Легкий способ бросить курить специально для женщин

Карр Аллен

Мысль об отказе от курения пугает нас по вине та­ких людей, как Шейла или героиня статьи в газете.

Не стоит избегать курильщиков. Увидев, что вы раду­етесь жизни и ничуть не жалеете о сигаретах, вас соч­тут суперженщиной. А вы получите дополнительный бонус: сможете уговорить родных и друзей бросить курить. Но гораздо важнее то, что вы почувствуете себя суперженщиной. Отбросьте все сомнения, устре­митесь к цели, которую поклонники «Легкого способа» считают самой важной в своей жизни. Любой беглец из тюрьмы знает, что пьянящее чувство свободы не ис­сякает никогда.

Не менее часто в письмах, которые я получаю, фигу­рирует мысль о том, что если партнер курит, бросить курить невозможно. Не делайте ошибку, не убеждайте партнера бросить курить одновременно с вами. В про­тивном случае вы либо потеряете близкого человека,

либо обретете соперника, который постарается преуменьшить ваши достижения. И даже если вам по­везет, ваш партнер превратится в самого несчастного курильщика планеты: ему придется дымить тайком! Просто следуйте вышеизложенным принципам. Когда ваш партнер поймет, что вы и вправду обрели свободу, он по своей воле присоединится к вам.

Итак, мы рассмотрели основные иллюзии, возникаю­щие у курильщиков (пп. 1-8).

Мифы, связанные с курением (пп. 9-12), удобнее ана­лизировать совокупно:

9. Помогает ли курение прогнать скуку?

10. Помогает ли курение сосредоточиться?

11. Помогает ли курение расслабиться?

12. Помогает ли курение снять стресс?

Как я уже говорил, релаксация и стресс, а также скука и сосредоточенность — диаметрально противополож­ные состояния. Спросите у курильщика, как может одна и та же сигарета оказывать прямо противополож­ное воздействие в зависимости от того, была она вы­курена часом позже или часом раньше: этот феномен не в силах объяснить даже «эксперты». А объяснение очень простое. Когда никотин выводится из организ­ма, он вызывает чувство напряжения и стресса. Если курильщик находится в стрессовой ситуации, напри­мер, сразу после дорожной аварии, он вполне может целиком приписать стресс аварии. Но когда мы заку­риваем, мы сразу чувствуем, что стресс начинает осла­бевать, и верим, что частично обязаны этим сигарете. Мы не понимаем одного: во время курения мы под­вергаемся гораздо большему стрессу, чем некурящие в аналогичных обстоятельствах. Это происходит пото­му, что сигарета лишь частично снимает абстинент­ный синдром. Курильщик не может полностью рассла­биться, пока не избавится от никотинового зуда. Этим объясняется поведение нерегулярно курящих людей, которые вынуждены на вечеринках курить одну сига­рету за другой. Не верьте мне на слово, понаблюдайте за ними сами.

Феномен скуки и сосредоточенности требует некото­рых разъяснений. Почти невозможно убедить чело­века, работа которого предполагает длительные пе­риоды однообразных действий (например, рабочего в ночной смене), что сигарета не развеивает скуку. Так же твердо некоторые люди верят в то, что же­вательная резинка помогает расслабиться. Один из симптомов стресса — стискивание челюстей. Жевание резинки — еще одна причина для работы челюстей. Да, она оберегает зубы и снижает степень их износа, но от стресса не избавляет. Если бы резинка действи­тельно избавляла от стресса, ее не понадобилось бы же­вать. И опять-таки не принимайте мои слова на веру: в следующий раз, увидев человека, жующего резинку, задайтесь вопросом, каким он выглядит — расслаб­ленным или находящимся в состоянии стресса. Если не поддаваться промыванию мозгов, истина становит­ся очевидной.

Мы верим, что курение избавляет от скуки, только по­тому, что закуриваем, когда нам становится скучно. Но скука — психологическая проблема. Это состояние подсказывает, что нам нечем занять свой мозг. А за­нять его можно разгадыванием кроссворда, чтением интересной книги, другим увлекательным времяпрепровождением. Но курение умственные способно­сти не развивает. Даже процесс прикуривания спустя некоторое время становится машинальным. Да, я согласен, что подростки зачастую выкуривают первые пробные сигареты от скуки и на несколько минут из­бавляются от нее. Но сразу после приобретения зависимости курение становится подсознательным видом деятельности. Закуривая скуки ради, мы вряд ли ду­маем: «Интересно-то как! Я вдыхаю канцерогенный дым, а затем выдыхаю его. Сплошное веселье и раз­влечение!» Ментальные процессы не задействованы даже при выкуривании так называемых особых сига­рет — например, после еды. Точно так же, как резин­ка не избавляет от стресса, а только подчеркивает на­пряженность, курение не просто не прогоняет скуку, а указывает на то, что вам скучно.

Так почему же люди курят,

когда им скучно? Отчасти потому, что им промыли мозги и убедили, что курение прогоняет скуку. Впрочем, главным образом они курят потому, что им надо чем-нибудь занять себя в момен­ты, когда они не чувствуют стресса и не сосредоточены на чем-либо. Иначе им не даст покоя «зуд». Но если вам по-настоящему скучно, отвлечься от зуда не удас­тся, придется «чесать там, где чешется».

Попробуйте представить себя на моем месте: одна си­гарета за другой, день за днем, на протяжении трид­цати лет. Можно ли вообразить себе более скучное, отвратительное и глупое занятие?

Никотиновая зависимость вызывает ощущение ску­ки по нескольким серьезным причинам. Поскольку мы верим, что курение избавляет от скуки, мы хвата­емся за этот легкий выход, а он уводит нас в сторону от эффективного решения проблемы. Так как курение ввергает нас в апатию и истощает наши финансы, нам не хватает сил и средств на более интересные заня­тия. Но самое главное, поскольку нам становится все неуютнее в ситуациях, когда нельзя курить, мы избе­гаем этих ситуаций. Думаете, случайно я перестал иг­рать в футбол, регби, крикет и теннис гораздо раньше, чем мои некурящие ровесники? И увлекся гольфом, чтобы иметь возможность и играть, и курить одновре­менно?

Я уже говорил, что истинное противоядие от скуки — разгадывание кроссвордов. Правда, многим куриль­щикам даже в голову не приходит взяться за крос­сворд без сигареты. Таким был и я. Чтобы полностью сосредоточиться, необходимо устранить все отвлекаю­щие моменты. У курильщиков есть общий отвлекаю­щий момент — зуд. Обращать на него внимание не хо­чется. Вот почему большинство курильщиков могут общаться по телефону, только когда курят. Телефон­ные разговоры требуют внимания, поэтому необходи­мо избавиться от всех отвлекающих моментов. А если звонок важен для вас и чреват стрессами, появляется дополнительная причина для курения. Если же мы беседуем с подругой, то хотим полностью расслабить­ся. А когда разговор не клеится, от скуки нам помога­ет очередная сигарета. И опять-таки, закуривая, мы лишь частично избавляемся от зуда, и таким образом все равно уступаем некурящим людям в способности сосредоточиться.

Один известный и компетентный в своей области оксфордский профессор заявил по национальному телевидению: «Курение определенно способствует сосредоточению». Всем нам промыли мозги и убедили, что это правда. Если так, почему же мы не обязываем курить в рабочее время машинистов поездов, пилотов, хирургов, а также всех, чья работа требует полной со­средоточенности? Почему именно им запрещено ку­рить на работе? Потому что интуитивно мы понима­ем: без никотина не могут расслабляться, избавляться от скуки и стресса, а также сосредоточиваться лишь люди, попавшие в никотиновую ловушку.

Во время многочисленных попыток отказаться от ку­рения, я обнаружил, что без сигареты сосредоточиться никак не могу. Все потому, что я верил в пользу ку­рения. В моменты психического торможения я просто сидел без дела, не зная, как быть, думал, что сигаре­та была бы весьма кстати, и сокрушался, что курить нельзя. Неудивительно, что мне никак не удавалось сосредоточиться!

Но разве с психическим торможением сталкиваются только курильщики и бывшие курильщики? Если да, значит, курение не лекарство, а причина подобного торможения. Но конечно, время от времени всем нам свойственно подобное состояние. И как же при этом поступают некурящие люди? Точно так же, как и мы, пока не приобрели зависимость, — ищут решение. Поскольку, закуривая сигарету, мы лишь слегка усми­ряем зуд, курение мешает сосредоточиться. В процессе отравления организма никотин проникает в каждый орган, в том числе и в мозг. После того как я открыл «Легкий способ» и бросил курить, у меня порой случа­лись моменты торможения, но поскольку я уже знал, что курение мешает сосредоточиваться, то не тратил время на мечты о сигаретах. Я просто искал решение, пытался обойти преграду. При написании этой главы на моем пути встала как раз такая преграда. Раньше я закурил бы еще одну сигарету и продолжал мучиться. Но теперь, зная, что сигарета не решение, а отвлекающий момент, призвал на помощь логику. После этого и причина торможения, и способ его устра­нения стали совершенно ясны мне. Я сосредоточенно проработал пять часов подряд, моему мозгу требовал­ся отдых. Удивительно, сколько непреодолимых про­блем чудесным образом исчезают, если как следует выспаться!