Книга о естественной красоте. Твой личный бьюти-куратор Гвинет Пэлтроу
Шрифт:
Хлопья чили
• Разогрейте духовку до 190 градусов.
• Счистите внешний жесткий слой с клубней фенхеля, помойте, чтобы на них не осталось грязи, затем разрежьте вертикально на дольки толщиной 2,5 см. Вырежьте жесткую сердцевину из центральных кусков и высушите фенхель полотенцем.
• Положите фенхель на противень, добавьте оливковое масло, пару хороших щепоток соли, а также черный перец и хлопья чили по вкусу. Запекайте 1 час, пока фенхель не станет нежным и карамелизированным; через полчаса переверните, чтобы
Имбирно-морковная заправка для мисо
Мы ее просто обожаем. Эта заправка отлично подходит для салатов или для обмакивания крудите. Нам нравится готовить ее сразу много на выходных, чтобы потом она была под рукой всю неделю. Если вы используете эту заправку не для мисо, а для салата, то, возможно, лучше будет добавить чуть-чуть воды или рисового уксуса, чтобы она была не такой густой.
Примерно на 1 чашку:
1 большая морковь, очищенная и крупно нарезанная
1 средний лук-шалот, крупно нарезанный (около 1/2 чашки)
1 корень (7,5 см) свежего имбиря, очищенного и крупно нарезанного (около 1/4 чашки)
1/4 чашки нейтрального масла, например сафлорового или масла виноградной косточки
2 столовые ложки белого мисо
2 столовые ложки тамари
2 столовые ложки рисового уксуса
1 чайная ложка кокосового сахара
Кошерная соль и свежемолотый черный перец
• Соедините 2 столовые ложки воды со всеми ингредиентами, кроме соли и перца, в мощном блендере и взбивайте до образования однородной массы. Заправьте по вкусу солью и перцем.
Салат из кольраби
Освежающий и легкий, этот салат станет отличным легким обедом или гарниром для курицы или рыбы, приготовленной на гриле. Если у вас есть терка-мандолина, то сделайте жюльен из всех ваших фруктов и овощей – это серьезно сэкономит вам время.
На 4 порции:
1 небольшой клубень фенхеля (срезать жесткую шкурку, сделать жюльен)
1 среднее кольраби (очистить, сделать жюльен)
1 маленькое яблоко «Гренни Смит» (удалить сердцевину, сделать жюльен)
Цедра и сок 1 лимона
1 небольшой лук-шалот (тонко нарезанный)
2 столовые ложки оливкового масла extra virgin
Кошерная соль
1/2 чашки грубо нарезанных свежих листьев мяты
Соедините фенхель, кольраби и яблоки в большой миске. Добавьте лимонную цедру и сок, лук-шалот и оливковое масло и приправьте солью по вкусу. Перед подачей добавьте мяту.
Сладкие лакомства
Кокосовый рис с манго
Липкий рис в кокосовом молоке – возможно, самое лучшее
На 2 порции:
2/3 чашки вареного бурого риса
1/2 чашки легкого кокосового молока
2 чайные ложки кокосового сахара
Щепотка морской соли (зависит от того, насколько соленый рис)
1 свежее манго, очищенное и тонко нарезанное
Семена кунжута (не обязательно)
• Соедините рис, кокосовое молоко, сахар и соль в маленькой кастрюле и доведите до кипения. Кипятите на слабом огне, часто помешивая, около 2 минут, пока смесь не загустеет, а большинство жидкости не испарится. Добавьте манго и, если хотите, семена кунжута.
Овсяное печенье с миндальным маслом и морской солью
Ням-ням. Это печенье соленое, сладкое и просто до неприличия хрустящее. А еще оно идеально подходит для детокса, так что хрустите, не стесняйтесь. Поскольку текстура миндального масла у разных производителей бывает очень разной, добавьте еще одну столовую ложку, если тесто кажется слишком сухим.
На 24 маленьких печенья:
1 1/2 чашки овсяных хлопьев без глютена (в разных чашках)
2/3 чашки миндального масла (обязательно без сахара), плюс еще по необходимости
1/2 чашки кокосового сахара
2 столовые ложки кокосового масла
1 чайная ложка грубой морской соли
• Разогрейте духовку до 180 градусов.
• Высыпьте 1 чашку овсянки в чашу кухонного комбайна и взбивайте до образования однородной массы (около 10 секунд). Пересыпьте овсянку в среднюю миску и добавьте оставшиеся 1/2 чашки овсянки, миндальное масло, сахар, кокосовое масло и соль. Перемешайте все ингредиенты прямо руками, постарайтесь добиться хорошей смеси. Если нужно, добавьте еще миндального масла.
• Скатайте из смеси 24 маленьких шарика и расставьте их на равном расстоянии по большому противню. Запекайте в духовке 12 минут, пока они слегка не зарумянятся. Дайте печенью полностью охладиться перед подачей на стол. В герметичном контейнере при комнатной температуре печенье хранится до 5 дней.
Детоксовые трюфели
Эти сырые трюфели из трех ингредиентов – отличное средство для удовлетворения жажды сладкого во время детокса. Мы советуем заготовить сразу двойную порцию трюфелей и держать их в холодильнике – они помогут побороть желание съесть печеньку.