Гнев. Счастье внутренней тишины.
Шрифт:
Осознавая страдания, вызванные эксплуатацией, общественной несправедливостью, воровством и притеснениями, я даю обет развивать в себе любящую доброту и учиться работать на благо людей, животных, растений и минералов. Я обязуюсь быть щедрым, делясь своим временем, энергией и материальными средствами с теми, кто действительно в них нуждается. Я полон решимости не красть и не обладать тем, что должно принадлежать другим людям. Я буду уважать чужую собственность и никому не позволю извлекать выгоду из страданий людей и других форм жизни на земле.
Третий обет: соблюдать целомудрие.
Осознавая
Четвертый обет: слушать внимательно, говорить доброжелательно.
Осознавая страдания, вызванные бессознательной речью и неумением слушать других людей, я даю обет стараться говорить доброжелательно и слушать внимательно для того, чтобы приносить другим людям радость и счастье, чтобы облегчать их страдания. Зная о том, что слова могут принести как счастье, так и несчастье, я обязуюсь учиться говорить искренне, произносить слова, которые усиливают уверенность в себе, радость и надежду. Я полон решимости не распространять вести, в истинности которых не уверен, и ничего не критиковать, не осуждать, если я не убежден в своей правоте. Я не позволю себе произносить слова, которые вызовут разногласия и разлад или приведут к распаду семьи, общины. Я буду изо всех сил стараться мирить людей, разрешать конфликтные ситуации, какими бы незначительными они ни казались.
Пятый обет: быть осознанным в отношении своих потребностей.
Осознавая страдания, вызванные бессознательным потреблением, я даю обет развивать хорошее здоровье (как физическое, так и умет-
венное) в себе, в моей семье, в моем обществе, проявляя осознанность в отношении того, что я ем и пью, а также других своих вещей. Я обязуюсь есть только то, что сохраняет покой, благополучие и радость в моем теле и сознании, а также в коллективном теле и сознании моей семьи и общества. Я полон решимости не употреблять алкоголь и прочие опьяняющие вещества, не пускать в себя еду и прочие продукты, которые содержат яды - например, некоторые телевизионные программы, журналы, книги, фильмы и разговоры. Я понимаю, что, если я подорву здоровье своего тела или сознания такими ядами, то предам своих предков, родителей, общество и будущие поколения. Я буду стараться преобразить насилие, страх, гнев и смущение в себе и в обществе, избирательно подходя к еде и информации для себя и всего общества. Я понимаю, что разборчивость в отношении еды и информации очень важна для того, чтобы преобразить себя и все общество.
3. УПРАВЛЯЕМЫЕ МЕДИТАЦИИ
ДЛЯ ЯСНОГО ОСОЗНАНИЯ
И СМИРЕНИЯ ГНЕВА
.Возможно, вы сочтете эти управляемые медитации полезными для реализации полученных вами учений о преображении гнева. Вы можете читать текст медитации про себя или попросить кого-то вслух почитать вам ее инструкции.
Начните с таких слов: «Делая вдох, я понимаю, что вдыхаю. Делая выдох, я понимаю, что выдыхаю». Здесь ключевые слова «вдох»
Ясное осознание гнева.
1. Созерцая гневающегося человека, я делаю вдох. Осознавая страдания другого человека, я делаю выдох.
2. Созерцая вред, который причиняет гнев мне и другим людям, я
IOO
Too
делаю вдох.
Понимая, что гнев сжигает и разрушает счастье, я делаю выдох.
3. Понимая, что гнев коренится в моем теле, я делаю вдох. Понимая, что гнев коренится в моем сознании, я делаю выдох.
4. Понимая, что гнев берет начало в ошибочных представлениях и невежестве, я делаю вдох.
Улыбаясь своим ошибочным представлениям и невежеству, я делаю выдох.
5. Видя, что разгневанный человек страдает, я делаю вдох. Сострадая разгневанному человеку, который страдает, я делаю выдох.
6. Осознавая неблагоприятные условия жизни и несчастье разгневанного человека, я делаю вдох.
Понимая причины его несчастья, я делаю выдох.
7. Замечая, что я сам объят пламенем гнева, я делаю вдох. Сострадая себе, сжигаемому гневом, я делаю выдох.
8. Понимая, что из-за гнева я выгляжу уродливо, я делаю вдох. Признавая, что я сам есть главная причина своего уродства, я делаю выдох.
9. Понимая, что в гневе я уподобляюсь полыхающим домом, я делаю вдох.
Контролируя свой гнев и возвращаясь к себе, я делаю выдох.
10. Размышляя о помощи разгневанному человеку, я делаю вдох. Понимая, что я смогу помочь разгневанному человеку, я делаю выдох.
Смирение гнева и восстановление отношений с родителями.
1. Представляя себя пятилетним ребенком, я делаю вдох. Улыбаясь пятилетнему ребенку, я делаю выдох.
2. Понимая, что пятилетний ребенок раним и беззащитен, я делаю вдох.
Улыбаясь с любовью пятилетнему ребенку во мне, я делаю выдох.
3. Представляя отца пятилетним мальчиком, я делаю вдох. Улыбаясь отцу как пятилетнему мальчику, я делаю выдох.
4. Понимая, что мой пятилетний отец раним и беззащитен, я делаю вдох.
Улыбаясь с любовью и понимаем своему отцу как пятилетнему мальчику, я делаю выдох.
5. Представляя мать пятилетней девочкой, я делаю вдох. Улыбаясь матери как пятилетней девочке, я делаю выдох.
6. Понимая, что моя пятилетняя мать ранима и беззащитна, я делаю вдох.
Улыбаясь с любовью и понимаем своей матери как пятилетней
189
девочке, я делаю выдох.
7. Понимая, что мой отец страдает как дитя, я делаю вдох. Понимая, что моя мать страдает как дитя, я делаю выдох.
8. Осознавая присутствие во мне отца, я делаю вдох. Улыбаясь моему внутреннему отцу, я делаю выдох.