Худая и счастливая. Моя диета - есть досыта
Шрифт:
Это очень важно - иметь конкретную краткосрочную цель. Ведь, например, если просто ограничивать себя в жирах и больше двигаться, то тоже будешь худеть. Где-то килограмма на два в месяц - реально. Если добросовестно ограничивать жиры и добросовестно двигаться. Но это не вдохновляет. Вот в чем главная проблема этого, в общем-то, достойного метода снижения веса, который заключается в изменении образа жизни. И вот почему так популярны быстрые диеты. Медленно - не вдохновляет. Хочется сразу. Хочется прямо сейчас. Или хотя бы через месяц.
Месяц - это такой период, за который можно получить реальные результаты, но при этом не устать морально. Не выдохнуться. Месяц - такой отрезок времени, на который можно настроиться. Настроиться на всю жизнь сложно. А вот на месяц - вполне реально. Вот почему мы берем месяц. Теперь, зачем мы
Но. Хватит ли у вас терпения на это? Хватит ли терпения дождаться полной перестройки сознания, когда вы начнете худеть более интенсивно? Вот в чем вопрос. Хватит ли у вас веры в данный метод, чтобы стараться месяц за месяцем без видимых существенных изменений? Вот в чем вопрос.
Вот почему я и предлагаю программу на месяц. В течение этого месяца мы получаем реальный результат. Вполне реальный и ощутимый. И это укрепляет нашу веру в то, что мы делаем. Мы убеждаемся, что все работает, что наши старания не напрасны. Мы вдохновлены. И нам хочется продолжать дальше. И мы продолжаем дальше, но уже с верой. В нас уже есть вера, что метод работает. Что это не ерунда. И поэтому можно немного расслабиться. Пусть следующий месяц будет уже не столь результативным, но у нас уже есть вера в то, что мы делаем. Вот в чем смысл. Если вы добросовестно отнесетесь к предложенной мной программе, то вы будете через месяц просто другим человеком. Просто другим. Вы убедитесь на собственном опыте, что можно есть и худеть. Вы поверите в то, что это реально. Вы убедитесь на собственном опыте, и это уже совсем другое дело, чем прочитать обо всем в книге. Совсем другое. Такое, что уже навсегда перевернет ваше сознание.
Вы убедитесь на собственном опыте, что поддерживать свое тело и свой дух в тонусе не так уж и сложно. Более того. Вам понравится чувствовать себя в тонусе. Вы привыкнете быть в тонусе. Вот увидите. К хорошему привыкаешь быстро. Вы узнаете, как это здорово, быть постоянно в тонусе, чувствовать энергию в теле, и потому сами не захотите снова возвращаться к состоянию вялости и апатии. Вам уже будет дискомфортно. Сейчас, скорее всего, для вас это привычные состояния. Вялость, апатия, нежелание лишний раз шевельнуться. А через месяц, когда вас будет охватывать нечто подобное, будет уже дискомфортно. Почему? Потому что вы привыкли к лучшему. И этот опыт, что особенно важно, уже навсегда останется с вами. Вы теперь уж никогда не забудете, как может быть хорошо. И как это можно получить. Вот зачем нужен месяц.
В течение этого месяца мы искусственно интенсифицируем процесс снижения веса за счет старательного ограничения жиров, настойчивого повышения обмена веществ и регулярного стрессового воздействия на организм. Для того чтобы получить результат, получить опыт, вдохновиться, осознать, что это все реально, и идти дальше. Но затем надо дать отдых. Нельзя все время идти на пределе. Нельзя все время подвергать организм интенсивному воздействию. Нельзя слишком долго встряхивать свой организм. Иначе это уже будет не встряхивание, а беспрерывное потряхивание - а это разные вещи.
Все. Месяц прошел, мы хорошо потрудились, теперь надо отдохнуть. Расслабиться. В меру. Поесть то вкусненькое, в чем мы себе отказывали весь месяц. Это обязательно. Надо дать почувствовать себе и своему организму, что вы действительно можете есть все, что вам хочется. Я убедительно прошу не продолжать строгую маложирную диету больше месяца. Иначе можно все испортить. Расслабьтесь, дайте себе волю. И оцените изменения в себе. Вполне может такое случиться, что на некоторые некогда любимые продукты вы теперь будете смотреть с отвращением. Это хорошо. Не надо пересиливать себя и есть назло. Не надо. Наоборот, ведь мы к тому и стремимся. Мы стремимся к правильному здоровому питанию. Но не через силу, а через добровольное начало. Просто не хочется. Вот эту колбасу с отвратительным крупным жиром просто не хочется. Бр-р, какая гадость. Вот и все. Вот так и идем дальше. Культивируем образ стройности, поддерживаем в себе позитивный настрой - и прислушиваемся к пожеланиям своего организма. Хочется - едим. Не хочется - не едим. И помним про навыки маложирного питания, но при этом ни в чем себе не отказываем. Любимым.
Что это значит? Это значит, что там, где можно, там, где нам без разницы, жир ограничиваем. Там, где это принципиальный момент - позволяем себе. Ну, например, вот я в последнее время подсела на сырокопченую говядину. Да, знаю. Это вредно. Говорят. Но мне нравится. И моему организму тоже. Поэтому мы с ним плюем на то, что говорят. Так вот, там всего 2,5 грамма жира на 100 граммов. И очень вкусно. А однажды я случайно перепутала упаковки и взяла сырокопченую свинину. Тоже вкусно, но жира там уже 50 граммов. Чувствуете разницу? Конечно, я съела эту свинину. Но с тех пор стараюсь не путать упаковки. Точно так же я предпочитаю брать варено-копченую говядину (6 граммов жира) вместо колбасы, но если мне вдруг очень хочется «говядину по-татарски», которую я люблю и где жира уже 20 граммов, то я беру. Если совсем уж хочется. И если мне хочется пончика, вдруг, - я ем. Но, как правило, больше двух штук я уже съесть не могу. А были времена, мы с сыном килограмм на двоих за день уговаривали. А сейчас два съела - и все. И потом какое-то время даже думать о них не могу. То есть, в принципе, о жирах можно вообще не думать. Все. Мы можем есть все, что нам хочется.
А вот соблюдение предложенного алгоритма питания - это обязательно. Это костяк. Это остов. Это основа. Едим только тогда, когда голодны. Только. Да, в этом есть, конечно, определенное неудобство. Чайку лишний раз не попьешь со вкусненьким.
Но. Во-первых, если вы будете соблюдать этот режим в течение месяца, то потом сами заметите, что таскать кусочки уже нет желания. А чаек, если и захочется попить, то максимум с конфеткой или сухофруктом. Что не страшно, так как все сразу в мозг и пойдет. Будем так считать. К этому состоянию, что когда нет голода, то ничего и не хочется, довольно быстро привыкаешь. Это становится естественным. И даже когда тебе что-то предлагают, то отказаться легко - просто не хочется. Труднее даже бывает согласиться - так как не хочется. И это очень комфортное состояние. Очень.
А, во-вторых, данный алгоритм питания обладает весьма ценным преимуществом: нам больше не надо бороться со своим голодом. Нам больше никогда, никогда, никогда не придется ложиться спать голодными. Нам больше никогда, никогда, никогда не придется ходить кругами вокруг холодильника, чувствуя себя самым несчастным человеком на свете. Потому что как только появляется голод - мы идем и едим. Без малейшего угрызения совести. Просто идем и едим, делая это как нечто само собой разумеющееся. Разве это не здорово? И обязательно с удовольствием. И обязательно только то, что хочется. Более того, мы постоянно прислушиваемся к своему организму, даже разговариваем с ним на предмет выявления его желаний. И если ему что-то очень хочется - обязательно удовлетворяем это желание. И ничего не пихаем в себя насильно. И так всю жизнь. Да. И это классно.
Но не забываем про чувство уверенности и «Настрой». Делаем это после каждого приема пищи. То есть, если вы не дома и кругом люди, то, конечно, вставать с идиотской улыбкой в нужную позу не надо. Нет, не надо. Но ощущение уверенности в себе, ощущение того, что мы можем есть все, что хотим, ощущение стройности - вызываем в обязательном порядке. Пять минут. Но это важно. Все это делаем до тех пор, пока вес не станет идеальным.
Не забываем «включать» обмен веществ по утрам. На ночь контрастный душ тоже будет неплохо. Вообще, контрастный душ можно смело делать утром и вечером хоть всегда. Это хорошее дело. Но. Если кому-то совсем не хочется, ну прямо совсем не хочется делать контрастный душ или обливаться холодной водой, если кто-то буквально содрогается от одной только мысли об этом, то не надо. Не делайте. Вообще. Можете вообще не делать этого ни первый месяц, ни потом. Это необязательная часть программы. А вот поддержание мышечного тонуса - это обязательно. Как мы помним, жир сжигается в мышцах. И ничего с этим не поделаешь. Так что продолжаем ходить и напрягать, напрягать и расслаблять, вибрировать и танцевать. То есть умеренную физическую нагрузку в течение дня оставляем. И методы психологической разгрузки тоже. Борьба со стрессом и устранение негативных эмоций продолжается.