Легкий способ бросить курить специально для женщин

Карр Аллен

Как узнать, что означает ощущение пустоты — аго­нию «маленького чудовища» или обычный голод — в пер­вые дни после выкуривания последней сигареты? Определить это невозможно, как и выяснить, курильщик вы или уже нет. Но вам эти знания ни к чему. В этот период необходимо питаться разумно, а не кусочничать — чтобы знать, что ощущение внутренней пустоты есть не что иное, как предсмертные муки «маленького чудовища». Но, ско­рее всего, они пройдут почти незамеченными, не причи­нят вам неудобства, а наоборот, порадуют.

Возможно, вы принадлежите к числу людей, кото­рые постоянно что-то жуют в перерывах между основными приемами пищи. Вероятно, причина тому — ваша никоти­новая зависимость. Я уже объяснял, почему она вызыва­ет непреходящее

чувство голода, и подкрепил свой вывод объяснениями, что курение не помогает сбросить вес. Если у вас уже есть проблемы с весом, вам нечего терять. Наобо­рот, вы, вероятно, обнаружите, что вместе с никотиновой зависимостью избавитесь от проблем с весом и большинс­тва других трудностей, — именно это произошло с сотнями и тысячами курильщиков, выполнивших рекомендации «Легкого способа».

Постарайтесь запомнить: наполнив желудок сла­достями и печеньем, от чувства голода вы не избавитесь. Мало того, вы лишите себя одного из лучших удовольс­твий жизни. Набивая живот сладостями, вы не только тол­стеете и мучаетесь, в том числе от тошноты, но и портите истинную драгоценность — здоровый аппетит. Не случай­но у народов, которые ценят еду, перед трапезой желают не «вкусной пищи», а «приятного аппетита». Даже самая изысканная еда доставляет мало удовольствия, если мы не голодны. Нам свойственно воспринимать голод как не­приятное ощущение. И напрасно. Наоборот, именно благо­даря голоду мы можем наслаждаться едой. Питайтесь ре­гулярно и разумно, и между приемами пищи вас не будет мучить чувство голода.

И даже если вам придется терпеть голод в первые несколько дней после того как вы бросите курить, — неве­лика беда. Голод — большая ценность: чем дольше мы его ощущаем, тем приятнее его утолить.

Курение усиливает чувство голода, но в то же время негативно сказывается на работе органов вкуса и обоня­ния. Одно из огромных преимуществ некурения — возвращение естественной реакции этих органов. Вы сможе­те насладиться этим в ту же минуту, когда погасите свою последнюю сигарету. Но если вы попробуете заменить ее печеньем или конфетами, вы не только лишите себя мно­гих радостей, но располнеете и породите новые причины для переживаний. И это еще не все минусы. В свое время мы поговорим о значении распада ассоциаций и заполне­нии вакуума: заменители имеют к этому непосредствен­ное отношение. Именно они мешают осознать, что вы уже свободны. Заменители эффективны, но рано или поздно вам придется искать способ отказаться от них.

Давайте подведем итоги. В главе 7 я попросил вас ответить на вопросы о двадцати самых распространенных иллюзиях, которые в нашем обществе принято считать фактами. Итак, задайте себе вопрос:

СКОЛЬКО МИФОВ МЫ УЖЕ РАЗВЕНЧАЛИ?

Сколько мифов мы уже развенчали?

Вернемся к вопросам, список которых приводился на с. 31-32. Обдумайте их не торопясь, а когда будете готовы, запишите ответы. После этого сравните их с ответами, ко­торые дали в первый раз. Совпадают ли они?

А теперь прочтите пояснения к вопросам. В случае необходимости возвращайтесь к соответствующим главам и убеждайтесь, что ничего не упустили.

1. Курильщики курят потому, что они сами так ре­шили?

Мы уже установили(см. главу 7), что курильщики способны принять решение курить или не курить с та­ким же успехом, как выбрать родной язык. Сделал ли сам свой выбор американский турист, купивший Лон­донский мост? К этой покупке его никто не принуждал, значит, можно заключить, что он сам сделал выбор. Однако он стал жертвой мошенничества. Он не давал согласия на то, чтобы его обманули. Был ли свобод­ным выбор мыши, решившей съесть сыр в мышеловке, или выбор насекомого, привлеченного нектаром рас­тения-ловушки? Несомненно, они не стали бы делать этот выбор, будь они лучше

информированы. Их прос­то обманули!

2.Люди курят по привычке?

Нет, они курят потому, что попали в самую изощрен­ную и хитроумную ловушку, расставленную для них совместно человеком и природой, — НИКОТИНО­ВУЮ ЗАВИСИМОСТЬ(см. главу 5).

3. Зависимость у курильщиков с большим стажем силь­нее, чем у подростков? (См. главу 5.)

«Эксперты» дают невразумительные ответы на вопрос о том, когда именно покуривающий подросток приоб­ретает никотиновую зависимость. Когда у насекомо­го появляется зависимость? Это же очевидно: когда оно впервые ощущает аромат нектара и ему остается лишь следовать своим инстинктам. Молодые люди приобретают зависимость в тот же момент, когда ре­шают закурить первую пробную сигарету. В таком случае, почему не все экспериментаторы становятся курильщиками? По той же самой причине, по кото­рой некоторые рыбки или мышки съедают приманку, но на крючок или в мышеловку не попадают — им просто везет!

«А есть ли разница между зависимостью заядлых ку­рильщиков и подростков?» — спросите вы.

4. Заядлые курильщики более зависимы, чем те, кто ку­рит от случая к случаю?

(См. главу 9.)

Кому бы вы позавидовали: человеку, который увяз в зыбучих песках по щиколотку, или тому, кого затя­нуло в пески по шею? Оба они попали в одну и ту же ловушку. У кого больше шансов на спасение? Может быть, у того, кто не понимает, в каком положении ока­зался, и искренне верит, что сам сделал выбор, а ку­рение доставляет ему удовольствие? Если вы поймете, что попали в ловушку и захотите сбежать, по крайней мере, у вас появится шанс. Но если желания сбежать у вас нет, ваши шансы равны нулю!

5. Действительно ли подростки курят для того, чтобы почувствовать себя взрослыми, раскованными, бун­тарями?

Несомненно, молодым людям нравится чувствовать себя взрослыми и крутыми. Ведь детство и отрочест­во — учебный полигон для взрослой жизни. Мя­тежный дух — скорее свойство, нежели недостаток, но при наличии благих намерений и мудрого руко­водства. У меня четверо детей. Я счастлив, что в свое время все четверо были бунтарями. Я пытался вну­шить им мысль, что становиться курильщиком глупо. А еще я обучил их, как нужно переходить улицу. Двое из них начали курить. Но после того как я разъяснил детям всю важность правил дорожного движения, ни­кому и в голову не приходило баловаться, переходя через дорогу. Я не знаю ни одного ребенка, который бунтовал бы против правил дорожного движения. Так почему же наши дети, мятежные от природы, восста­ют против запрета на курение, но не против правил дорожного движения? Не потому ли, что курить они начинают по иной причине?

Парадокс, но подростки не считают курящих взрослых шикарными или крутыми. Наоборот, они убеждены, что глупо приобретать зависимость! Они не понима­ют характер ловушки, им даже в голову не приходит, что и они рано или поздно повзрослеют. Помните, как плакала дочь Кристины Сара, потому что боялась, что мама умрет? Скорее всего, повзрослевшая Сара уже приобрела никотиновую зависимость. Помню, как я смотрел на надсадно кашляющего отца: в его слезящихся, налитых кровью глазах, запачканных та­баком пальцах и зубах, в затхлом дыхании не было ни­какого шика и крутизны. Но разве это помешало мне попасть в ту же ловушку? Конечно, нет, как не мешает сотням тысяч подростков шагать прямиком в нее. Роб­кая молодежь восхищается своими ровесниками-бунтарями. Курение по-прежнему считается атрибутом независимости, формой выхода из-под родительского контроля, неотъемлемой частью ритуала взросления. И курят все эти люди не только по перечисленным весомым причинам, но и по причине, общей для них, для вас и для меня. Нас обманули!