Путь к здоровью, силе и долгой жизни

Саркизов-Серазини Иван Михайлович

Бокс развивает ценные качества: ловкость, быстроту, силу, волю к победе, скорость реакции на удар. Наши лучшие боксеры являются людьми превосходного физического развития с гармонично развитой мускулатурой всего тела.

Заниматься боксом и выступать на соревнованиях могут только молодые, взрослые, вполне здоровые люди до 35 лет. Людям после 35 лет очень полезны элементы бокса, используемые в тренировке боксерами, например приемы ударов и защиты, тренировка на пневматической груше и мешке, скакалка, упражнения с набивными мячами и т. д.

Бокс является высокоэмоциональным видом спорта, рождающим мужество, отвагу и решительность —

все те качества и свойства, которые необходимы человеку и в его обыденной жизни и при обороне Родины. Необходимо широко пропагандировать и широко распространять этот вид спорта среди нашей молодежи и на производстве, и в вузах и в колхозах. Чтобы стать боксером, надо быть всесторонне физически развитым человеком, освоить разнообразные виды физических упражнений, ознакомиться с дополнительными тренирующими движениями, взятыми из гимнастики, легкой атлетики, борьбы и игр. Такая всесторонняя подготовка делает бокс одним из значительных гигиенических, оздоровительных средств в нашем спорте.

Тяжелая атлетика. Наша Родина всегда была страной богатырей, страной замечательных силачей, способных поднимать тяжести большого веса. Этот вид спорта широко развит в Советском Союзе, а лучшие представители его занимают ведущее положение на международной арене. Советским штангистам принадлежит много мировых рекордов.

Штангистам свойственна прекрасно развитая мускулатура, в особенности плечевого пояса, спины, ног. Они отличаются массивностью и скульптурной выпуклостью мышц тела.

Наряду с развитыми мышцами грудной клетки и плечевого пояса у штангистов наблюдается не соответствующее могучим формам их тела развитие таких жизненно важных функций, какими являются дыхание и кровообращение. Поэтому для развития выносливости и с целью дополнительной тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем в тренировку штангистов и гиревиков включаются бег, спортивные игры, плавание, лыжи, прыжки, борьба.

Многие из представителей умственного и физического труда высоко расценивают тяжелую атлетику. Среди них мы встречаем имена генерал-полковника Громова, известных летчиков Покрышкина и Кожедуба, композитора Ниязи и др.

Несмотря на отдельные случаи успешного занятия тяжелой атлетикой после 40 лет, все же упражнения с гирями и штангой можно рекомендовать только молодым, вполне физически сформировавшимся людям.

Туризм и альпинизм. Широка, красива и необъятна наша Родина! Границы ее тянутся от полярных просторов с берегами, омываемыми студеными водами Ледовитого океана, до сверкающих белизной высочайших в мире гор Памира и Тянь-Шаня, до величественных вершин Кавказа и Алтая, до теплого Черного моря; от приморских сопок и бесконечной лесной тайги — обиталища тигров и родины чудесного женьшеня — до карпатских вершин и берегов Балтики. Такова наша Родина — непревзойденная страна туризма, страна вдохновенного творческого труда, смелых трудовых дерзаний, гигантских строек социализма.

Активный отдых в форме туризма — это чудеснейшее лекарство для уставшего человека, для его центральной нервной системы, сердца и легких. Миллионы трудящихся проводят свой отпуск в путешествиях по родной стране, совершая увлекательные туристские походы. В 1953 году в путешествиях и экскурсиях приняло участие свыше 3 миллионов человек.

Поездки по стране, знакомство с достижениями народа, вдохновенно преобразующего природу, не только исцеляют и укрепляют

нас, но заставляют еще больше любить свою страну, гордиться ею, еще энергичнее участвовать в творческом труде миллионов советских людей.

Формы туризма различны. Путешествуют пешком, на лодках, на велосипеде, верхом на лошади, на автомобилях, на судах. И каждый вид туризма имеет свои достоинства, свои особенности, свои прелести.

Самый распространенный и самый интересный вид туризма — это пешеходный туризм. Нет ничего лучше, как путешествовать с рюкзаком за плечами по широким просторам и горным местам нашей страны.

Пешеходный туризм всесторонне укрепляет организм, улучшает функцию сердца и легких, укрепляет нервную систему, закаляет, обогащает многими знаниями. Тот, кто занимался пешеходным туризмом, никогда не забудет ночевки в лесу, на берегу реки или озера, огней костров на фоне деревьев, чудесных восходов и заходов солнца, полумрака лунного света, падающего на дорогу, безмятежного крепкого сна и раннего пробуждения под крики петухов.

Тот, кто хотя бы однажды в бодрой и веселой компании туристов прошел по чудесным живописным местам крымского побережья, побывал в тропиках кавказского Причерноморья, купался в уральских озерах, посетил красивые древние города Волги, Камы и Днепра или отдыхал на золотом пляже советской Прибалтики, тот никогда не согласится провести свой летний отдых в санатории или на даче.

Можно привести в пример виднейших советских ученых, которые на всю жизнь сохранили любовь к пешеходному туризму и альпинизму и продолжают заниматься ими в зрелом и пожилом возрастах. Среди этих имен можно встретить и крупнейшего физико-химика академика А. Н. Фрумкина, видного гигиениста действительного члена Академии медицинских наук СССР А. А. Летавета, профессора математики В. В. Немыцкого, профессора физики А. Б. Млодзиевского, профессора-географа А. А. Половинкина, профессора-хирурга Г. А. Рихтера, инженера-рентгенолога Ф. И. Соловьева.

Многие из них занимаются туризмом свыше 25 лет. Математик член-корреспондент Академии наук СССР Б. Н. Делоне и инженер Н. Н. Аделунг занимаются туризмом свыше 40 лет, а работник Государственного центрального института физической культуры имени И. В. Сталина 85-летний профессор В. К. Стасенков имеет туристский стаж 60 лет.

Туризм и альпинизм являются для них источником крепкого здоровья, творческих порывов, долголетия.

Пешеходным туризмом должен заниматься каждый юноша и девушка, каждый служащий и рабочий, каждый представитель науки и искусства, если у них нет специальных показателей для направления в санаторий или дом отдыха. Для многих активный отдых в виде туризма является более ценным и более необходимым, чем санаторный покой.

Таким же увлекательным, закаливающим организм, укрепляющим здоровье, тонизирующим нервную систему является водный и лодочный туризм. На территории нашей Родины сотни прозрачных озер, тысячи малых и средних живописных рек и такие огромные речные магистрали, как Волга, Кама, Днепр, Северная Двина, Дон с их притоками.

В летнее время обычно с верховьев рек начинают спускаться вниз по течению лодки различной величины, управляемые веселыми, сильными, загорелыми туристами. В ясный солнечный день медленно плывут они мимо зеленых лесов и кустарников, мимо сел и городов. Вечерами у вытащенной на берег лодки загораются костры, и запах приготавливаемой к ужину ухи разносится далеко вокруг.