Полюби себя сама, остальные подтянутся. Самооценка: проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения

Маккей Мэтью

Представь, что идешь по улице. Навстречу – прохожие. Разумеется, разные – мужчины, женщины, дети. И каждый из них, если обращать на него внимание, вызывает у тебя какие-то мысли, а затем и эмоции. Например, ты видишь красивую модную девушку. Что тебе приходит в голову? Вариант А: «Ишь! Вырядилась! С таким ярким макияжем и в такой короткой юбке неприлично ходить!», вариант Б: «Какая красотка! А я – в старых джинсах… и растолстела за зиму». Конечно, количество вариантов может быть бесконечным. Но мы рассмотрим пока только два – они пограничны и показательны. В одном случае ты приподнимаешь себя над человеком (она выглядит «неприлично», а ты – сама добродетель), в другом случае ты сравниваешь не в свою пользу. И то, и другое – плохо. На деле

нужно при любой попытке эго сравнить себя с другим человеком сказать так: «Он такой же, как и я!» Это довольно сложно сделать, поскольку разум немедленно воспротивится такой «наглой лжи» и начнет выдавать один довод за другим, доказывая тебе, что ты лучше или хуже. Против всех этих доводов есть только один выход: осознать, что каждый человек – божественная сущность. Индивидуальность, пришедшая на Землю для выполнения своих жизненных задач. С характерным набором личных качеств, с внешностью, с манерой двигаться и говорить. Необходимо понять, что у бомжа, живущего у метро, не менее божественная душа, чем у монахини (и у тебя), и что склочная бабуля на рынке нужна этому миру не меньше, чем президент страны. Потому что все эти ипостаси – лишь роли душ, пришедших в этот мир для чего-то очень важного, не видного на первый взгляд. Будь уверена, у каждого есть высшая цель рождения. Мы не можем знать ее, но поскольку она есть, давай договоримся уважать божественное зерно в каждом из нас!

Упражнение «Он такой же, как и я»

Итак, вот тебе первое задание. Завтра же, как только выйдешь на улицу, начинай обращать внимание на прохожих, отлавливай свою реакцию и напоминай себе, что «Он такой же, как и я». То же самое нужно делать при любом общении, как только ты почувствуешь по отношению к человеку что-то неприятное. Знай, эмоция – следствие промелькнувшей мысли. Если человек тебе неприятен, или ты ему завидуешь, или считаешь себя ниже, или он тебя раздражает, или злит – если ты испытываешь любые негативные эмоции (которые являются признаками гордыни-сравнения) – сразу хватайся за палочку-выручалочку «Он такой же, как я». Повторяй, независимо от того, как сильно будет сопротивляться разум. Напоминай ему (разуму) время от времени про божественную душу в каждом. Тверди упрямо как попугай. Со временем ты сумеешь победить. Разум замолчит, если тупо повторять одно и то же. Он с дурами не разговаривает. А тебе это только на руку.

По моему личному опыту, это упражнение довольно легко впитывается сознанием, по крайней мере, особо сильного сопротивления ум не испытывает, если речь идет о посторонних людях. Гораздо сложнее обстоят дела с теми, с кем тебе приходится сталкиваться ежедневно, особенно самыми близкими. Почти невозможно сказать «Он такой же, как и я» о коллеге, который «стучит» на тебя начальнику, или о вредном родственнике. В душе моментально вскипает протест, и эмоции берут верх. «Ничего не такой же!» – кричит эго.

«Я намного лучше этой противной Марьиванны (тещи, зятя, мужа и так далее)». На этот случай есть великолепная притча Нила Дональда Уолша. Я перечитываю ее каждый раз, как только мне кажется, что близкие ко мне несправедливы. Вот, послушай.

Маленькая Душа и Солнце

Жила-была вне времени одна Маленькая Душа, которая сказала однажды Богу:

– Я знаю, кто я есть!

– Замечательно, – ответил Бог, – и кто же ты?

И Маленькая Душа прокричала:

– Я есть Свет!

Бог улыбнулся своей большой улыбкой и сказал:

– Верно! Ты есть Свет!

Маленькая

Душа была очень счастлива, так как поняла то, что рано или поздно понимают все души в Царстве Бога.

– Ух ты, – сказала Маленькая Душа, – а ведь это действительно круто!

Но скоро ей стало недостаточно одного знания того, кто она есть. Маленькая Душа почувствовала, как в ней начинается новый водоворот желания. Теперь она хотела быть тем, чем она являлась. И тогда Маленькая Душа вернулась к Богу (что, само по себе, совсем неплохая идея для всех душ, которые хотят быть тем, Кто Они Есть на Самом Деле) и сказала:

– Привет, Бог! Теперь, когда я знаю, Кто Я Есть, можно ли мне быть этим?

И Бог ответил:

– Ты хочешь сказать, что ты желаешь быть тем, Кем Ты Уже Являешься?

– Видишь ли, – ответила Маленькая Душа, – одно дело знать, Кто Я Есть, и совсем другое на самом деле быть этим. Я хочу ощутить и почувствовать, каково это быть Светом!

– Но ты и так уже являешься Светом, – повторил Бог, снова улыбаясь.

– Да, но я хочу узнать это, почувствовав! – крикнула Маленькая Душа.

– Ну что ж, – сказал Бог, посмеиваясь. – Я должен был бы догадаться об этом. Ты всегда отличалась страстью к приключениям, – но затем выражение лица Бога изменилось. – Только вот, есть тут одна вещь…

– Какая такая вещь? – спросила Маленькая Душа.

– Не существует ничего иного, кроме как Свет. Видишь ли, я создал только то, чем ты и являешься; и получается, что простого пути познать себя как то, Кто Ты Есть, у тебя не предвидится. Понимаешь, не существует ничего, чем бы ты не была.

– Эээ… – сказала Маленькая Душа, которая была теперь несколько озадачена.

– Подумай об этом вот как, – сказал Бог. – Ты подобна свече в лучах Солнца. Ты светишь вместе с миллионами, триллионами и триллиардами других свечей, которые и составляют Солнце. И солнце не было бы Солнцем без тебя. Попробовало бы оно стать солнцем без одной из своих свеч… оно бы просто не смогло бы быть нормальным Солнцем, потому что сияло бы уже не так ярко. И вот задача, как познать себя как свет, когда ты находишься в самом центре Света? Ничего себе задачка?

– Ну, ты же Бог, – прищурилась Маленькая Душа, – придумай же что-нибудь!

И тогда Бог улыбнулся еще раз и сказал:

– Я уже придумал. Коль скоро ты не можешь увидеть себя как Свет, когда ты находишься в Свете, мы окружим тебя темнотой.

– А что такое темнота? – спросила Маленькая Душа.

– Это то, чем ты не являешься, – ответил Бог.

– А станет ли мне страшно от этой темноты? – заплакала Маленькая Душа.

– Только, если ты выберешь испугаться, – ответил Бог. – На самом деле, не существует ничего, чего стоило бы бояться. И только если ты решишь, что есть, ты станешь бояться. Видишь ли, мы все-равно придумываем все это. Мы притворяемся.

– О, – сказала Маленькая Душа, и после этого сразу почувствовала себя значительно лучше.

После этого Бог объяснил, что для того, чтобы познать в ощущениях или почувствовать вообще что-либо, должно появиться нечто прямо противоположное. Или, другими словами, если ты хочешь почувствовать что-то – ты рождаешь появление чего-то прямо противоположного.