Аюрведа. Наука о жизни
Шрифт:
Дыхание должно быть глубоким, а в процессе вдоха-выдоха должно участвовать сознание. Каждый день по крайней мере две минуты вы должны глубоко дышать с сознанием того, что воздух, который вы вдыхаете, дает жизнь и силу. Вы должны принести благодарность за эту энергию, поддерживающую вашу жизнь. Пусть воздух, который вы вдыхаете, несет вам здоровье и равновесие, а выдыхаемый — уносит недуги. Пусть вдыхаемый воздух увеличивает силу разума и интеллект (буддхи). Пусть торжествуют ясность, равновесие и шанти16.
Частое поверхностное дыхание делает человека бледным и нездоровым на вид. Для исправления этого следует применять практику пранаямы. Контроль над дыханием позволяет
Важно также следить за запахом выдыхаемого воздуха. Дурной запах изо рта указывает на нездоровые зубы, десны или болезни желудка, связанные с пищеварительными соками (агни).
Необходимо с помощью тщательных наблюдений установить причину несвежего дыхания и безотлагательно начать лечение.
Чувствительность к процессу дыхания и сознательный контроль над ним помогут вам сразу же заметить, не начинается ли инфекционный процесс в носовых проходах, горле, гортани и т.д. На ранней стадии инфекцию можно легко подавить с помощью йогических упражнений, практики пранаямы или мягко действующих отваров лекарственных трав. Однако если не обратить внимания на первые признаки инфекции и позволить ей развиться, то лечение потребует значительно большего времени и усилий. Различные типы дыхания применяются также для очищения дыхательных путей.
Температуру тела и кожи, которая также является показателем баланса дош, следует определять на ощупь. Если кожа кажется холодной и грубой, это значит, что равновесие дош сдвигается в сторону преобладания ваты. Питта повышает температуру тела, а кожа при этом становится влажной от пота. Избыток капхи делает кожу жирной и холодной.
Когда вы прикасаетесь к руке или ноге, ладонь не должна ощущать ни излишнего тепла, ни излишнего холода. Многие жалуются, что у них слишком холодные или слишком горячие руки и ноги. И то и другое указывает на нарушения в распределении энергии в теле. Чтобы справиться с этой проблемой, нужно нормализовать функции питты. Для этого необходимо выполнять специальные упражнения для рук, ног и пальцев18.
У здорового человека лоб должен быть несколько прохладнее, чем руки и ноги. Горячий лоб является признаком либо лихорадки (жара), либо избытка питты. Жар может быть следствием неблагоприятного воздействия внешних факторов (экзогенного заболевания).
В современной практике Аюрведы большое значение придается частоте пульса. Однако похоже, что этот метод пришел в Аюрведу довольно поздно — вероятно, в средние века, и в классических текстах он не описан. Измерение пульса может выявить состояние доши у человека. В действительности, многие врачи аюрведической школы не выслушивают жалоб своих пациентов — они ставят диагноз с помощью измерения пульса.
Диагноз, который ставит по пульсу хороший вайдья (врач), всегда оказывается правильным, и пациенту часто кажется, что перед ним чародей или ясновидящий. Однако для того, чтобы овладеть этим мастерством, нужны долгий опыт и мощная интуиция. Сила интуиции зависит от спокойствия разума и способности к концентрации.
Для исследования пульса надо принять лежачее положение. Пульс нельзя измерять после еды или сразу после физической нагрузки — ходьбы, ванны, пребывания на солнце. Вы также не должны находиться в состоянии голода, жажды, сонливости или эмоционального стресса. Для получения точного результата пульс необходимо измерить по крайней мере три раза. Измерять его принято у основания большого пальца правой руки.
У нормального здорового человека пульс должен быть сильным и равномерным. Вы можете возразить, что это слишком расплывчатое описание. На самом деле умение хорошо чувствовать пульс приходит только с опытом. Понаблюдайте за своим пульсом, когда вы ощущаете себя спокойным и здоровым. Запомнив эти ощущения, вы сможете опознать здорового, эмоционально уравновешенного человека по пульсу. Таким путем можно приобрести достаточный опыт.
Пульс человека вата-типа имеет синусоидальный характер — он то усиливается, то ослабевает. Если наблюдаются неожиданные скачки, это говорит о доминировании питты. У людей типа капха пульс замедленный и слабый. Возможно, у вас синусоидальный пульс, в котором к тому же наблюдаются внезапные скачки, или пульс то ускоряется, то замедляется. Это говорит о том, что у вас нарушены функции двух дош. Если «повреждены» все три жидкости, то пульс становится неравномерным (по силе) и аритмичным.
Слабый замедленный пульс является также признаком пониженного давления и/или пониженной температуры тела. Очень медленный, едва прощупываемый и прерывистый пульс— признак предсмертного состояния. При лихорадке пульс ускоряется, как и при половом возбуждении и голоде. Эмоции типа тревоги и страха ослабляют пульс.
Здоровый язык должен быть розовым, чистым и блестящим. На нем не должно быть белого налета. Сухой и шершавый язык указывает на избыток ваты. Красноватый язык, жжение и горький вкус во рту, болезненные волдыри на языке говорят об избытке питты. Когда доминирует капха, язык обложен белым, он все время мокрый и слизистый. Белый или черный матовый язык — признак нарушения функций более чем одной доши. По утрам, когда вы чистите зубы, следует осматривать язык, отмечая любые неблагоприятные признаки, и пытаться устранить их причину.
По внешности человека можно судить о состоянии его здоровья. Каждое утро вы должны внимательно изучать свое лицо. Вы заметите, что день ото дня ваша внешность слегка меняется. Иногда у вас здоровый, веселый и цветущий вид, а иногда вы видите, что лицо и глаза слегка припухли, или под глазами образовались мешки, или выражение лица усталое, или кожа потеряла гладкость, а глаза блеск и т. д. Нужно научиться связывать внешний вид с теми факторами, которые оказывают на него воздействие, и устранять причины неблагоприятных изменений. Если вы поздно поужинали, а потом сразу легли спать, то на следующее утро лицо у вас будет припухшее и усталое. То же самое может произойти от слишком острой и соленой пищи или просто от слишком большого количества еды. Недостаток сна, несварение желудка, алкоголь и никотин, перемена погоды тоже могут неблагоприятно отражаться на внешности. Однако у разных людей эти эффекты проявляются по-разному. Я хочу сказать, что вы должны следить за собой и стараться избегать всего, что вызывает плохой цвет лица и усталое выражение. После ночного сна человек должен быть свежим, как цветок.
Тщательное исследование глаз позволяет делать выводы о балансе дош. Тусклые, затуманенные глаза и замедленные движения глазного яблока являются свидетельством избытка ваты. На преобладание питты указывают розоватые, красноватые или желтоватые белки, резь в глазах и фотофобия (боязнь яркого света). От избытка капхи белки становятся белыми и влажными. За глазами нужно тщательно наблюдать каждый день.
У некоторых людей, от сильной усталости или при недомогании появляются мешки под глазами. Если вовремя принять надлежащие меры, мешки исчезают, но иначе они становятся характерной чертой внешности. Такие люди всегда кажутся усталыми и выглядят старше своего возраста. Беспорядочный образ жизни, употребление алкоголя, курение, несварение, недостаток сна, пренебрежение мерами по поддержанию равновесия трех дош — вот некоторые из факторов, вызывающих образование мешков под глазами.