Методы тибетской медицины
Шрифт:
Если вы выяснили, что эти способы помогают не хуже лекарств, то лучше отказаться от медикаментозных средств.
Радикулит грудного отдела
Радикулит – наиболее распространенное заболевание периферической нервной системы, при котором поражаются пучки нервных волокон, отходящие от спинного мозга. Грудной радикулит встречается довольно редко и проявляется болями при движении, глубоком вдохе. Следующие упражнения помогут вам вернуть легкость дыхания.
• Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. С силой ударяйте кулаками по сторонам
• Лягте на спину на полу или на другую твердую поверхность. Глубоко дыша, переворачивайтесь с боку на бок, пока боль не ослабнет.
Боли в мышцах
Причиной возникновения боли в мышцах может быть их слабый тонус, особенно когда они напряжены в течение длительного времени. Воздерживайтесь от арахиса, бананов, жареной пищи и от таких деликатесов, как морской огурец и водоросли, которые распространены в японской, китайской и других азиатских кухнях.
В случае возникновения боли неизвестного характера надо непременно обратиться к врачу. Если у вас острый приступ привычной боли, выполните следующие упражнения.
• Надавливайте на мышцы, растирайте и массируйте их по 5 минут два-три раза в день. Держите больной участок в тепле. Если боль возвратится, медленно и тщательно помассируйте область вокруг больной мышцы. Концентрируйте усилия на точке, наиболее чувствительной к прикосновению.
• Если первое упражнение не помогло, примените метод глубокого дыхания. Полностью выдохните, затем медленно и глубоко вдохните, наполняя легкие воздухом, после чего опять медленно выдохните. Таким образом вы расслабите нервы и мышцы, устраняя боль. Выполнять упражнение следует в течение 2–3 минут.
Миопия (близорукость)
Страдающие сильной близорукостью вынуждены постоянно носить очки. Если близорукость средней степени, улучшить зрение помогут следующие упражнения.
• Открывайте и закрывайте глаза. Закрыв их, плотно зажмурьте. Медленные мигания служат легким массажем, снимающим напряжение глаз и осуществляющим смазку глазных яблок. Потрите ладони друг о друга, разогревая их. Закройте глаза и прикройте их руками так, чтобы ладони располагались на щеках, а пальцы – на лбу. Задержитесь в такой позе на минуту. Это упражнение особенно полезно тем, кто работает за компьютером, много читает, а также тем, чья работа связана с сильным умственным напряжением.
• Сидя у окна, найдите взглядом точку (предмет на соседнем доме), упорно смотрите на нее в течение 3–7 секунд, затем расслабьте глаза и переведите взгляд на предмет на вашем столе. Повторяйте упражнение в течение 3–5 минут.
• После двух-трехчасовой работы, связанной с напряжением зрения, отдохните 5–10 минут и вновь приступите к занятию. Старайтесь почаще смотреть в окно на удаленные предметы, лучше всего на горы и деревья. Выбирайте в качестве объекта все более и более удаленные предметы (также лучше горы и деревья).
Боли в шейном и плечевом отделе
Боли в шее и плече могут быть вызваны переохлаждением, длительной непрерывной работой в сидячем
Всей длиной большого пальца сильно надавите на область в 2–4 цунях выше локтевой складки на той руке, в которой ощущается боль. При нажатии она усилится. Надавливая на эту зону, продолжайте двигать шеей и плечами, пока не почувствуете облегчение. Повторяйте упражнение как минимум три раза в день.
Кровь из носа
Остановить кровотечение из носа, вызванное травмой, сухостью, локальным воспалением или небольшим повреждением носовых проходов, помогут следующие способы.
Если у вас выступил холодный пот и началось головокружение, немедленно обратитесь к врачу.
• Ущипните углубление под лодыжкой. Если кровь течет из левой ноздри, ущипните правую ступню, и наоборот.
Если вы беременны или предполагаете, что беременны, не делайте это упражнение.
• Если кровь течет из левой ноздри, поднимите правую руку, а если из правой – левую. Если кровь течет из обеих ноздрей, встаньте прямо и поднимите обе руки над головой.
• Одновременно нажимайте на противокозелки ушных раковин средними пальцами обеих рук, закрывая ушные каналы. Сила нажима должна быть значительная, но не чрезмерная.
• Помогает также приложенное к носу полотенце, смоченное холодной водой, или пузырь со льдом. Сядьте и слегка наклонитесь вперед. Какое-то время не сморкайтесь и не прочищайте нос.
Пониженная сенсибилизация пальцев кисти
При повышенном давлении или после перенесенного инсульта руки и пальцы часто немеют. Вы можете выполнять следующие упражнения, которые также помогут, если онемение вызвано чрезмерным напряжением пальцев при письме, вязании и т. п.
• Вытяните пальцы и сложите руки вместе перед грудью. Растирайте их в течение 3 минут.
• При любой возможности растирайте указательный палец одной руки указательным и большим пальцами другой. Потом поменяйте руки.
Внезапное онемение пальцев может быть симптомом приближающегося инсульта, и в таком случае лучше вызвать врача или скорую помощь: если вас вовремя доставят в больницу, риск получить повреждение мозга будет минимизирован.
Лишний вес
Лишний вес увеличивает риск развития диабета, гипертонии, атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, подагры и возникновения камней в желчном пузыре.
Причины избыточной массы тела могут быть и чисто медицинскими, например нарушение обмена веществ. Однако большинство людей страдает ожирением из-за переедания. Чтобы похудеть, вы должны тратить энергии больше, чем потреб ляете: изменить рацион, вести активный образ жизни. О диетах и физических упражнениях написано много книг. Выберите диету, в которую входит много овощей, не слишком сладких фруктов и зерновых. Воздерживайтесь от сахара, сластей, масла и жиров, ограничьте употребление соли. Пейте больше воды. Научитесь тщательно пережевывать пищу. Не ешьте перед сном.