Здоровье и долголетие
Шрифт:
Кроме многочисленных нервных окончаний, в коже расположена очень густая сеть кровеносных сосудов. При их расширении кожа может вместить до 30 % всей находящейся в организме крови. Правильное распределение крови между кожей и внутренними органами имеет огромное значение в предупреждении простудных заболеваний. Именно через кожный покров осуществляются процессы сохранения тепла в организме и отдача его во внешнюю среду. Из общего количества отдаваемого организмом тепла 87 % падает на долю кожи.
В теле все время образуется тепло и часть его постоянно уходит
Как известно, при мышечной работе усиливается обмен веществ и увеличивается образование тепла в теле. Кожа может не успевать отдавать излишнее тепло в воздух. Тогда в организме приходит в действие другой механизм: охлаждение через испарение пота. При испарении только 1 грамма пота кожа отдает 0,58 большой калории тепла.
Помогает охлаждению тела и постоянное испарение воды с дыхательной поверхности легких. Выдыхаемый воздух всегда содержит некоторое количество паров.
Таким образом, специальные приспособления организма не позволяют температуре тела ни слишком подниматься, ни чрезмерно опускаться.
Однако кожа с ее кровеносными сосудами является только исполнительным органом. Решающая роль в борьбе с переохлаждением и перегреванием тела принадлежит центральной нервной системе. Как процессы выработки тепла, так и его расходования регулируются под влиянием коры головного мозга. Эти два процесса уравновешивают друг друга и этим обеспечивается нормальная жизнедеятельность организма.
Но если у человека, не привыкшего к резкому воздействию температуры, отсутствуют прочно закрепленные условные рефлексы на температурные раздражения, то не тренированная в этом отношении нервная система не успевает регулировать выработку и расходование тепла.
Иначе говоря, процессы теплообразования и теплоотдачи отстают, не успевают приспосабливаться к резко меняющимся температурным изменениям внешней среды. В результате могут наступить такие болезненные состояния, как перегревание или переохлаждение.
Закаливание и сводится к тренировке организма для того, чтобы выработать прочные условные рефлексы, приучить регуляционные механизмы нервной системы к перестройке. Такая перестройка помогает организму сопротивляться вредностям окружающей среды и сохранять нормальную жизнедеятельность. Закаливание изменяет реактивность организма, повышает его устойчивость к внезапным и длительным раздражителям, оно является мощным средством для предупреждения таких заболеваний, которые возникают в связи с переохлаждением, как, например, насморк, ангина, бронхит, ларингит.
Закаливание приводит к огромному размаху, расширению приспособительных способностей человека, а также к непрерывному совершенствованию и тех механизмов, которые уже выработаны организмом ранее.
Люди, которые стараются всячески оберегать кожу от внешних воздействий, защищать ее одеждой от света и воздуха, изнеживают организм, ослабляют его, делают легко восприимчивым к болезням.
Нужно с детства приучать человека зимой не кутаться, а летом как можно чаще бывать без одежды на воздухе, полнее использовать солнце и воду.
Не закаленному человеку достаточно промочить ноги или пройти босиком по холодному полу, как у него появляются насморк, кашель, хрипота. Такую чрезмерную чувствительность к холоду и сырости можно устранить только путем закаливания. Недаром в народе считается полезным в летнее время ходить босиком, особенно утром по росистой траве.
К сожалению, встречаются еще немало людей, которые боятся холодной воды, купания в реке, сквозняков, которые кутаются в теплую одежду, не расстаются с калошами. Именно они больше всех предрасположены к простудным заболеваниям. И, наоборот, закаленные люди не знают, что такое простуда и простудные болезни.
И. П. Павлов всю зиму ходил в осеннем пальто, никогда не носил шубы, калош, теплых шарфов, шерстяных перчаток. До 80 лет регулярно купался в Неве и не только летом, но и в осеннее время. Он говорил: "Я всю жизнь купался, заем делал у природы. А наши… купания в проруби? Это ведь неспроста. Встряска клеткам…"
И. Е. Репин, дожив до 85 лет, совсем не знал простудных болезней. Он всю зиму спал в комнате с открытыми форточками, а иногда и окнами, даже в самое морозное время.
Л. Н. Толстой любил ходить босиком, а по утрам обливался холодной водой.
А. В. Суворов не любил носить теплую одежду, он спал на жесткой кровати, накрываясь только одной простыней без одеяла, а по утрам обливался холодной водой. Один сержант, много лет сопровождавший его в походах, в своих воспоминаниях о Суворове говорил: "Встав с постели, еще не одетый, он начинал бегать взад и вперед по спальне, а в лагере по своей палатке и маршировал в такт… Рукомойников никогда ему не подавали, вместо того приносили в спальню два ведра самой холодной воды и большой медный таз…"
Закаливание обязательно нужно начинать с самых молодых лет. Уже грудных детей под руководством врача нужно приучать к холоду, к воздушным ваннам, прохладным купаниям, не укутывать, держать больше на воздухе. Известно, что чаще болеют именно те дети, которых матери изнеживают. Очень плохую услугу оказывают детям те родители, которые воспитывают их в "тепличных" условиях. Детей необходимо приучать к здоровому укрепляющему режиму — к гимнастике, закаливающим процедурам, к прогулкам и играм на свежем воздухе, личной опрятности, регулярному сну и питанию, к правильному использованию солнца, воздуха и воды. Это все является верным средством, обеспечивающим здоровье и долголетие.