Худая и счастливая. Моя диета - есть досыта
Шрифт:
Да, в вере. Все дело в нашей вере. Во что верим - то и получаем. Но если я вам об этом просто скажу, то вы мне просто не поверите. Или даже поверите «вроде как», но это все равно ничего не изменит. Поэтому я не предлагаю вам «просто» поверить в то, что вы можете есть все, что хотите, и худеть. А предлагаю вам методику, воспользовавшись которой, вы постепенно сами придете к этой вере. На практике.
И чем дольше и дольше вы будете практиковать, тем крепче и крепче будет ваша вера. И однажды она станет такой сильной, что вы действительно сможете есть все, что вам хочется, без всяких дополнительных условий. Вот в чем преимущество моей системы. Не надо мне верить. Все предельно просто и практично. Берите и делайте. Просто берите и делайте.
Вот взять все тот же пример с книгой, где советовали постоянно пить холодную воду. Может, это и действительно помогает похудеть. Но как это влияет на здоровье? Я не знаю. В то время как каждый совет в моей книге - это шаг не только к стройности, но и к здоровью. Каждый совет - во благо. Каждый. В моей книге нет ничего, чем бы вы могли себе навредить. Ничего. Все советы - естественны и физиологичны. И просты. И доступны. И реально работают. Не надо мне верить. Просто возьмите и проверьте. В конце концов, я же не дохлых лягушек вам предлагаю жевать.
Итак, давайте еще раз, коротко. Что мы делаем? Мы делаем вот что.
1. Старательно поддерживаем в себе радость и удовольствие от жизни. Корректируем свое настроение с помощью упражнения «Настрой», а также с помощью любого другого упражнения, описанного в этой книге. Все практические советы, изложенные в книге, работают на одну чашу весов: на радость и удовольствие.
2. Принимаем себя такими, какие мы есть. И любим себя безусловной любовью с утра до вечера. За все. И также за все себя хвалим: за все, что можно, и особенно старательно за то, что нельзя.
3. С помощью изложенных в книге приемов держим свой обмен веществ на должном уровне и даже выше. С утра до вечера. Заодно снимаем напряжение с души и тела, а также держим в тонусе свой мышечный аппарат. И тем самым обеспечиваем благоприятный фон для сжигания жиров.
4. Едим только тогда, когда голодны. Только то, что хочется. Внимательно прислушиваемся к своему организму, улавливая его пожелания. Едим досыта. Обязательно. Едим, по возможности, нормальные полноценные продукты и достаточное количество овощей и фруктов. Старательно, скрупулезно, но только без ущерба для удовольствия и сытости, минимизируем количество потребляемых жиров. Подходим к этому творчески, с энтузиазмом. Но не акцентируем на этом свое внимание. Все внимание мы направляем на формирование чувства уверенности в том, что мы можем есть все, что нам хочется.
5. И помним про то, что мы уже стройные. Видим свое тело стройным. Ощущаем его стройным. Прямо сейчас.
И худеем. Вот и все. Вот так все просто.
И это только начало.
Вот я все время говорила: это только первый шаг, это только первый шаг - то, что мы делаем. Этот месяц - лишь первый шаг. И это правда. Да, правда. Да. Это так. Да, это только первый шаг. Вот эта программа, которая рассчитана на месяц - только первый шаг. А что дальше? Это очень важный вопрос.
Вот, помню, худела я однажды на «Санрайдере». Мне все красиво объяснили, что к чему. Что я начну есть вот эти замечательные батончики и пить вот эти чудесные капсулы - и мой организм будет получать все необходимые ему вещества, но при этом худеть. И без всякого чувства голода. И ведь не обманули. Нет. Я действительно похудела, кажется, килограммов на семь или девять за две недели. Я ничего не ела, только батончики и капсулы, но голода не чувствовала совсем. Да, от голода я не страдала. Но никто не отменял ту психологическую подпитку, которую дает нам еда. Поэтому когда я приходила домой после работы, мне хотелось залезть под одеяло и никого не видеть и не слышать. И все это время я мечтала о том, как кончатся эти две недели и мы с мужем пойдем в любимый ресторанчик, где я закажу себе запеченую форель с картошечкой и яблочный штрудель. Эта мысль грела и поддерживала меня все две недели.
И вот они прошли. Все, я отмучилась. Похудевшая, я приезжаю в офис компании, как мне и было велено, за дальнейшими рекомендациями. И что я узнаю? Мне предстоит еще две(!) недели(!) есть одни помидоры и огурцы без соли, да тертую морковку без сметаны и сахара.
Это был шок. Это был удар по тому, чего у меня нет, так как я не мужчина. Нет, я все понимаю. И даже понимаю логичность данного восстановительного периода. Но если бы меня предупредили заранее, - я бы настроилась. Я бы настроилась, и все было бы не так трагично. Но ведь мне специально ничего не сказали в самом начале. Специально. Так как в рекламе мне обещали минус 10 килограммов за две недели без голода. Поэтому мне расписывали, как я буду пить две недели капсулы и как я замечательно похудею без голода, и ни словом, ни словом не обмолвились, что потом я буду еще две недели сидеть на несоленых огурцах с помидорами. Это было сделано специально. Чтобы не спугнуть добычу. То есть меня. Естественно, я не выдержала этих двух недель, так как была полностью деморализована. И надо ли говорить, что сброшенные килограммы вернулись ко мне очень быстро? Думаю, нет. Причем это было совсем быстро.
Так вот. Как я обещала, что худеть вы будете без диеты, так и будет. Как я обещала, что проблему с лишним весом мы решаем навсегда, так и будет. Потому что мы не худеем на какое-то количество килограммов за месяц. Мы действительно делаем первый шаг на пути к полной свободе от лишнего веса. И именно в этом я вижу преимущество своей методики. Мы не худеем на пять-десять килограммов за месяц, чтобы потом все быстренько набрать обратно. Да еще с лихвой. Мы делаем шаг в новую жизнь. Мы делаем первый шаг к полной свободе от лишнего веса. Первый. Но не единственный. Так что какие бы замечательные результаты вы ни получили за этот месяц, надо идти дальше. До победного конца.
Вот чего я точно не обещала, что через месяц у вас уже произойдет полная перестройка сознания и вы сможете полностью расслабиться. Нет, этого не обещала. Не могла я такого обещать. Вообще, считается, что на перестройку сознания требуется от 30 до 90 дней. Но все очень индивидуально. И с каким усердием заниматься перестройкой - от этого тоже много зависит. Вот почему так необходимо продолжать. Сколько? До победного конца. Вот почему, пройдя эту месячную программу, мы не расслабляемся, а продолжаем дальше.
Но сбавляем обороты. Во-первых, перестаем скрупулезно ограничивать себя в жирах. Во-вторых, перестаем слишком усердно повышать обмен веществ. А все остальное остается.
Любовь к себе остается. Без этого никуда. Образ стройности остается. Остается до тех пор, пока тот внутренний образ, который вы создали в своей голове, не совпадет с тем, что отражается в зеркале. И только после этого можно будет уже не создавать ничего внутри, а просто смотреться в зеркало. С удовольствием. С удовлетворением. Коррекция эмоций с помощью уже известных нам приемов также остается. Это работа на всю жизнь. Иначе никак. Иначе стресс и негативные эмоции опять сотворят свое черное дело с вашим телом.
При этом мы перестаем так тщательно ограничивать себя в жирах. Можем позволить то, что не позволяли себе целый месяц. Но не забываем про свои навыки маложирного питания. И продолжаем поддерживать тело в тонусе.
Зачем вообще был нужен этот месяц? Почему я просто не предложила программу с маложирным питанием и всеми вышеперечисленными правилами, завещав ее на всю оставшуюся жизнь? Так вот, в этом месяце заключен очень важный стратегический ход. Во-первых, любая программа на всю жизнь - это слишком туманно и неопределенно. А результата хочется быстро. Поэтому я выделяю этот месяц, когда мы реально худеем. Я думаю, что при более добросовестном подходе, чем мой собственный, по данной программе за месяц запросто можно похудеть на два размера. Это вполне достойное предложение, ради которого стоит постараться.