Правила долгой жизни
Шрифт:
Осознанность, как я писала выше, не равнозначна медитации в пещере. Ведь даже глубоко медитирующий человек может в определенный момент перейти в автоматический режим. И хотя это может звучать провокационно, но это именно так.
Переходим к другому вопросу. Есть такая теория: когда просыпаешься, нужно выпить стакан теплой воды. Таким образом запускаются все физиологические механизмы в теле. Так ли это? Это так на сто тысяч процентов, потому что вода не всасывается в стенки желудка, она проходит насквозь, забирая с собой слизь, токсины. Некоторые медицинские эксперты могут опровергнуть этот метод, но это, действительно, работает. Мы спим 8 часов, и в этот период в организме могут происходить застойные процессы. Мы выпиваем воду, и она забирает все нежелательные вещества. После этого первый поход в туалет помогает очистить организм от этих отходов. Также важно понимать, что вода действует как натуральный активатор для нашего организма. Проходя через нас, она касается
А что насчет утреннего кофе? Конечно, можете пить кофе утром, если вам нравится. Но делайте это после того, как выпьете воду, сделаете физическую зарядку и примете душ. Желательно также позавтракать, будь то смузи или ваша любимая каша. Все, что угодно. Кофе на голодный желудок – далеко не лучший выбор, так как это может вызвать мощное закисление организма. Это как будто добавлять кислоту в свою систему. Разумеется, это не сравнимо с употреблением чего-то экстремально опасного вроде цианистого калия, который может немедленно привести к смерти. Но регулярное употребление кофе на пустой желудок может убивать вас медленно. Если вам очень сложно начать утро без кофе, то лучше пить его после завтрака. Но, пожалуйста, не делайте так, что первое, что вы делаете по утру, – это направляетесь к кофемашине, как будто это единственное, что может разбудить вас. Так делать не стоит, потому что, на самом деле, вы можете очень жестко и быстро убить себя. А если ваша основная причина проснуться утром – кофе, то это довольно поверхностная мотивация. Подумайте об этом: просыпаться ради того, чтобы выпить чашку кофе? Это действительно то, ради чего стоит жить? С такой логикой впереди только проблемы со здоровьем. Поэтому вода, вода и еще раз вода!
Если употреблять кофе сразу после пробуждения, это может создать дополнительное напряжение для организма. Ваше тело естественным образом увеличивает уровень кортизола утром с 6 до 8 часов, чтобы помочь вам проснуться и ощутить бодрствование. При добавлении кофе, который также стимулирует выработку кортизола, вы можете создать избыток этого гормона в своем организме, что в свою очередь может вызвать чрезмерное напряжение. Вы находитесь в состоянии стресса, по крайней мере, до обеда, как минимум, а то и до вечера. И часто человек, любитель этого напитка, жалуется на проблемы со сном. Спрашиваешь его: «Сколько кофе вы пьете?» Ответ: «Три чашки, но только до обеда, до 13 часов». Нужно ли после этого углубляться в поиски причины плохого сна? Навряд ли. Из-за кофе человек остается в состоянии повышенного стресса из-за высокого уровня кортизола, что, в свою очередь, способствует выработке адреналина. Представьте себе ситуацию: встреча с большой собакой. Многие из нас испытывают определенный страх, даже если они считают себя бесстрашными. Помните это чувство, когда в горле что-то стоит, и вы не можете полноценно дышать? Это реакция нашего тела на выброс адреналина. Не каждый из нас прыгал с парашютом или со скалы, но многие сталкивались с собаками и знают это ощущение страха. Теперь представьте, что вы пребываете в таком состоянии каждый раз, когда пьете кофе. Ваше дыхание становится поверхностным, и вы не можете сделать глубокий вдох или выдох. Такова мощь химических реакций в нашем теле.
Какой бы статус у вас ни был, будь то миллиардер на Олимпе или уборщица в супермаркете, кофе действует на всех одинаково. При его употреблении в вашем организме происходит химическая реакция, которая влияет на ваше восприятие безопасности. Даже если вы находитесь на вершине своего успеха, после чашечки кофе могут возникнуть страхи: потерять состояние, что супруг(-а) уйдет, что что-то случится с детьми. Это реакция нашего организма, которая не зависит от статуса или богатства. Главное понимать, что это происходит из-за взаимодействия кофеина с нашим телом.
На основе своего опыта с пациентами я могу сказать: когда человек приходит ко мне и говорит о том, что он чего-то боится, что у него тревожность или даже тремор, первое, что я ему рекомендую – отказаться от кофе. Мы начинаем с эксперимента: 20 дней без кофе, потом 40. И уже через 3 месяца многие из них возвращаются и говорят о том, как замечательно они себя чувствуют, как изменилось качество их жизни, их восприятие и даже наши совместные онлайн-сессии. И все это только потому, что они перестали пить кофе. Если вы хотите постоянно ощущать тревогу, продолжайте употреблять кофе. Но если вы стремитесь к спокойствию, гармонии и внутреннему комфорту, возможно, стоит отказаться от этого напитка. Поэтому я и рекомендую своим пациентам и знакомым начинать утро с чистой воды. Она помогает пробудить организм, очистить его и подготовить
Недавно я делилась публикацией, где утверждала, что употребление кофе три раза в день может увеличивать риск рака молочной железы на 68 % у 3 из 10 женщин. Многие просили меня предоставить ссылку на исследование или источник этих данных. Меня это удивило. Если бы им предоставили доказательства из авторитетного медицинского источника, прекратили бы они пить кофе? Сомневаюсь. Для меня же очевидно, что употребление кофе может способствовать развитию раковых клеток. Не говоря уже о том, что кофе является одним из факторов риска.
Когда у человека диагностируют рак, многие врачи рекомендуют ему отказаться от определенных продуктов. И чаще всего это кофе, алкоголь и мясо. Даже самые авторитетные специалисты в медицине согласны с этими рекомендациями. Это действительно так. А если вы начинаете защищать что-то с пылом и эмоциями, это может говорить о том, что вам стоит пересмотреть свои пищевые привычки. Скорее всего, есть продукт в вашем рационе, который рождает в вас агрессию. Эмоциональная реакция может быть связана с продуктами, которые вы потребляете. Все дело в химии нашего организма.
Никогда не сталкивалась с человеком, который бы не употреблял кофе и при этом активно его защищал или утверждал о его пользе. Если посмотреть на тех, кто не пьет кофе, они часто гордятся своим выбором: «Я перестала пить кофе три года назад, я молодец». Или – «Я не употребляю алкоголь уже три года и чувствую себя отлично». Но ни один человек не говорил: «Я не пью алкоголь и мне от этого плохо, завидую тем, кто пьет». Или те, кто употребляет кофе, не будут агрессивно наступать на тех, кто этого не делает. А люди, не пьющие кофе, даже не будут искать способы атаковать пьющих – им это просто не нужно. Я просто не употребляю кофе. Точка. Мне нет нужды убеждать кого-либо в пользе или вреде кофе – каждый выбирает для себя. Это применимо ко многому в жизни. Когда человек счастлив, позитивен и чувствует финансовую устойчивость, он не будет спорить и что-то доказывать. Взгляните на фигуру Ольги Максимовой: она потрясающая, стройная, ухоженная, не пьет кофе и алкоголь. Что ей еще доказывать? Ее внешний вид говорит сам за себя.
Таким образом, пейте воду и относитесь к кофе как вам угодно. Главное, что каждый должен принимать свой выбор. И ключевой момент, который я хочу провести через всю книгу: делайте то, что считаете нужным. Это лишь руководство для размышлений, не рецепт. Холическое плавание не является чудодейственным средством. Ольга Максимова – тоже не решение всех проблем. И, что самое важное, ни одна религиозная фигура, будь то Христос, Будда или Мухаммед, не является универсальным решением. В конечном итоге, только вы сами знаете, что лучше всего для вас. Как говорится, когда человеку действительно что-то необходимо, он найдет способ это получить.
Когда у нас есть цель, мы всегда найдем путь к ее достижению. Если у человека есть настоящее желание дожить до ста лет, и он устанавливает это как свою цель, то он найдет пути для достижения этого. Однако если кто-то говорит: «Мне 48, и я живу, как будто это мой последний день», тогда так оно и будет. Ольга Максимова может ответить ему: «Да, действительно, ты выглядишь на свои 48 и ведешь себя, как будто каждый день последний. Продолжай в том же духе, у тебя все отлично».
Таким образом, выбор всегда зависит от нашего внутреннего мира и мотивации. Когда мы находим связь со всей Вселенной через воду, пищу, дыхание и ходьбу босиком по земле, то начинаем жить, ориентируясь не на внешний мир, а на внутренний. Как твои руки и ноги реагируют, когда они касаются иголок сосны? Ведь есть пицундская сосна с такими-то иголками, и краснодарская сосна с другими. Ты прикасаешься к ним, и это пробуждает ощущения в тебе, делает тебя более осознанным своих ощущений и чувств. И когда ты начинаешь проникаться своим внутренним миром, то желаешь сохранить свое физическое тело в лучшем состоянии как можно дольше. Все гораздо проще, чем кажется. Но в нашем мире многие так поглощены своими мыслями, своими проблемами, что забывают о собственном теле, его ощущениях и потребностях. На наших же онлайн– и офлайн-занятиях в «Капсуле молодости» мы сталкиваемся с тем, что люди искренне удивлены, когда обнаруживают новые ощущения в своем теле. Они действительно порой не осознают разницы между правой и левой стороной своего тела, между руками и ногами. Это показывает, насколько важно научиться быть в контакте со своим телом, слушать его и уважать. Когда люди приходят ко мне на ретрит, они уже более осознаны и прогрессивны. Но даже среди них многие не осознают основы: как правильно тянуть носочек, к примеру, к себе или от себя. Это базовые вещи, но многие из них даже не знают, где находятся их голеностопы или икроножные мышцы.