Физкультура в вопросах и ответах
Шрифт:
А можно вообще не делиться на команды. Дети с удовольствием пробегут ради приза, а не только ради соревнования.
Плавание
Сидим в ванной под водой
Хорошим упражнением на развитие легких и умения задерживать дыхание является обычное погружение в ванне (в бассейне и т.п.) с головой под воду. Но просто так сидеть под водой не так интересно. Для начала, пока дети еще маленькие и не ориентируются во времени, на дне можно раскладывать различные игрушки, за которыми
Только сразу научите ребенка, что подряд два-три раза лучше не нырять, сначала необходимо немного отдышаться, прийти в себя. А то от частых глубоких вдохов и голова закружиться может.
nikaforever
А какая, по-вашему, цель у отработки задержек дыхания с младшими детками? Просто есть мнение, что детей нужно учить не задержкам, а правильному выдоху при нырянии, если речь идет о нем, и что задержки мелким деткам не полезны.
vikont-ic
А как же учить детей плавать под водой и нырять? Многие дети в 5—6 лет уже прекрасно ныряют, а без задержки дыхания это невозможно. Задерживая дыхание, мы тренируем нашу дыхательную систему. Это не значит, что упражнение необходимо повторять по 10 раз на дню. Когда ребенок принимает ванну (или купается), достаточно попробовать 1—2 раза и всё. Школьники начальных классов уже должны уметь задерживать дыхание и находиться под водой хоть какое-то время.
А выдох в воду необходимо тренировать, само собой.
Исключение могут составлять только дети с отклонениями в развитии, у которых велика опасность возникновения спазмов мышц из-за повышенного мышечного тонуса (или что-либо подобное), например, тяжелые случаи ДЦП. Но только тяжелые случаи.
nikaforever
В том-то и дело, что информация от тренеров по плаванию разнится – кто-то говорит, что нырять и плыть под водой нужно на выдохе, не задерживая дыхание, а кто-то настаивает на задержке. И если первый вариант мне ясен, учитывая понимание силы влияния задержек дыхания на внутренние процессы, то до первоисточника второго варианта хочется добраться – откуда же есть-пошел этот метод?
И если единственный предполагаемый смысл задержек – в увеличении объема легких и, как результат, в более полном вдохе и более длительном пребывании под водой, то, вероятно, эффективнее и безопаснее и без головокружений делать специальные дыхательные практики на удлинение вдоха и выдоха, которые можно делать регулярно, попутно получая другие полезные эффекты?
Про то, что школьники начальных классов должны уметь задерживать дыхание – это какой-то необходимый фиксируемый докторами этап развития, вроде «должен начать ходить около 14 месяцев»? Просто никогда не сталкивалась с такой формулировкой.
vikont-ic
Если именно плыть, то, скорее, придется
Практик по развитию дыхания много, но, на мой взгляд, ныряние один из самых интересных и эффективных способов.
Таких нормативов для школьников, конечно же, нет. Но как каждый образованный человек должен уметь писать и читать, так же он должен уметь ходить, бегать, плавать и, на мой взгляд, нырять. Вдруг придется плыть на «Титанике»? :)
А так, я знал многих 5—6 летних детей, которые замечательно ныряли, и ничем плохим им это не грозило (даже наоборот, было, в чем себя показать).
nikaforever
Про ныряние за ракушками – хороший пример, но ведь это разовые действия, а не регулярная практика задержек. Кстати, надо бы мне поисследовать, как это делают профессиональные ловцы ракушек – с задержками или без? Просто меня смущает, когда задержки рекомендуют детям как регулярную практику, не до конца осознавая их силу, а она велика.
vikont-ic
Практика «регулярна» весьма относительно. Не многие дети принимают ванну каждый день.
Ловцы за жемчугом ныряют глубоко, до двух (а то и более) минут под водой находятся. Что-то я сомневаюсь, что они все это время только выдыхают.
Кстати, вспомнил одно упражнение (как раз для детей, обучающихся плаванию), «Поплавок» называется. Необходимо сделать вдох, затем сгруппироваться и «висеть» в воде, как поплавок. Если сделать его, не задерживая воздух, то либо сразу упадешь на дно, либо выполнение не будет стабильным.
nikaforever
Поплавок помню – в детстве было что-то такое, хотя я его, помнится, не любила.
ОФП (общая физическая подготовка)
Развитие физических качеств в детском саду
Многое уже было сказано о развитии физических качеств у школьников. Но не стоит забывать и о том, что в детском саду работать над физическими качествами так же необходимо, пусть и не в таких объемах. Учитывая анатомо-физиологические особенности детей этого возраста, рекомендуется больше внимания уделять воспитанию ловкости, координации движений, гибкости и быстроты. К воспитанию силы и выносливости следует подходить осторожно, но надо воспитывать и эти качества, так как они необходимы для выполнения элементарных двигательных действий: ходьбы, бега, прыжков, метаний и т. д.
В теории физической культуры Новикова и Матвеева говорится о том, что «в дошкольном возрасте опорно-двигательный аппарат обладает большой гибкостью. Поэтому в занятиях с дошкольниками применять специальные упражнения, направленные на развитие гибкости, не представляется необходимым. Разнообразные физические упражнения должны поддерживать естественную гибкость». Я с этим утверждением не совсем согласен, даже в детском саду специальные упражнения на гибкость необходимы, просто давать их надо в небольших количествах.