Харизма. Личностные качества как средство достижения успеха в профессиональной и личной жизни
Шрифт:
Относитесь ли вы к тем 10 % людей, которые действуют, погружаясь в альфа-состоянии, или к тем 90 %, которые чаще всего находятся в бета-состоянии?
ХАРИЗМА Чем спокойнее ваше тело, тем спокойнее ваш дух.Это намного проще, чем вы думаете. Слушайте свои любимые мелодии, просто давайте волю своим мыслям, и ваш дух, ваша душа и ваше тело совершенно автоматически погрузятся в состояние
дыхательных упражнений,
медитации,
аутогенной тренировки,
йоги, созерцательных мечтаний, упражнений для снятия мышечного напряжения и т. п.,
аудиокассет с формулами внушения.
Определите способ, который подходит вам больше всего. Но главное – не способ. Намного важнее погружаться в альфа-состояние как можно чаще, поскольку именно оно придает вам силы и делает более работоспособным. Тогда вы сможете максимально использовать свой потенциал, ибо будете проницаемы и получите доступ к самым глубинам подсознания. Благодаря этому вы сможете быстро и правильно действовать и реагировать.
Какой бы способ расслабления вы ни выбрали, помните истину: навык мастера ставит. Возьмите себе за правило сознательно добиваться состояния расслабления хотя бы один раз в день. Когда вы будете достаточно натренированы, вам хватит и нескольких минут, чтобы внутренне от всего отключиться, обрести душевное равновесие, собраться с силами, зарядиться энергией, углубиться в себя.
Легче всего добиться состояния расслабления, используя подходящие аудиокассеты. Преимущество их использования заключается в том, что они не только помогают снимать напряжение, но одновременно способствуют усвоению новых положительных привычек как в образе мыслей, так и в поведении.
Используя дыхательные упражнения, можно легко и быстро добиться состояния расслабления. Дыхание дает жизненную энергию. Вы наверняка замечали, что, когда волнуетесь, начинаете дышать чаще. У некоторых людей в стрессовых ситуациях возникает настоящая одышка, это можно даже заметить, если такой человек звонит по телефону в момент волнения. Дыхание и душевное состояние неразрывно связаны, и эта взаимосвязь ощущается даже на слух. Этот феномен с древних времен используют йоги, которые при помощи специальных дыхательных упражнений могут добиваться различных состояний сознания.
В среднем человек при грудном дыхании, которое наблюдается у большинства из нас, при каждом вдохе втягивает в себя примерно пол-литра воздуха. При правильном брюшном дыхании можно втянуть в себя в два раза больше воздуха, а если вы способны дышать полной грудью и всем телом, то количество выдыхаемого воздуха может достичь трех-четырех литров. Но нас с детства учили при дыхании расправлять грудь и втягивать живот. Стоит ли удивляться тому, что теперь мы не можем быть достаточно энергичными и гибкими, мы же сами не позволяем себе быть такими из-за поверхностного дыхания.
Неправильное дыхание, а в результате расшатанные нервы, неспособность сосредоточивать свое
Правильное дыхание – более полное восприятие жизни – более ярко проявляющиеся харизматические способности!
Следите за своим дыханием, учитесь дышать сознательно и правильно. Измените ритм своего дыхания. Меньше значит больше – это вы должны усвоить, обучаясь правильно дышать. Старайтесь делать шесть-семь вдохов в минуту, и тогда вы будете близки к идеальному альфа-состоянию!
Приводим упражнение, которое позволит вам научиться более сознательно относиться к своему дыханию. На выполнение упражнения вам потребуется примерно полчаса.
Удобно лягте или сядьте, расстегните одежду, снимите ремень, галстук и другие элементы одежды, стесняющие дыхание. Позаботьтесь о том, чтобы в этот момент вам никто не мешал.
Теперь спокойно подышите. Следите за своим дыханием, за тем, как вы вдыхаете и выдыхаете.
Положите руки на брюшную стенку. Поднимается ли она, когда вы делаете вдох? Или вы это не чувствуете? Значит, ваше дыхание слишком поверхностно. Вероятно, при дыхании у вас больше двигались плечи, а не брюшная стенка.
Если это так, сосредоточьте свое внимание на дыхании.
Сделайте вдох и почувствуйте, как воздух проходит через легкие и попадает в брюшную полость. Сознательно почувствуйте, как с каждым вдохом в ваш организм поступает энергия.
А теперь медленно выдохните. Ваша брюшная стенка опустится. С каждым выдохом вы избавляетесь от напряжения, неприятностей, разочарований и мыслей негативного характера. Представьте как с каждым выдохом вы выталкиваете из себя все, что вас тяготит и гнетет.
Вы дышите ровно и спокойно.
С каждым вдохом вы получаете новый заряд энергии, а с каждым выдохом вы вытесняете из себя раздражение и огорчения и избавляетесь от напряжения.
Сознательное дыхание в кратчайший срок позволит вам погрузиться в альфа-состояние. Вы быстро почувствуете, как вас охватывает благотворное состояние покоя.
Осознанный процесс дыхания – великолепный способ заряжать энергией тело и дух.
Оставайтесь в таком состоянии расслабления столько, сколько можете и хотите.
Наслаждайтесь свободой, отрешитесь от всех повседневных дел и порадуйтесь тому, что вы можете погрузиться в это приятное состояние в любой момент, когда пожелаете.
Когда вы немного натренируетесь, вы без труда научитесь быстро, например, в перерыве между двумя заседаниями снимать напряжение и восстанавливать свои силы. Хорошо зарекомендовал себя этот способ расслабления, когда человек испытывает тревогу и страх. Упражнение по осознанному дыханию можно выполнять в любой обстановке причем так, что это будет незаметно для окружающих. Выполняйте это дыхательное упражнение для достижения состояния расслабления каждый день.