Худая и счастливая. Моя диета - есть досыта

Вайз Елена

· один огурец и один помидор, · три кусочка селедки, · большая тарелка щей, · 1/4 курицы, · один квадратик бородинского хлеба, · кофе + 1/2 ч. л. сыра, · пять леденцов, · одна вафля (а вот это лишнее, в вафлях много жира, надо будет постараться исключить их на время).

Все, я наелась. Хотя нет. Кажется, я объелась. Сижу и ощущаю себя толстой объевшейся коровой. Это неправильно. Я не корова. Я стройная газель. Старательно ощущаю себя стройной. Старательно радуюсь своему стройному телу. Старательно чувствую

удовлетворение от того, что могу есть все, что хочу, и худеть. Я молодец. Я умница.

17:30. Еще раз старательно вызвала чувство удовлетворения от своего тела. И от того, что могу есть все что хочу. Сделала это с чувством.

18:30. Стакан холодной пепси-лайт (именно очень холодной, чтобы пузырьки щипали рот, не знаю почему, но во мне это вызывает чувство особого удовлетворения).

19:00. Готовлю макароны с мясом, но сама есть еще не хочу. Поэтому попробовала буквально одну макаронину (на предмет готовности) и один грамм фарша (на предмет солености) - и все. Вот такая я молодец. Хотя на самом деле устоять было совсем не трудно. Я сыта. Когда ты сыт, сила воли не нужна. Нужна только осознанность. К тому же я знаю, что как только захочу есть - я поем. И я смогу съесть все, что захочу. В том числе и эти макароны. А сейчас надо лишь осознать, что это всего лишь дань привычке: наложить себе тарелочку макарон, которые только что приготовила.

19:30. Стакан воды + два леденца (будем считать, что глюкоза сразу пойдет в мозг).

22:00. Ужин. Ох, стыдно даже писать. Ну, вот опять. Нет, совсем не стыдно. Итак, ужин:

· 1/4 курицы (крылышко с кожей, а грудка - нет, а курицу мы готовим в аэрогриле), · макароны с мясом (половина большой тарелки с горкой), · помидор и огурец, · один маленький квадратик шоколадки, · квадратик бородинского хлеба, · два стакана пепси-лайт, · маленькие мармеладки (так много, что сбилась со счета), · три соленые палочки, · четыре сушки (малютки), · два печенья (мультизерновых), · и еще четыре сушки.

Все. И знаете что? Если не считать шоколадки, мне не за что себя корить. Но шоколадки-то был один маленький квадратик. Так что я молодец? Да, я молодец!

Я молодец! Я молодец! Я молодец? ДА. ВОТ.

13 ноября

116/95/114

Так, бедра пошли в отступную, а грудь явно вырвалась вперед. Но я понимаю, что это пока не реальный объем. Просто грудь более чутко реагирует на снижение веса: чуть что, сразу обмякает. Нежная очень. Тем не менее, результат меня радует. Так как он есть. И это говорит о том, что моя методика работает! Ведь я не голодала, не ограничивала себя в соли, даже контрастный душ делала, - а грудь обмякла. Значит, процесс идет.

8:30.

· Стакан теплой воды, · кофе + 1 ч. л. сыра, · кофе + 1 ч. л. сыра.

На любой диете для меня самое сложное всегда было - это отказ от кофе. Когда я утром встаю и не могу выпить кофе… В общем, для меня это очень дискомфортное состояние. Я могу начать есть все подряд, хотя обычно так не делаю. Конечно, я понимаю, что это зависимость. Причем не столько химическая, сколько психологическая. Но я не желаю от нее отказываться. Эта зависимость доставляет мне удовольствие. Эта зависимость доставляет мне радость каждое утро. Каждое утро я встаю, делаю себе кофе и радуюсь этому. И несколько раз даже ловила себя на том, что, ложась спать, я с радостным предвкушением думаю о том, как завтра утром встану и сделаю себе кофе. С теплым кусочком лаваша, сливочным маслом и сыром.

«Настрой» 5 минут.

Хулахуп (две песни).

Растирание тела и контрастный душ.

Я молодец! Я собой горжусь. Ощущения в теле превосходные. Настроение отличное. Я бы даже сказала, игривое. Хочется летать, петь и совершать подвиги.

11:30. Завтрак:

· огурец + помидор (естественно, с солью, еда должна быть вкусной и доставлять удовольствие, кто способен получать удовольствие от несоленых парниковых овощей - пусть не солит), · половина апельсина (больше не захотелось), · стакан пепси-лайт (у-у, холодненькая, с газиками, да, гадость, возможно, когда-то я от нее откажусь, но не сейчас), · три соленые палочки и две оливки, · 1/2 питы + творог с изюмом (примерно 2 ст. л. с горкой).

Я молодец! Я все делаю правильно! У меня все получится. Я могу есть все что хочу и оставаться стройной. Да, это так. И так есть.

Кстати, три соленые палочки и две оливки - это не просто так. Это стратегически важный ход. Каждый прием пищи должен приносить не только сытость, но и полное удовлетворение. Если ты вроде как сыт, но в то же время чего-то еще хочется, значит, полного удовлетворения нет. И это неправильно. Еда должна оставлять после себя чувство полного удовлетворения, которое сопровождается абсолютным равнодушием к еде. И мне нравится это состояние. Состояние удовлетворенной сытости. Оно не имеет ничего общего с обжорством. Уж я-то знаю. Я знаю, что это такое, когда тебе уже тяжело дышать от переполненного желудка, а все равно чего-то еще хочется съесть. Я знаю, что такое есть, есть, есть и есть без разбору все, что лежит в холодильнике, и все равно не чувствовать удовлетворения. Именно поэтому я могу по достоинству оценить свой новый пищевой навык - вовремя достигать чувства удовлетворения от еды. Мне он очень, очень нравится. Я буквально кайфую от него.

Раньше я не понимала, как это можно - больше ничего не хотеть. А теперь понимаю. И все, что мне было нужно сейчас, это внимательно прислушаться к своему организму, добавить к завтраку три соленые палочки и две оливки - и все, я больше ничего не хочу. Потрясающее чувство. Просто потрясающее. Мне оно очень нравится. Мне нравится эта легкость, которую я ощущаю после еды. Легкость - это правильно. Чувство тяжести, переполнения - это неправильно. После еды должно быть чувство сытости, чувство удовлетворения и легкость. Легкость в теле и легкость в душе. И даже в желудке. Это замечательное состояние, которым я не перестаю наслаждаться. Так как раньше оно мне было практически не знакомо.

Нет, кто хочет, может, конечно, выходить из-за стола полуголодным. Как это часто советуют. Дело хозяйское. А я не хочу. Я хочу выходить из-за стола полностью удовлетворенной. Разве это не естественно?

Вышла из-за стола и сделала «Настрой». Плечи максимально расправлены, грудь колесом. Вызвала в себе ощущение удовлетворения. Ощущение уверенности. Ощущение стройности. Это очень важно. Всего несколько минут, но они очень важны. Не надо этим пренебрегать. В общем, настроение отличное. Жизнь прекрасна. Я - вообще нечто потрясающее. Можно переходить к делам.

13:20.

· Кофе + 1/2 ч. л. сыра (конечно, это несколько противоречит моим заповедям, ведь избегать перекусов - это правда очень, очень важно, но… будем считать, что все это тоже сразу в мозг идет).

13:30. Искушение желтком. Вот это на самом деле очень важный и серьезный момент.

Дело было так. Я кормила ребенка яйцом, который в силу сложившихся в семье традиций ест только белок. Так вот, отделяю я белок от желтка, белок отдаю ребенку, а куда девать желток? Естественная реакция - в рот. И я уже почти это сделала, но вовремя себя остановила. Все-таки (нет, какая же я молодец!), во-первых, я не хочу есть. А значит, время еще не пришло. Во-вторых, я не больно сильно и хотела этот желток, в котором, кстати, немало жира. Так зачем мне его есть вообще? Просто потому, что его жалко выбросить? Просто потому, что его грешно выбросить, так как где-то в Африке голодают дети? Ну, я сейчас съем этот желток, и они что, перестанут голодать?