Интернет зависимость подростка. 28 шагов к изменениям
Шрифт:
Саморегуляция начинается со способности определять собственные триггеры.
Очень часто фраза «опять сидит за компьютером» является источником кислорода, после которой вспыхивает огромное пламя деструктивного воспитания.
По сути, дети просто годами наблюдают психологически неблагополучного родителя, который не совладает с собой, но лезет управлять поведением и жизнью других. Для того чтобы раз и навсегда выйти из этой разрушающей системы, достаточно
Подросток – это этап перехода ко взрослому состоянию. При грамотных действиях он учится управлять стимулами, а главное – управлять своими активностями самостоятельно. Что взращивает самоуважение и чувство взрослости.
Понятно, что рядом с родителем, который не способен справиться с собой, будет такой же ребенок? Да, дальше добавляется влияние группы, но нужно стараться сохранять устойчивость и разбирать каждую ситуацию отдельно.
Где задача просто найти причину, почему ты решил так действовать? Видишь, к какому результату это привело? В этом подходе нет места негативным эмоциям. Только трезвая, взвешенная, разумная оценка и анализ будущих действий.
Разберитесь со своими внутренними триггерами. Что конкретно будит в вас зверя? Хотя бы постфактум.
На следующем уровне задача – действовать на опережение. То есть распознать момент, когда эмоции нарастают и становятся неуправляемыми. Но пламя не разгорается, вы способны его погасить саморегуляцией.
Примерно такой же процесс происходит в психической системе подростка. Когда напряжение растет, и ребенок находит отличный метод, чтобы с ним справиться – убежать на улицы цифрового города. В наших руках – как пойдет развитие событий. Рядом с нестабильным взрослым это поведение закрепится, войдет в привычку. А если же рядом человек, который способен разобраться, найти причины и помочь, то тусовка в сети будет на уровне «скучно». Это нормально для современных детей, живущих в цифровую эпоху. Главное правило – движение по социальным ролям, и об этом всегда можно договориться, не превращаясь в реакционную машину гнева и собственных тревог, у которой отказали тормоза.
Разберитесь со своими внутренними триггерами.
8 шаг. Проведите инвентаризацию очагов конфликтов
Человек, который владеет навыками саморегуляции, хорошо знает, когда начинает закипать. И способен эти моменты отрефлексировать. Но все может измениться за минуту, когда мы сталкиваемся со стрессовым событием, касающегося
Мы уже обсудили, что именно в этих точках родители часто теряют контроль. Мы какое-то время волнуемся, а потом в прямом смысле выходим из себя. Как плотина – сначала уровень воды поднимается, доходит до критической отметки. А дальше эмоции прорываются в виде резких слов, необдуманных действий, импульсивных решений, криков и пр.
Экранное время и любые другие проблемы, особенно связанные с желанием «взрослого поведения» все попробовать, все испытать, обычно являются той самой последней каплей, когда начинается прорыв или даже цунами.
В этом случае у ребенка пока все хорошо. Эмоциональные проблемы на стороне родителя.
Да, вы можете знать эти триггеры, но ситуацию изменить сложно. Когда уставший родитель приходит домой, а в комнате бардак и тинейджер, который весело тусуется онлайн который час. Раздражение и гнев требуют выхода, и контролировать себя практически невозможно.
Обсудим реально рабочий вариант, предложенный Ю. Гиппенрейтер.
Как высказать свое недовольство тем, что происходит в более экологичном варианте, чем срыв.
Если у вас сильные отрицательные эмоции, не стоит их держать в себе.
Не следует молча глотать обиду, подавлять гнев или держать покерфейс, когда внутри вас колотит и разрывает на части. Обмануть все равно никого не получится. Дети – отличные эмпаты, они считывают состояние взрослого по интонации и выражению лица.
Как только вы начинаете вскипать – скажите об этом. Прямым текстом.
Если вас переполняет негатив, сообщите об этом ребенку. Это идеальный вариант. Потому что как только вы озвучите свое состояние, станет легче. Вы вернете контроль. НО самое важное – эти действия эффективные. Вас реально послушают. И потом перед собой же не будет стыдно. Например:
Я сейчас сорвусь и начну кричать.
Я настолько злой(ая), что даже не могу себя контролировать.
Блин, я так сильно волнуюсь за интернет-тусовку, потому что там полно людей, которые прикрываются чужим профилем, чтобы втереться в доверие ребенку.
Меня очень сильно обижает, когда мы договариваемся о чем-то, но в результате это не выполняется.
Меня настолько сильно раздражает бардак, что сил уже нет.
Разбросанные вещи просто выводят из себя.
Этот телефон в руках вызывает волнение, потому что очень быстро можно привязаться.
Конец ознакомительного фрагмента.