Аюрведа. Наука о жизни
Шрифт:
Я пытаюсь научить вас тщательно наблюдать за собой по двум причинам. Во-первых, это путь к самоосознанию и здоровому образу жизни. Часто мы проявляем пристальное внимание к тому, что происходит в мире, к тому, как себя ведут люди и как их поведение сказывается на нас. Мы хорошо осведомлены о политических событиях, землетрясениях, наводнениях и т.п. Однако к изменениям, трансформациям и деформациям, которые происходят внутри нас, мы остаемся поразительно безразличны. Другими словами, цель этого раздела — направить читателя на путь развития соматического (телесного) сознания и прекращения автоматизма (механических, бессознательных действий). Второй целью наблюдений за собой является развитие чувствительности, которая поможет вам обнаружить мелкие, субъективные признаки недуга. Это составляет
Чтобы быть здоровым, нужно всеми силами поддерживать равновесие дош. Их равновесное состояние не только предотвращает развитие внутренних (эндогенных) болезней, но и дает силы для борьбы с неблагоприятными внешними воздействиями. В процессе чтения этой книги вы поймете, что поддерживать три доши в состоянии равновесия не так уж сложно и что для этого существуют простые способы. Чувствительность и наблюдательность, гигиена, оздоровление организма, жизнь в гармонии со временем (возрастом, погодой, временем года, суток и т.д.), правильное питание, самоконтроль, мягкие лекарственные средства — эти аспекты Аюрведы необходимо изучить и применять на практике. Сначала, возможно, будут возникать некоторые трудности, но потом все это станет частью вашей повседневной жизни. Ведь научившись езде на велосипеде, или плаванию, или вождению машины, вы сохраняете эти навыки до конца жизни, и никаких специальных усилий уже не требуется. Со временем простые приемы Аюрведы органически войдут в вашу жизнь.
Обращаясь к аюрведическим методикам, вы должны помнить, что в космосе все взаимосвязано, взаимозависимо и движется в едином ритме. Вам следует приложить максимум усилий, чтобы войти в этот ритм и не создавать дисгармонии. Чтобы слиться с этой космической мелодией, вы должны прежде всего установить тесную связь с собственным физическим и духовным «я», а потом установить гармоничные отношения с непосредственным окружением и окружающей средой в более широком смысле.
4
Существенной частью аюрведического образования является обучение приемам личной гигиены. Аюрведические методы гигиены и ухода за телом играют важную роль в профилактике заболеваний и в поддержании равновесия дош. Они также защищают нас от неблагоприятных внешних воздействий, так как увеличивают жизненную силу. Очищение тела проводится не только снаружи, не менее важны внутренние очистительные процедуры, такие как клизма, рвотные средства, усиление потоотделения и др. Из главы 2 мы уже знаем, что эти средства применяются для восстановления нарушенного баланса дош.
Очищение внутренних органов обновляет их и способствует их правильной деятельности до преклонного возраста. Мудрецы, последователи Аюрведы, оценивают продолжительность жизни человека в 100 лет, и, согласно их представлениям, молодость кончается только в 60 лет. Целью оздоровительной практики является сохранение активности и здоровья до последних дней жизни, то есть приостановление и предотвращение возрастных изменений. В Аюрведе долгожительство означает не просто долгую жизнь, но здоровую, активную старость. Человек должен прилагать усилия к тому, чтобы сохранить юношескую бодрость и жизненную силу и нормальную жизнедеятельность всех органов. И важно помнить, что начинать «копить» здоровье на старость надо сейчас.
Когда мы говорим об очищении полости рта, то имеем в виду не только ежедневную двухразовую чистку зубов зубной пастой. Многие люди страдают от больных зубов, воспаленных десен, несвежего дыхания, а также от волдырей и язвочек во рту. С помощью правильного ухода за полостью рта всего этого можно избежать.
Прежде всего рот следует всегда содержать в чистоте и тщательно удалять даже самые мелкие частицы пищи, которые, оставаясь во рту, начинают разлагаться. Для этого необходимо выработать привычку полоскать рот после каждой еды: движение воды в ротовой полости создается с помощью лицевых мышц. При этом не надо издавать громких звуков, но давление воды на зубы и десны должно быть как можно более сильным. Полоскать рот нужно каждый раз после того, как вы что-нибудь съели. Это простое профилактическое средство поможет вам на всю жизнь сохранить зубы и десны здоровыми. Если вы что-нибудь съели, а рот прополоскать по каким-либо причинам нельзя, то для нейтрализации неблагоприятного воздействия сахара и других частичек пищи надо пожевать кардамон или гвоздику, которые предотвращают разрушение зубов, а также освежают рот и дыхание.
Многие западные люди питают пристрастие к шоколаду, конфетам и другим сладостям. Жители Индии и других районов Азии часто жуют плоды арековой пальмы (Areca catechu), бетель, табак и др. Все это пагубно сказывается на клетках слизистой внутренней выстилки рта (эпителии), выполняющей функцию постоянного увлажнения. Сахар оказывает раздражающее действие на полость рта, а так называемые конфеты без сахара содержат вещества, возможно, еще более вредные, чем сахар. Плоды арековой пальмы высушивают и повреждают клетки полости рта, а постоянное раздражение вызывает появление волдырей и изъязвлений, что с течением времени ведет к необратимым морфологическим изменениям. У любителей бетеля и табака часто наблюдается развитие злокачественных новообразований в ротовой полости. Поэтому, пока не поздно, лучше задуматься о возможных последствиях вредных привычек. Не надо употреблять жевательную резинку и другие подобные продукты. Пользуйтесь ртом, чтобы есть только вкусную и полезную пищу. Привычка все время что-то жевать, хотя бы и в самых незначительных количествах, вредна как для рта, так и для пищеварительных соков.
Чистить зубы нужно внимательно и аккуратно. Помните, что они подобны драгоценным изделиям из тонкого фарфора. Подумайте, с какой осторожностью вы обращаетесь с фарфоровой посудой, моя ее после обеда. Вы тщательно удаляете с нее все остатки пищи мягкой губкой или щеткой, стараясь не поцарапать поверхность. Именно так и следует обращаться с собственными зубами. Нельзя чистить их грубо и механически, думая в это время о чем-то другом. Из-за мелких частиц пищи, постоянно остающихся на зубах и между зубами, они постепенно утрачивают цвет, блеск и силу.
Не пользуйтесь жесткими зубными щетками, которые повреждают эмаль и ранят десны, и с осторожностью выбирайте зубную пасту. Обычно поступающие в продажу зубные пасты бывают опасны по двум причинам. Во-первых, они часто содержат формалин, додецилсульфат натрия и другие вещества, которые приносят зубам не пользу, а вред. Для устранения кровотечения из десен дантисты иногда рекомендуют пользоваться зубной пастой, содержащей формалин. На самом деле формалин чрезвычайно вреден для живой ткани, так как он, даже в малых концентрациях, постепенно убивает клетки. Это вещество применяют в лабораториях для фиксации живого материала. Во-вторых, промышленные зубные пасты всегда содержат консерванты, иначе они разлагались бы под действием микроорганизмов.
Аюрведа рекомендует для чистки зубов различные порошки из трав и солей. Можно также пользоваться мягкими веточками
растений — таких как ним или мелия индийская (Azadirachta indica), кикар или акация аравийская (Acacia arabica), теджпхал или ксантоксилума (Zanthoxylum armatum). Веточку нужно пожевать с одного конца, чтобы получилось подобие щетки, а потом этой щеткой потереть зубы и десны. Листья и побеги названных растений применяются в аюрведических зубных порошках. В Индии они продаются везде, a NOW выпускает зубную пасту, изготовленную по рецептам Аюрведы. Однако если готовые порошки вам недоступны, можно изготовить их самостоятельно. Для этого нужно смешать растительный материал с любым видом каменной соли. Вот некоторые ингредиенты, которые можно без труда достать в западном мире: гвоздика, перец, корица, ромашка, чабрец, лавровый лист и т.д. Травы и соли нужно очень тщательно измельчить, а потом просеять сквозь тонкую хлопчатобумажную ткань, чтобы получился очень тонкий порошок (подробное описание см. в главе 9). Если частицы будут недостаточно мелкими, они будут застревать между зубов. Для чистки зубов нужно взять немного такого порошка на зубную щетку. Аюрведические зубные порошки не только очищают зубы, но также устраняют неприятные запахи, оживляют вкусовые ощущения и очищают язык.