиться от лишних килограммов.
Позитивные аффирмации для снижения веса помогут вам оставаться мотивированными и вдохновленными, чтобы придерживаться хороших привычек в еде и заниматься спортом. Аффирмации для снижения веса помогут вам оставаться целеустремленными и дисциплинированными в своем плане обретения стройного тела, держаться подальше от нездоровой пищи и вселять уверенность и оптимизм.
Как помогают аффирмации для снижения веса
Прежде чем приступить к процессу снижения массы тела, вам нужно понять, почему вы набрали вес и как избавиться от него. Большинство людей думают, что у них избыточный вес из-за переедания и отсутствия физических упражнений. Это частично верно. Да, переедание и отсутствие физических упражнений приводят к набору веса. Но нужно разобратьсяв первую очередь, почему вы переедаете?
Переедание напрямую связано с плохим эмоциональным состоянием. Когда вы испытываете негативные эмоции, такие как стресс, страх, депрессия, грусть или неуверенность в себе, привычные продукты – это естественное желание избавиться от неприятных эмоций и получить краткосрочное удовольствие. Когда вы испытываете стресс или депрессию, вы, как правило, едите больше сладкой и жирной пищи, чем в спокойном состоянии. Отрицательные эмоции ведут вас к неправильным и разрушительным решениям. В мгновение ока вы обнаружите, что пристрастились к неправильным продуктам, чтобы справиться со своими внутренними демонами, выбрав поверхностное удовлетворение. И это приводит к набору веса.
Большинство попыток постройнеть заканчиваются неудачей, потому что основная причина проблемы не устраняется. Люди садятся на причудливые диеты одну за другой и посещают тренажерные залы, чтобы сбросить лишний вес. Даже если им удастся это сделать, то ненадолго. Потерянные килограммы возвращаются с лихвой. Причиной этого является наличие отрицательных эмоций. Они возвращаются к комфортной еде, и порочный круг замыкается.
Позитивные аффирмации для снижения веса могут принести вам огромную пользу в избавлении от нежелательных килограммов. Прежде чем вы подумаете о том, чтобы сесть на диету или записаться в тренажерный зал, вам нужно изменить
Изменение отношения,как к неполезной еде, так и к образу своего реального тела облегчается аффирмациями для снижения веса. Когда вы ежедневно повторяете эти позитивные аффирмации для стройности, они вызывают постепенный сдвиг ваших мыслей и чувств в правильном направлении и мотивируют вас к позитивным действиям.
Если вы когда-либо пытались снизить вес тела с помощью диеты или решили выбрать здоровое питание, вы должны знать, что придерживаться выбранного вами плана диеты непросто.
Диеты терпят неудачу по разным причинам. Если хотите понять основную причину диетических неудач, то знайте, что проблема не в вас и не в диете, а в том, что вы забыли обратить внимание на один фундаментальный аспект здорового питания – развитие здоровых отношений с едой.
Если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы, вам также следует сосредоточиться на построении хороших отношений со своим телом и принять себя таким, какой вы есть.
Ваше желание перемен должно исходить из чего-то положительного.
Почему аффирмации эффективны в изменении поведения.
Чтобы понять это, нужно разобраться, как мозг приспосабливается к изменениям. Ваш мозг одинаково реагирует на реальность и воображение. Этот небольшой недостаток в работе мозга используется с помощью утверждений о здоровом питании.
Аффирмации – это позитивные утверждения, которые повторяются много раз в день. Так вы создаете в своем воображении альтернативный сценарий.
Ваш мозг воспринимает этот мысленный образ как реальность и реагирует соответствующим образом.
Например, вы нервничаете из-за запланированного на следующей неделе собеседования. Помимо серьезной подготовки к интервью, вы должны повторять утверждения, такие как
«Я идеальный кандидат на эту работу»
«У меня есть вся квалификация, опыт, талант и квалификация для выполнения данной работы»
«Я отличник в интервью»
«Я спокоен и уверен»
Когда вы повторяете эти аффирмации достаточное количество раз, то у вас складывается впечатление, что вы действительно добьетесь успеха на собеседовании, а мозг будет выполнять поддерживающие действия. Мысли будут позитивными, и вы будете спокойны и уверены во время интервью. А значит, вы добиваетесь успеха.
Аффирмации помогают настроиться на позитивный и расслабленный лад и помогают избежать самосаботажных действий.
Здесь важно помнить, что одни лишь повторяющиеся аффирмации не помогут вам добиться успеха. Вам нужно предпринять преднамеренные действия, чтобы реализовать свое желание. Без этого аффирмации потерпят неудачу.
Как использовать аффирмации для здорового образа жизни.
Как упоминалось ранее, решение следовать определенной диете или придерживаться более здоровой пищи терпит неудачу, потому что вы не обращали внимания на развитие более здоровых отношений с едой.