Главные правила здоровой и счастливой жизни после 40, Норбеков Мирзакарим Санакулович

Главные правила здоровой и счастливой жизни после 40

на обложку

Норбеков Мирзакарим Санакулович

Шрифт:

ПРОГРАММА НА УТРО

Каждое утро вы будете:

1. Просыпаться с улыбкой, с удовольствием, с любовью к себе. Ура! Я живу! Я дышу!

2. Фантастическая работа с зеркалом.

3. Пожелание счастья ВСЕМ И ВСЯ…

4. Душ (утро, вечер) — наблюдаем за изменениями на коже. Все берем под контроль.

Помни!

Условия успеха восстановления здоровья:

1. Улыбка, осанка, светлые мысли.

2. Настрой — поднять!

3. Есть результат!

5. Стакан кипяченой горячей воды пить утром и вечером перед сном. Помнить про секрет ВОДЫ.

6. Ревизия здоровья.

7. Работа с маркой у окна. Пальминг.

8. Ведение дневника.

Я вас поздравляю, снова вы взялись за себя, а мы за ВАС, как в сказке про «Репку»!

2-й ДЕНЬ

Начинаем занятия

Доброе утро! Выполняем программу каждого утра. ХОРОШО?

Улыбаемся. Это есть успех в жизни, в счастье, в любви, в богатстве! Да будет так!

ПАМЯТКА

Упражнение «Образное дыхание»

ВДОХ — ПРОХЛАДА. ВЫДОХ — ТЕПЛО.

1. Область носоглотки.

2. Область щитовидной железы.

3. Область «солнечного» сплетения.

4. Ладошки.

5. Стопы.

6. «Любимый орган».

Это гимнастика для сосудов.

Опишите изменения в организме:

_____________________________________________________

3-й день

Программа утра: настрой, улыбка.

Душ (утром и вечером перед сном).

Ревизия здоровья.

Стакан кипяченой горячей воды (утро и вечер).

Работа с маркой у окна. Пальминг.

Наблюдения за мочой.

Работа с качествами характера.

Наблюдения за эмоциональным состоянием:

_____________________________________________________

Важно! ТРИ ЯМЫ

Яма первая — НЕДОВОЛЬСТВО СОБОЙ. Уважай и люби себя всегда.

Яма вторая — НЕПОСТАВЛЕННАЯ ЦЕЛЬ. Ставь перед собой цель и добивайся ее.

Яма третья — ЛЕНЬ.

Лень — это стремление к покою… к вечному покою… Лень — это смерть в миниатюре. С ленью не боремся, ее вытесняем ДЕЙСТВИЕМ.

ПАМЯТКА

Упражнение

«Идеомоторный массаж»

1. Физический массаж (напряжение, расслабление).

2. Мысленный массаж.

3. Образ «третьей» руки.

Это гимнастика сосудов, мышц и нервных окончаний.

Помните: что тренируется, то развивается.

Опишите все изменения в организме, в настроении, в отношении с близкими людьми:

_____________________________________________________

Глаза, как лакмусовая бумажка, показывают состояние организма. Работа с глазами важна для печени, головного мозга, позвоночника, нервной системы и в целом для всего организма.

ПАМЯТКА

Упражнение «ТПХ — перемещение ощущений по конечностям через позвоночник»

Т — тепло (солнышко, нежность). П — пульсация (покалывание, отклик в теле). Х — холод (прохлада, свежесть, чистота).

Создаем образы ярко, вызывая отклик в теле.

Нежно, с любовью к себе перемещаем по телу эти ощущения и «слышим» отклик в себе.

4-й день

Программа утра: настрой, улыбка.

Душ (утром и вечером перед сном).

Ревизия здоровья.

Стакан кипяченой горячей воды (утро и вечер).

Работа с маркой у окна. Пальминг.

Наблюдения за мочой.