Чтение онлайн

на главную - закладки

Жанры

Харизма. Личностные качества как средство достижения успеха в профессиональной и личной жизни
Шрифт:

Предположим, вам предстоит пережить неприятную ситуацию: ваш крупнейший клиент вполне обоснованно хочет подать жалобу, глава фирмы намерен закрыть созданный и возглавляемый вами филиал, ваш заместитель собирается уволиться, потому что получил более выгодное предложение от конкурирующей фирмы. Не утратить при этом душевное равновесие поможет только одно: осознанное дыхание, снимающее напряжение. Благодаря альфа-состоянию вы легко справитесь с самыми сложными ситуациями.

С каждым вдохом вы избавляетесь от страхов, раздражительности и беспокойства. Вы обретаете покой и возможность все хладнокровно обдумать. Решение придет само собой из недр вашего подсознания, ибо все в вас самих.

Медитация

Еще одним способом погрузиться в альфа-состояние

является медитация. Для этого вам нужно некоторое время и тишина. Если у вас есть возможность, то вы должны взять себе за правило в определенное время выделять время для расслабления.

Уединитесь в таком месте, где вам никто не помешает. Расположитесь поудобнее и дайте волю своим мыслям. Не пытайтесь заставить себя больше ни о чем не думать – этим вы только создадите внутренние барьеры. Пусть мысли беспрепятственно возникают и исчезают, не сосредоточивайтесь на них. Признайте мысли как часть вашей человеческой сущности. Не позволяйте мыслям нарушать ваш покой. Пусть они просто возникают, наплывают друг на друга и исчезают. Расслабьте все мышцы, дышите спокойно и размеренно.

В этот момент вы можете слушать тихую приятную музыку, зажечь свечу и смотреть на ровно мерцающее пламя, наполняющее помещение приятным светом. Вам не надо ничего делать. Наслаждайтесь комфортом и свободой. Блаженствуйте и упивайтесь этими ощущениями!

Теперь представьте себе, что в прекрасной летний день вы идете по лугу, усыпанному чудесными яркими цветами. Над вами расстилается нежно-голубое небо, по которому медленно проплывают белоснежные пушистые облака. Вы совершенно свободны. Вы дышите полной грудью. Вы вдыхаете дурманящий аромат цветов, ощущаете кожей тепло солнечных лучей. Вы замираете, восхищенные сказочным пейзажем. Из ближайшего леса до вас доносится щебетанье птиц. Вы оглядываетесь вокруг, стремясь найти место, где могли бы сесть и мысленно погрузиться в эту красоту, вобрать ее в себя. Вы чувствуете себя легко и свободно, вы счастливы. Этот покой, эти краски, эта гармония природы приводят вас в восторг, вы хотите пропитаться этим ощущением. Вы замечаете дерево. Оно высокое, с толстым стволом и густой кроной. Это, видимо, очень старое дерево. Оно стоит посередине луга: высокое, крепкое, устойчивое. Вы чувствуете, что ничто не может поколебать его: оно не согнется под порывами штормового ветра, его не сможет сломать и вырвать с корнем буря. Это дерево является воплощением жизненной силы и стойкости. Вы направляетесь к дереву, оно притягивает вас к себе, как магнит. У него жесткая кора, его корни уходят глубоко в землю. Вы чувствуете, насколько могуче это дерево. Даже если над лугом пронесется ураган, он лишь согнет ветви. Ветви дерева гибки, они слегка качаются от легкого ветра. Эти ветви не сломаются и в бурю, ведь они сгибаются под порывами ветра, не оказывая сопротивления. Вы прислоняетесь к стволу дерева и чувствуете, как его сила перетекает в вас. Вы осознаете, что подобны этому дереву. Ваши ноги твердо стоят на земле. Вы ощущаете потоки энергии, пронизывающие ваше тело. В вас рождается сильное чувство свободы: вы подобны этому дереву. Ничто не может сбить вас с ног. Вы гибки, хотя и крепко стоите на земле. Вы гибки и упруги, вы можете уступать и идти на компромисс. И если вам когда-либо приходится сгибаться, вы знаете, что у вас хватит собственных сил, чтобы выпрямиться и устоять в жизни, сохраняя силу, гордость и уверенность в себе, подобно этому дереву. У вас крепкие корни, вы связаны с силами Земли, вы обладаете всеми знаниями. Вы погружены в себя, вы наполнены силой и уверенностью, все – в вас самих.

С этим ощущением вы медленно отрываетесь от ствола дерева и еще раз бросаете на него взгляд. Вы убеждены, что в любое время сможете вернуться на это место, если захотите зарядиться энергией и спокойствием, если захотите снять напряжение, или если просто захотите снова увидеть это дерево.

Вы делаете медленные вдохи и выдохи, вы наслаждаетесь силой, наполняющей все ваше существо, и состоянием покоя. Вы можете решить любую проблему, ничто не может сбить вас с избранного пути и поколебать вашей уверенности в себе. Вы ощущаете, как раскрываются

ваши неведомые доселе способности, как вы становитесь яркой личностью, привлекающей всеобщее внимание. Вы обрели задачу и смысл своей жизни, и вы ощущаете в себе силы, которые позволят вам справиться с этой задачей.

Аутогенная тренировка

Вы на своем опыте убедились, что освоить что-либо намного легче, выполняя практические задания, чем изучая теоретические рекомендации. Посещение семинара поможет вам больше и быстрее, чем изучение пяти книг. Мне часто приходится слышать, что многие люди с трудом осваивают аутогенную тренировку. Как уже упоминалось, ее разработал проф. Шульц. Я тоже учился у него. Позднее, взяв за основу методику аутогенной тренировки, я разработал собственный метод, который вам, возможно, будет легче освоить.

Вновь расположитесь поудобнее, снимите с себя все, что стесняет ваши движения и дыхание. Прилягте, дышите спокойно и глубоко.

Вы стоите на красивой лестнице

(выполняя упражнение, постоянно представляйте в своем воображении красивую лестницу).

Шаг за шагом вы спускаетесь по лестнице вниз. Вполне осознанно делайте каждый шаг, считая при этом от десяти до нуля. Когда вы спуститесь на десять ступеней и досчитаете до нуля, вы погрузитесь в альфа-состояние.

Вы ощущаете приятное чувство покоя, которое охватывает вас?

Продолжайте медленно спускаться. Вы достигаете все большего расслабления, с каждым выдохом вы расслабляетесь все сильнее. В состоянии глубокого расслабления в организме не вырабатывается адреналин и соответственно не могут возникнуть чувство страха и состояние лихорадочной деятельности. Вы можете зарядиться энергией и достичь глубинных структур врожденного первобытного празнания. Вот теперь вы достигли того идеального состояния, которое позволяет проявиться действию произносимых вами формул внушения.

Через 20 минут вы снова бодры и заряжены положительной энергией. Теперь вы вновь можете заняться своими обычными делами. Но прежде представьте себе, что

вы поднимаетесь по лестнице, считая от нуля до десяти. На счете десять вы выходите из альфа-состояния, можете потянуться, встать, сделать несколько шагов. Теперь вы снова здесь и сейчас.

Если вы хотите снять с себя напряжение между делом, используйте краткую форму погружения в альфа-состояние:

Отключите внимание от только что выполняемых дел, глубоко подышите, представьте себе, что вы стоите на красивой лестнице. Мысленно медленно спускайтесь по ней вниз, считая от десяти до нуля. Затем «постойте» на последней ступени столько, сколько вам позволяет время, и начинайте «подниматься» по лестнице, считая от нуля до десяти.

Когда вы достаточно натренируетесь, вы сможете еще быстрее погружаться в альфа-состояние в любое время и практически в любой обстановке.

Для этого нужно будет только про себя посчитать от десяти до нуля.

Вот так быстро и легко можно снимать с себя напряжение, заряжаться спокойствием и энергией, чтобы затем с еще большим энтузиазмом выполнять свои обязанности.

Это кратковременное сознательное погружение в альфа-состояние подобно освежающему душу в жаркий летний день. Отводите каждый день определенное время для погружения в альфа-состояние. Даже при самом напряженном рабочем графике можно выделить для этих целей каждое утро 20 минут. Для вас это должно стать такой же привычной и необходимой процедурой как чистка зубов. Если вы этого действительно хотите, то вы все можете освоить. Вы поставили перед собой большую цель, проявите же и должное терпение. Время которое вы тратите на себя – это самое выгодное вложение, которое вы только можете сделать. Оно даст «дивиденды» не только вам, но и всем окружающим вас как в личной, так и в профессиональной жизни людям.

Поделиться:
Популярные книги

На границе империй. Том 6

INDIGO
6. Фортуна дама переменчивая
Фантастика:
боевая фантастика
космическая фантастика
попаданцы
5.31
рейтинг книги
На границе империй. Том 6

Возмездие

Злобин Михаил
4. О чем молчат могилы
Фантастика:
фэнтези
7.47
рейтинг книги
Возмездие

Маяк надежды

Кас Маркус
5. Артефактор
Фантастика:
городское фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Маяк надежды

Невеста

Вудворт Франциска
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
эро литература
8.54
рейтинг книги
Невеста

Кодекс Охотника. Книга XVIII

Винокуров Юрий
18. Кодекс Охотника
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Кодекс Охотника. Книга XVIII

Береги честь смолоду

Вяч Павел
1. Порог Хирург
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
рпг
5.00
рейтинг книги
Береги честь смолоду

Соль этого лета

Рам Янка
1. Самбисты
Любовные романы:
современные любовные романы
6.00
рейтинг книги
Соль этого лета

Неправильный лекарь. Том 1

Измайлов Сергей
1. Неправильный лекарь
Фантастика:
городское фэнтези
попаданцы
аниме
фэнтези
5.00
рейтинг книги
Неправильный лекарь. Том 1

Бастард Императора. Том 5

Орлов Андрей Юрьевич
5. Бастард Императора
Фантастика:
попаданцы
аниме
фэнтези
5.00
рейтинг книги
Бастард Императора. Том 5

Попаданка в семье драконов

Свадьбина Любовь
Попаданка в академии драконов
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
7.37
рейтинг книги
Попаданка в семье драконов

Идеальный мир для Лекаря 25

Сапфир Олег
25. Лекарь
Фантастика:
фэнтези
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 25

Я не Монте-Кристо

Тоцка Тала
Любовные романы:
современные любовные романы
5.57
рейтинг книги
Я не Монте-Кристо

Довлатов. Сонный лекарь 3

Голд Джон
3. Не вывожу
Фантастика:
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Довлатов. Сонный лекарь 3

Неудержимый. Книга XIII

Боярский Андрей
13. Неудержимый
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Неудержимый. Книга XIII