Саммари 100 лучших книг от CrossReads
Шрифт:
«Мозг научится жить в счастливой реальности и утром будет сам прогнозировать десять хороших событий, которые с вами обязательно произойдут».
…с теми, кто их пробовал!
Старайтесь избегать вирусной реальности. Она самая виртуальная и малополезная. Сенсорная реальность строится на нашем чувственном опыте. А вирусная строится на беспочвенных убеждениях.
Обращайте внимание на внешние вирусные реальности. Другие люди могут навязывать своё видение и свои проблемы, но только вы сами наделяете свою реальность тем, что важно вам.
Один из самых распространенных
Важно помнить, что в наших силах это прекратить. И населить свою жизнь теми, с кем нам нравится общаться, с кем мы чувствуем себя уверенно и говорим на одном языке.
«В наших силах украсить эту планету красивыми пейзажами и заниматься там тем, что нам нравится. Сделать это очень просто – за счет того, на чем ты фокусируешь свое внимание, и за счет ответственного отношения к жизни, понимания, чего ты хочешь».
«Ну пожалуйста, разреши!..»
Создание реальности – это творческий процесс, который никогда не заканчивается. Главное, забыть про ограничения и негативные убеждения, которые нас тормозят. Постарайтесь следовать следующим правилам:
• Первое правило. Какой мир мы хотим? Нужно помечтать в полную силу, без ограничений, и не замечать голоса, который нашептывает: «Это не работает».
• Второе. Примите на себя ответственность за всё, что с вами происходит. Это самая сложная вещь в нашей культуре.
• Третье – учитесь понимать обратную связь мира правильно. Есть такая игра: представьте, что на самом деле никого и ничего кругом нет, весь мир – плод вашего воображения. А если это так, то того злодея и мерзавца, который вам встретился, не существует. Это вы его придумали.
Если при работе с этими правилами (и со всем вышеупомянутым) вы заметили, что есть какие-то ограничения и ваши желания не сбываются, потому что вам что-то «нельзя», выполните следующее упражнение.
Выпишите в столбик то, чего вам пока нельзя. А потом другим цветом вычеркните это. А рядом напишите, почему и как именно это можно.
Например: «Мне нельзя быть богатым, потому что мечтать о деньгах неприлично». Зачеркиваем и пишем: «Я могу позволить себе быть богатым, потому что это не сделает меня хуже как человека, но откроет передо мной многие двери».
Если у вас есть какие-то внутренние ограничения, просто скажите себе: «Можно!» Вырабатывайте поддерживающие убеждения.
Саммари книги «Роман с самим собой. Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень»
Текст Полины Крыжевич
«Чтобы жить и радоваться, есть очень простой рецепт из двух ингредиентов: надо, во-первых, просто жить, а во-вторых – радоваться» – этими словами завершается бестселлер популярного психолога и бизнес-тренера Татьяны Мужицкой «Роман с самим собой: как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень».
Однако многим кажется, что в реальности всё не так просто и быть счастливым – почти недосягаемая цель (спойлер: это не так). Почему не получается отстаивать свои границы? Как избавиться от постоянного негатива? Как реализовать свой потенциал?
О том, как полюбить себя и почему это важно для всех
Многие люди, выросшие в Советском Союзе, искренне считают, что любовь к себе является синонимом эгоизма – намного лучше пожертвовать собой ради других (даже если никто не просил) и гордиться такой жертвой. Однако последствия этой стратегии дают прямо противоположный эффект: накопившийся негатив обрушивается на домашних, кошку, прохожих – словом, на тех, кто попался под горячую руку и ни в чем не был виноват. Так что забота о себе – неотъемлемая часть любви и к окружающим, потому что только самодостаточный человек способен к адекватному общению. Другими словами, только тот, кто знает и принимает себя, способен любить и уважать другого. Кстати, теми, кто себя недооценивает, очень легко манипулировать: если человек не умеет прислушиваться к собственными желаниям и принимать решения в условиях неопределенности, общество заставит его родить до тридцати, прожить всю жизнь с нелюбимым супругом, потерять двадцать лет на отвратительной работе и т. д. Потому что любовь к себе подразумевает, что человек способен жить так, как хочется именно ему.
Из чего состоит полноценная «самокоммуникация»?
Во-первых, из здорового контакта с самим собой, способности взглянуть на свои поступки не с точки зрения «а что другие подумают», а с позиции «сделало ли это меня счастливее?» Проблема в том, что многие люди не умеют работать со своими эмоциями и ощущениями, потому что не владеют языком их описания и не прислушиваются к собственному телу. Следить за физическими проявлениями особенно важно: биологические реакции влиянием социума не проведешь, так что именно ощущения – первые сигналы того, что что-то идет не так (или наоборот, по плану). Хорошая новость: прислушиваться к языку тела можно научиться! Следует начать с тактильных упражнений (поглаживание шероховатой поверхности, прикосновения к полированным предметам), которые помогут «поймать» ощущения и назвать их – точно таким же анализом можно заняться и после общения с кем-либо, рабочего дня и т. д.
Во-вторых, хороший роман с самим собой немыслим без адекватного общения с другими, а это значит, что человек должен уметь устанавливать личные границы и соблюдать чужие. Интересно, что почувствовать «сферу невмешательства» другого может только тот, кто определился со своей «частной территорией». То же самое происходит с чувствами и ощущениями: чем лучше развито умение работать со своими, тем лучше удается понять собеседника. А именно взаимопонимание – основа успешной коммуникации. Вот таким образом любовь к себе делает возможной настоящую любовь к кому-то еще.
В-третьих, неотъемлемый атрибут здоровой самоидентификации – правильно выстроенные отношения со Вселенной, т. е. окружающим миром. Удивительно, но стратегия вечного ожидания худшего часто оправдывается не потому, что мир невероятно жесток, а по причине того, что человек, запрограммировавший себя на провал, на самом деле прикладывает все усилия для того, чтобы это действительно случилось. Те, кто уверен во враждебности всех вокруг, посылают соответствующие сигналы наружу, и единственное, в чем можно обвинить мир и окружающих, – это в соответствующей реакции на подобное поведение. Но не всё так безнадежно: если человек научится настраивать себя на хорошее и верить в других, найдется куда больше желающих поддержать и его самого, и такой позитивный настрой.