Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными
Шрифт:
• в духовной сфере.
Отметьте по 10-балльной шкале, насколько ваша жизненная цель проявляется в каждой области вашей жизни.
Исследования показывают, что у нас несколько источников смысла жизни, наши ценности и потребности меняются вместе с нами, и то, что мы ценим в одной сфере жизни, может отличаться от наших ценностей в другой области. Мы можем быть многогранными, многосторонними и при этом оставаться самими собой. Понимание своей цели – самый эффективный способ для достижения этого.
Отвлечемся на минуту и вспомним список ваших основных преимуществ, который вы составили, прочитав главу 4. Ваши важнейшие преимущества
Взгляните еще раз на список и обдумайте следующие вопросы.
• Сколько ценностей вы записали в список, считая, что вам прививали их с детства?
• Сколько ценностей вы записали в список, потому что считали, что так нужно?
• Какие ценности вы не включили в список, потому что вам неприятно признаваться в них?
Следующие упражнения и вопросы тоже помогут вам выяснить, что для вас важно в жизни.
В детстве мы часто перенимаем ценности своих родителей, а многие люди так и продолжают вести ту жизнь, которую им навязали другие. Наш опыт тоже влияет на наши потребности; например, если в детстве мы часто испытывали страх, возможно, больше всего на свете нам нужна безопасность. Поиск жизненной цели требует умения отделять эмоциональные потребности, которые являются последствием прошлого опыта, от потребностей, раскрывающих наш потенциал и придающих смысл нашим действиям.
Некоторые ценности, на которых нас воспитывали и которые стали частью нашей личности, возможно, больше не подходят нам, потому что наши потребности отличаются от родительских. Так как ценности помогают расставить приоритеты в потребностях и понять, зачем мы делаем что-то, они могут иметь культурологическое значение.
Ценности, определяющие наш социальный и культурологический статус
Ценности также могут быть навязаны обществом и оказаться частью социально приемлемых норм. Так как о человеке все чаще судят по его ценностям, сами ценности приобрели культурологическое значение. Именно этой темы коснулся психолог Оливер Джеймс в своей книге «Потребительство» (Affluenza), в которой он говорит о том, почему люди так несчастны, несмотря на то, что они имеют так много.
Если наши ценности всего лишь отражают то, что, как нам кажется, мы должны ценить, мы не сможем добиться процветания.
Мы наследуем готовую модель ценностей
Слова могут иметь значение, но то, что на самом деле важно для нас, – это ответ на вопрос «Зачем?». «Смысл», то, почему нас «интересуют» те или иные вещи и что мы «чувствуем», может быть продиктовано культурным, социальным или индивидуальным воздействием.
Приведем примеры.
• Религиозные и консервативные ценности обычно включают в себя традиции, конформизм, уважение авторитета, физическую непорочность, милосердие и заботу о потребностях окружающих.
• В разных религиях приняты разные системы ценностей. К примеру, протестантские ценности высоко ставят трудовую этику и чувство справедливости (немецкий социолог Макс Вебер утверждал, что именно протестантские религиозные идеалы способствовали росту капитализма, бюрократии и рационально-правового государства).
• Бизнес-ценности поощряют конкурентоспособность, власть и достижения, креатив, продуктивность и совершенство.
• Западные либеральные ценности больше связаны со свободой выражения, индивидуализмом и справедливостью для всех.
• В одних странах принято ценить превыше всего щедрость и гостеприимство, а в других – самодисциплину и уважение.
• У нигилистов нет никаких ценностей!
• В семьях принято ценить некоторые вещи больше других – честность, образованность, самостоятельность и доверие. Властный родитель может требовать соблюдения порядка и норм безопасности настолько сильно, что дети либо взбунтуются и потянутся к хаосу и приключениям, либо подчинятся и будут следовать этим ценностям.
Нет неправильных ценностей, но важно понимать, откуда взялись ваши ценности.
Ответьте на следующие вопросы, чтобы определить, какие ценности вы переняли от других людей.
• Запишите потребности и ценности, на которых вы росли:
________________________________________________________
________________________________________________________
• Каковы основные ценности ваших родителей?
________________________________________________________
• Какие моральные ценности и принципы преподавали вам в школе?
________________________________________________________
• Что вы научились ценить в своей профессии?
________________________________________________________
• Что вы больше всего цените в своей работе и в коллегах?
________________________________________________________
• Каковы основные ценности вашей религии, если вы ее исповедуете?
________________________________________________________
• Какие ценности лежат в основе ваших политических взглядов?
________________________________________________________
Взгляните внимательно на то, что написали. Какие из этих ответов важны для вас?
Возможно, вы хотите избавиться от некоторых ценностей, которые больше вам не нужны или даже препятствуют полноценной жизни?
Насколько ответы на эти вопросы соответствуют вашим десяти основным преимуществам и ценностям?
Эти вопросы касаются ценностей, которые вы впитали извне. Если вам было сложно отвечать или вы узнали что-то новое о самом себе, пересмотрите еще раз свой список ценностей.
Найти свои ценности и потребности – это только первый шаг!
Когда вы обретете свою истинную личность – свободную от всех этих культурных и социальных личин, – вы найдете свою уникальную жизненную цель. Некоторые говорят, что это очень тихий голос; ваша жизненная цель исходит из души, а душа может быть застенчивой; однако иногда этот голос очень громкий.
Теперь ответьте на следующие вопросы.
• Если бы вы могли загадать одно желание для себя, каким бы оно было?
• Чего вы желаете для других?
• Если бы вы подарили одно желание первому встречному, каким бы оно было?
• В какие игры вы играли в детстве? Чем вы любили тогда заниматься?
• По мнению окружающих, какое у вас страстное увлечение?
• Какое у вас страстное увлечение на самом деле?
• С какими просьбами люди обращаются к вам?
• Каких ценностей и принципов вы придерживаетесь?
• Что самое худшее может вам сделать человек?
• Как вы выражаете уважение к человеку?
• На какие потребности вы чаще всего реагируете?
• Какие страдания в мире больше всего заботят вас?
• Вы когда-нибудь преодолевали трудности или неожиданно обнаруживали в себе силы и способности, о которых и не подозревали?
• Можете вспомнить случай, когда все смотрели на вас, как зачарованные, и то, что вы делали, получалось абсолютно естественно, словно дыхание? Напишите, чем вы тогда занимались, где это произошло, с кем вы были, а также основные характеристики контекста и окружающей обстановки. Укажите все способствующие факторы, которые помогли вам «воспарить».
• Вы можете вспомнить, когда вы попали в состояние потока или пережили что-то по-настоящему волнующее? Напишите, где и когда это произошло и чем вы занимались в тот момент.
Попробуйте выполнить упражнение по визуализации
Выкройте свободную минутку. Расслабьтесь, закройте глаза и представьте, что вам 102 года, и вы находитесь на вечеринке в свою честь. Пришло множество людей, и наступил момент, когда вы должны произнести небольшую речь. Когда вы начинаете говорить, ваши слова производят огромное впечатление на присутствующих – настолько, что люди даже меняются в каком-то смысле.
Теперь запишите ответы на следующие вопросы.
• Что все они так любят в вас?
• Какие ваши качества они превозносят?
• Какое впечатление вы произвели на них?