Физкультура в вопросах и ответах
Шрифт:
6. Висеть на гимнастической стенке или на перекладине суммарно не менее 1 минуты (конечно же, лучше висеть без отдыха, но если это слишком трудно, то с перерывами. В этом случае количество перерывов зависит от возможностей ребенка).
7. Желательно 1—2 раза в неделю принимать ванну. Вода очень хорошо помогает мышцам не только расслабляться, но и выравнивать свое воздействие на кости. Именно поэтому с практически любыми нарушениями осанки очень полезно посещать бассейн.
Компьютерные
Мне удалось наблюдать интересный факт. У детей, много играющих в компьютерные игры, понемногу начинает нарушаться координация движений. Появляются проблемы с точностью, четкими движениями. В общем, нарушается пространственно-временное восприятие. Вероятно, это связано с тем, что восприятие действий на экране не совпадает с восприятием внешнего мира. Кроме того, внимание ребенка ограничено рамками экрана. В рамках этого экрана ребенок может быть очень внимательным, но все, что будет происходить вне его, будет уже ускользать от восприятия. То же самое, соответственно, будет происходить и во внешнем мире, а это может плохо сказаться не только на уроках физкультуры, но и на улице, когда ребенок может просто не заметить приближающегося автомобиля. Периферическое зрение при игре на компьютере (приставке и т.п.) практически не работает.
Это не значит, что надо запрещать играть, нет, просто желательно играть не более часа-полутора в день, и не забывать выполнять физические упражнения, направленные на развитие координации движений.
kosha-ann
Не могу претендовать на исследование или на далеко идущие выкладки, но… У нас сын играет на руле – гонки. У него конкретно улучшилась координация и, что больше всего удивляет – мелкая моторика. Не в смысле графики, а вот резать ножницами стал лучше. Других причин (кроме, просто так совпало) не вижу. Сыну пять с половиной лет, играет третий месяц.
vikont-ic
Спасибо за комментарий. У детей, которых я наблюдал, игра на компьютере существенно улучшает мелкую моторику. Они лучше мастерят мелкие поделки. Но, как только они попадают в коллектив, например, играют в подвижные игры (те же «салки»), их отличие от других детей сразу становится заметным. Им труднее уворачиваться, они чаще сталкиваются с другими детьми, а иногда и со стенами. Кроме того, ухудшается ловля и броски мяча на точность (т.е. там, где требуется ориентация в пространстве относительно своего тела и окружающих предметов).
kosha-ann
Интересно, понаблюдаю. Но у нас будет совсем «нечистый» эксперимент – у нас ребенок много занимается разным на крупную моторику, поэтому отследить влияние компьютера будет сложно.
vikont-ic
Если он не сидит за компьютером целыми днями, то бояться нечего. Проблемы могут быть у тех, кто только и делает, что играет, почти полностью игнорируя физическое
мнение
Дети много времени проводят за компьютером, при этом дочь (одиннадцать лет) отлично танцует, сын (пять лет) «звезда» в секции спортивной гимнастики. Правда, у нас дома не только компьютер, но и спорткомплекс:)
Лечебная физкультура при травмах
По этому адресу:
http://lekmed.ru/
Находится сайт «Лекмед» – это справочник болезней, лекарственных средств, растений.
Пройдя по ссылке:
[битая ссылка] http://lekmed.ru/info/arhivy/lechebnaya-fizkyltyra-pri-travmaticheskih-povrezhdeniyah.html
можно почитать про то, что такое травмы, какие они бывают, а главное, там рассказывается о том, какие упражнения и при каких повреждениях нужно делать. Если кому интересна лечебная физкультура, загляните обязательно. Я надеюсь, что ни вам и никому из ваших близких упражнения не пригодятся, но ради интереса можно с ними и ознакомиться.
Дыхание
Вот такие рекомендации по дыханию даны в учебнике для 3 класса:
«Твоя задача – овладеть полным дыханием. Правильное дыхание – полное дыхание, когда все части грудной клетки расширяются при вдохе и сжимаются при выдохе, когда в процессе дыхания участвует вся мускулатура, предназначенная природой для естественного дыхания. Дышать надо просто, непринужденно, набирая воздух в грудную клетку. Излишне «надуваться» воздухом не следует. Для того, чтобы научиться дышать правильно, тебе необходимо изучить отдельные правила:
– не дыши углубленно зимой, не застуживай бронхи;
– зимой дыши углубленно только в хорошо проветриваемом помещении;
– выполняй физические упражнения, которые способствуют развитию дыхательной мускулатуры;
– дыши всегда через нос;
– дыхание должно быть беззвучным, удлинённым.»
Взято из: Глазырина Л. Д., Лопатик Т. А. «Физическая культура: Учеб. пос. для уч-ся 3 кл. общеобразоват. учреждений. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2003.
Дыхательные упражнения
Каждые 45—60 мин проведенных за партой (столом) проветривайте легкие – 2—3 раза во время удлинённого выдоха произносите «фу-фу», не забывая при этом каждый раз сильно втянуть живот. Возьмите листок тонкой бумаги, сомните его в комочек и положите на стол. Затем сделайте вдох и потихоньку выдыхая передвигайте бумажный комочек по столу (4—5 раз). Зимой можно подойти к заснеженной ветке, вдохнуть воздух и сдуть снежинки. Осенью можно попробовать сдуть листок с дерева. Летом попробуйте вдыхать запах цветов, а выдыхайте с возгласом: «А-а-а!» (только не очень громко, чтобы за сумасшедшего не приняли).