Любовь и ваше здоровье

Улыбина Юлия Николаевна

Поза скручивания. Вариант 3.

Ассистент касается своим бедром бедра партнера для большей устойчивости и помогает руками партнеру, разворачивая его максимально.

Скручивание должно проходить медленно, так, чтобы дать время партнеру выполнить движение внутренним телом и расслабить спину. Ассистент в это время может воображать, как идет закручивание энергетического тела партнера и как за ним следует физическое. Позвоночник партнера должен быть прямым и вертикальным. Задача ассистента – подсказать и поправить партнера. Партнеру при выполнении упражнения нужно не только скручивать позвоночник, но и направлять энергию по нему вверх. Грудь должна быть развернута, макушка головы – направлена вверх.

Следует поменяться ролями, не меняя положения ног. Затем повернуться через левое плечо кругом и выполнить скручивание в другую сторону.

Партнеры принимают положение лежа на спине и разводят руки в стороны на уровне плеч. Затем сгибают левую ногу в колене и ставят стопу на правое колено. Следует немного повернуть таз влево и вверх, оставляя позвоночник прямым, затем повернуть голову влево. Нужно расслабиться и отдать свое тело ассистенту. Следует позволить левому колену опуститься направо на пол.

Вращение бедра

Ассистент, стоя на коленях справа от партнера, левой рукой удерживает его левое плечо на полу, а правой мягко придавливает левое колено к полу.

Партнер с выдохом расслабляет мышцы спины и таза, позволяя позвоночнику скрутиться по спирали.

Позвоночник должен оставаться прямым во время скручивания. Левое плечо партнера удерживается все время на полу. Голова повернута влево.

Затем следует выполнить упражнение в другую сторону и поменяться ролями.