Чтение онлайн

на главную

Жанры

Биохакинг для тех, кому за 30
Шрифт:

В идеале оно вам не нужно от слова совсем. Лично я сам в моменты своего полного спокойствия иногда затеваю какие-либо споры с теми, кто пишет негативные комментарии под моими видео или постами в Инсте. Просто по приколу, для тонуса, так сказать. Но лучше этого не делать, в целом, нет такой необходимости. Лучше вообще ограничить общение с теми людьми, которые как-либо критикуют вас и проявляют токсичность. Помните, что общение с человеком должно приносить вам радость как минимум, а по-хорошему – новые знания и новый опыт. Если ничего такого нет, а есть только некоторая токсичность, то общение с таким человеком можно ограничить совсем, отказаться от него. Во многих случаях

можно даже прямо так и сказать: извини, мне с тобой некомфортно общаться. Ничего плохого в этом нет, и не бойтесь кого-то обидеть. Если вы так поступаете с кем-то, значит, есть причины, значит, этот кто-то будет иметь повод задуматься над этими причинами и устранить их путем той же психотерапии, например.

По-хорошему, лучше всего этого избегать. Если кто-то пытается вас задеть, просто знайте, что это он делает, не потому что он в чём-то прав на самом деле, а потому, что просто хочет вас задеть. Т.е. именно для того, чтобы сделать вам больно, разозлить вас. Иногда можно залезть в спор, но только если вы точно уверены, что сможете поставить на место собеседника, т.е. победить в споре. В таком случае у вас будет вырабатываться норадреналин, который в связке с дофамином, в конечном итоге, поднимет вашу самооценку и значимость. Но если у вас изначально общий фон достаточно тревожный и невеселый, то лучше этого не делать, а проигнорировать человека. Ваш игнор будет выглядеть сильной позицией, позицией сверху.

Так что лучше игнорировать и вообще не читать такие комментарии, а также отказаться от общения с токсичными людьми. Важно научиться отстаивать свои личные границы и не бояться сказать "нет". Если же вы будете пытаться оправдываться, говорить, что вы на самом деле "не такой", то это лишь понизит вашу самооценку и ничего хорошего вам не даст. Так что лучше просто игнор, а в каких-то случаях сразу бан и блокировка, без каких-то сожалений о том, что вы сделаете человеку больно. Нет, не сделаете, а даже если и сделаете, ответственность за его боль в данном случае будет на нём. Он нападает первым. А вы в этом случае имеете полное моральное право ответить ровно так, как считаете нужным. Слабо, сильно – всё на ваше усмотрение, это ваша воля, ваше право. Назвался груздем – полезай в кузов. Начал атаку – получай ответ.

Иногда атака очень сильно спрятана и не заметна невооруженным глазом, и возникают вопросы: это он хочет меня задеть, или это норма, и просто я как-то реагирую неадекватно на это?! Ответ тут один – реагируйте так, как считаете нужным. Если у вас возникает какая-то неприятная реакция на какое-то поведение человека, значит так оно и есть в данный момент, и самое главное, что вы испытываете негатив. Негатив вам не нужен, он будет вам вредить, поэтому лучше избегать таких ситуаций. Иногда избегать их очень сложно, и в этом случае нужно пропускать мимо ушей, т.е. точно также игнорить.

Глава 14. Умственная и творческая деятельность

Биохакинг – это не только для тела, но и для разума. Прокачивать свой мозг – крайне важно! Тем более, новая информация всегда повышает дофамин. Да и к тому же вполне возможно, что рано или поздно вы наткнетесь на что-то, от чего будете в восторге, и у вас появится увлеченность. Это очень хорошее качество, которое желают в себе развить многие люди, жалующиеся на отсутствие у них мотивации. Мотивация – это про дофамин. Просто так, как гром среди ясного неба, она не появится, её нужно развивать, нужно искать то, что вас зацепит. Если у вас апатия – вперед к психотерапевту, который проработает вместе с вами ваши проблемы, а, возможно, назначит вам какой-нибудь Эсциталопрам для повышения уровня серотонина.

Если у вас есть хоть что-то из адекватного, что вам интересно, т.е. не только порнография, компьютерные игры и думскролинг ленты соцсетей, то смотрите и читайте материалы по этой теме. Если вы любите автомобили, то откройте автоблогеров, пусть расскажут про ремонт и обслуживание тачек. Если любите стройку – смотрите строительных блогеров, если вам интересна нутрициология, или, о Боже, биохакинг – то читайте и смотрите материалы от моих коллег. А ещё вы можете заказать у меня консультацию!

Читайте книги, лучше не всякую фигню, а проверенные временем общепризнанные произведения. Можно художку, можно прозу или научную литературу. Хорошо бы читать автобиографии различных известных людей: пусть даже человек вам не очень интересен, но в книге он может поделиться какими-то тонкостями и мельчайшими деталями, которые потом помогут вам где-либо. Но лично я не люблю художку, считаю это пустой тратой времени, исходя из того, что сюжет в книге – вымысел. Предпочитаю либо научную литературу, либо произведения, основанные на реальных событиях, нон-фикшен, так сказать. Также люблю приключенческую литературу, она развивает воображение.

Пробуйте сами писать , работать с информацией, вести блоги, в которых вы будете делиться своими мыслями и наработками в тех или иных сферах. Это поможет вам структурировать всю информацию, которую вы изучили, и так с большей долей вероятности она не пропадёт из вашего мозга бесследно. Лично я писательской деятельностью занимаюсь с 2010 года, когда запустил свой сайт. Потом сайт накопил много статей, после чего я выпустил первую книгу, а потом снял много видео про путешествия, и вот сейчас пишу очередную книгу, на основании своего опыта и знаний по теме биохакинга. Может быть, и вы что-нибудь напишете потом, кто знает? И вообще, быть блогером и заниматься любой журналистикой, я считаю, – это круто!

Глава 15. Массаж, баня, спа-процедуры, закаливание

Про баню есть различная информация, с одной стороны, баня – это классно, если париться в меру и делать всё грамотно. Если убрать все отрицательные моменты, связанные с сердечно-сосудистой системой, а также негативное влияние жары на яички мужчины, и, вследствие этого – снижение тестостерона, а оставить только моменты психоэмоциональные, то баня – это хороший антидепрессант! А если ещё с друзьями, то там ещё и окситоцин будет выделяться, помимо дофамина и эндорфинов, и даже серотонин. Баня расслабляет, разгружает вашу психику, даёт некоторую эйфорию. Но, повторюсь, нужно делать всё грамотно, без фанатизма!

Массаж прекрасен, и я его рекомендую. Он полезен как для мышц, так и для всего организма в целом. Он расслабляет и приводит тело в хорошее состояние. Также и остальные спа-процедуры вполне имеют место быть и являются очень хорошим инструментом в биохакинге.

Про закаливание тоже можно сказать, и тоже обязательно упомянуть про грамотный подход, без фанатизма, как на Крещенские морозы. Это не закаливание и к религии отношения не имеет, это просто баловство и понт! Никогда не поддерживал этого. Настоящее закаливание делается планомерно, терпеливо, усердно. И, однозначно, это укрепляет ваш иммунитет и делает вас сильнее. Главное, помните про умеренный и разумный подход, ибо биохакер – это осознанный, терпеливый творец своего счастья, радости и улучшения качества жизни. Кстати, достаточно всего 30 секунд под холодным душем для получения положительных эффектов от закаливания [24].

Поделиться:
Популярные книги

Сумеречный стрелок 8

Карелин Сергей Витальевич
8. Сумеречный стрелок
Фантастика:
городское фэнтези
попаданцы
альтернативная история
аниме
5.00
рейтинг книги
Сумеречный стрелок 8

Идеальный мир для Социопата 4

Сапфир Олег
4. Социопат
Фантастика:
боевая фантастика
6.82
рейтинг книги
Идеальный мир для Социопата 4

Право налево

Зика Натаэль
Любовные романы:
современные любовные романы
8.38
рейтинг книги
Право налево

Темный Патриарх Светлого Рода 3

Лисицин Евгений
3. Темный Патриарх Светлого Рода
Фантастика:
юмористическое фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Темный Патриарх Светлого Рода 3

Архил…? Книга 3

Кожевников Павел
3. Архил...?
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
альтернативная история
7.00
рейтинг книги
Архил…? Книга 3

Идущий в тени 4

Амврелий Марк
4. Идущий в тени
Фантастика:
боевая фантастика
6.58
рейтинг книги
Идущий в тени 4

Мой крылатый кошмар

Серганова Татьяна
Фантастика:
фэнтези
юмористическое фэнтези
5.00
рейтинг книги
Мой крылатый кошмар

Пятничная я. Умереть, чтобы жить

Это Хорошо
Фантастика:
детективная фантастика
6.25
рейтинг книги
Пятничная я. Умереть, чтобы жить

Дорогой Солнца. Книга вторая

Котов Сергей
2. Дорогой Солнца
Фантастика:
боевая фантастика
постапокалипсис
5.00
рейтинг книги
Дорогой Солнца. Книга вторая

В теле пацана 4

Павлов Игорь Васильевич
4. Великое плато Вита
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
5.00
рейтинг книги
В теле пацана 4

Девятый

Каменистый Артем
1. Девятый
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
9.15
рейтинг книги
Девятый

Чужая дочь

Зика Натаэль
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
5.00
рейтинг книги
Чужая дочь

Мимик нового Мира 3

Северный Лис
2. Мимик!
Фантастика:
юмористическая фантастика
постапокалипсис
рпг
5.00
рейтинг книги
Мимик нового Мира 3

Семья. Измена. Развод

Высоцкая Мария Николаевна
2. Измены
Любовные романы:
современные любовные романы
5.00
рейтинг книги
Семья. Измена. Развод