Ключи к успеху

МакКаллум Джон

–  Как только закончишь приседания, переходи на тренажер для икр и сделай пять подходов по двадцать пять подъемов на носок.

–  На этом заканчивается проработка ног. Теперь делай подтягивания за голову широким хватом. Четыре подхода по восемь. Вешай блины на пояс и доберись до тяжелых весов.

–  Затем ты переходишь к рукам. Сделай подъем на бицепс с гантелями суперсетом с выпрямлением рук на трицепс на тренажере. Четыре подхода по восемь в каждом упражнении.

–  Как только закончишь тренировку, надевай

толстый тренировочный костюм и иди бегать. Пробеги около двух миль в легком темпе.

–  Ешь много белка. Не нужно полностью избавляться от углеводов, но сведи их к минимуму. В основе диеты должны быть мясо, яйца, сыр, молоко, рыба и птица.

–  Принимай добавки фирмы «Йорк». Витамины, минеральные комплексы, масло из проросшей пшеницы и лучший протеин, какой можешь себе позволить.

–  Итак, - сказал отец, - сможешь ли ты с этим справиться?

–  Я постараюсь, - сказал молодой человек.
– И ты думаешь, я стану выглядеть лучше?

–  Гарантирую, - сказал отец.
– Когда появишься на пляже этим летом, соберешь вокруг себя толпу.

–  Отлично, - сказал молодой человек.
– И как бы мне удержать на расстоянии восторженные толпы и никого не покалечить?

–  Очень просто, - ответил его отец.
– Переключи свой бластер в парализующий режим.

Добавки

Однажды вечером я печатал ответы на письма уже около пары часов, когда зашел приятель моей дочери. Несколько минут он наблюдал за мной.

–  Печатаешь?
– спросил он.

Я устало посмотрел на него.
– Нет, Марвин. Пеку чертовы пироги.

Он наклонился ко мне.
– Похоже, твои глаза утомились.

–  Так и есть, - сказал я.
– Они совсем красные?

Он посмотрел еще раз.
– Не совсем, - сказал он.
– Только белки.

–  Марвин, - сказал я.
– А может, тебе заняться чем-нибудь?

Он уселся.
– Например?

–  Откуда я знаю, - заорал я.
– Пойти на улицу и попасть под грузовик, или еще что-нибудь в этом духе.

Он откинулся и положил ноги на стол.
– Слушай, - сказал он.
– Ты типа перетрудился. Нервы совсем разболтались.

Я оторвался от стола и сел ровно.
– Может, ты и прав, Марвин. Извини.

–  И все же, в чем проблема?

–  Я пытаюсь отвечать на письма, - сказал я, - но на половине из них не разобрать обратного адреса.
– Я дал ему письмо.
– Ты можешь разобрать, что это за город?

Он внимательно изучил его.
– Похоже на Шмурпис.

–  Шмурпис, - сказал я.
– Такого города нет на свете.

–  Ты прав.
– Он снова изучил письмо.
– Может, Огайо?

Я выхватил у него письмо.
– Марвин!
– сказал я.
– Это ни черта не похоже на Огайо.

–  Но ведь ни на что другое тоже не похоже, - сказал он.
– О чем эти письма?

–

 Они все от качков, - сказал я.
– Все просят совета, но мне не прочесть обратный адрес на половине из них.

–  Ну и?

–  Ну и как же я смогу им ответить?

–  Слушай, - сказал он.
– Ты перетрудился. Проблемы не существует.

Я оскалился.
– Марвин, - сказал я.
– Если ты такой умный, придумай что-нибудь.

Он надменно посмотрел на меня.
– Легко. Бери ножницы и вырезай обратный адрес. Затем приклей на конверт с ответом и посылай. Тогда, - сказал он, - на почте разберутся. Если не смогут, то это их проблемы, а не твои.

Я посмотрел на него с ненавистью.
– Марвин, этот трюк я придумал сто лет назад. На почте адрес не прочли. Все письма вернулись ко мне в течение трех дней.

–  Ладно, - сказал он.
– Тогда тебе нужно неразборчиво писать свой собственный обратный адрес.

–  Марвин, - заорал я.
– Ты пришел просто поиздеваться?

–  Слушай, - сказал он.
– Конечно, нет. Мне нужна помощь.

–  Какого рода?

–  Совет по тренингу.
– Он поиграл грудными мышцами и напряг бицепс.
– Ну, понимаешь, как бы так еще улучшить это прекрасное тело.

–  С твоим телом все в порядке, - сказал я.
– Переживать стоит по поводу головы.

Он встал и напряг бицепсы.
– Слушай, - сказал он.
– Я типа хочу реального прогресса.

С некоторых пор он не носит ничего, кроме футболок. Я был вынужден признать, что он смотрится хорошо.

–  Чего же ты хочешь?
– сказал я.

–  Ну, - сказал он, - Я работал на рельеф. А сейчас я работаю над эффектными мышечными группами. Но я немного переживаю по поводу диеты. Я бы не хотел лишиться рельефа.

–  Нет, - сказал я.
– Пока ты работаешь над эффектными мышцами, этого не должно быть.

–  Но я все же хочу наращивать массу.

–  Верно, - сказал я.
– Если только это будут чистые мышцы.

–  Конечно, - сказал он.
– И если я ограничу себя в еде для рельефа, то не наращу мышц, а если буду много есть, то потеряю рельефность, верно?

–  Нет, - сказал я.
– Неверно. Есть секрет.

–  Есть?
– спросил он.
– Какой?

–  Добавки.

–  Это и есть секрет?

–  Конечно.

Он снова сел.
– Ну ладно, вываливай.

–  А?

–  Посвяти меня в тайну.

Я немного поразмыслил.
– Примерно так, - сказал я.
– Когда ты занят специализацией на эффектные мышцы, ты хочешь сохранить рельеф на хорошем уровне. Ты не хочешь набирать жир. Но в то же время, ты хочешь построить хорошие мышцы. Верно?

–  Верно, - сказал он.
– Но как?

–  Это нелегко, - сказал я.
– Но возможно. Смысл в том, чтобы налечь на добавки.

–  Я уже принимаю добавки, - сказал Марвин.