Саммари 100 лучших книг от CrossReads
Шрифт:
Разрешить себе чувствовать то, что чувствуется. Не нужно выдавливать из себя позитив искусственно. Нет такого правила – делать через силу. Просто нужно выполнять задания регулярно, и тогда на каком-то этапе состояние изменится, появятся и позитив, и новая энергия. Сначала следует ввести в регулярную практику «Я – молодец!» Записывать похвалы, добрые мысли о себе в течение недели. Затем выполнять упражнения «Весна близко!» – поселить в душе состояние радости и предвкушения. «Банка ресурсов» поможет пополнить запас энергии, а на следующий день уже можно применить подход «Всегда говори "да"».
Давать миру
Вселенная никогда не помогает тем, кто стремится ничего не делать. Давать – важный аспект жизни. В предыдущей главе автор пишет о том, как научиться брать и запасать энергию. В третьей главе описано, как научиться правильно давать.
Естественное желание человека – делать что-то для своих, для мира, для людей – это признак общности. Человеку важно найти тех, кто будет считать его своим. Это один из самых глубинных инстинктов. Поддержка нужна абсолютно любому живому существу. Если нравится прочитанная книга, можно написать позитивный отзыв об интернет-магазине и поставить пять звездочек. Если вкусно, нужно сказать об этом человеку, который готовил еду, и она покажется еще более вкусной. Кто-то поливает уличные растения, кто-то кормит бездомных собак и кошек. Не для благодарности, а из желания отдать что-то миру, поделиться с ним.
Многие часто испытывают порывы благодарности, но редко воплощают их в действие. Необходимо говорить миру «спасибо». Когда человек сообщает миру, как он прекрасен, получает в ответ заряд энергии. Когда человек вслух рассказывает или пишет о том, что ему нравится, то как будто отправляет заявку в небесную канцелярию: «вот такого мне побольше, такое я люблю». Когда мир знает о способностях и достижениях, человек получает возможность делать его лучше, украшать, совершенствовать, помогать другим.
В качестве дополнительного задания автор рекомендует посмотреть на YouTube короткометражный фильм «Подтверждение». В нем наглядно показано, какой силой обладают добрые слова и любящие глаза! Они способны исцелять, менять мир!
Часто в жизни бывает, что приходится делиться по запросу. Кто-то нуждается в человеческом общении, помощи или совете, и приходится заставлять себя «давать». Но когда что-то отдаешь другому человеку, то превращаешься в инструмент решения задачи в руках вселенской энергии, и тогда отдающего тоже наполняет энергия. Поэтому многие люди любят участвовать в благотворительных проектах. Встают под знамена чего-то хорошего, и на это находятся и сила, и время, и деньги. Если есть такая возможность, давать по запросу тоже нужно. Но необходимо помнить о бережном отношении к себе, разумном подходе к собственным силам, о границах, если всё по этим пунктам в порядке и ресурса достаточно, нужно давать миру то, что он просит. Но нельзя путать «давать по запросу» с ситуацией, когда пытаются забрать без согласия.
А если вдруг накрыло желание давать себе? Не то чтобы брать, а именно давать… Это же великолепно! Можно войти в роль большого и сильного по отношению к самому себе. Спросить себя: что я могу сегодня для тебя сделать? Как подарить тебе больше внимания? И давать самому себе – это тоже источник ресурса.
«Давать» в рамках концепции БДН – это состояние, которое приносит удовольствие. То, в котором происходит комфортный обмен. Если человек отдает, а силы покидают, значит, не надо этого делать. Автор предлагает схему: сначала накапливается ресурс, а затем отдается миру. Отрегулировать этот процесс можно, лишь уповая на собственный здравый смысл.
Далее в книге следуют простые задания, которые помогут научиться правильно использовать накопленную энергию.
Наслаждаться тем, что имеешь
Н – наслаждаться. Это логичное завершение цикла. Потому что если не получать удовольствие, то зачем тогда это всё?
Физиологически тело человека подчинено определенным ритмам. Стук сердца, так называемое дыхание мозга, само дыхание, повышение и понижение давления – все эти ритмы не совпадают по частотам. Но все они есть и играют важную роль в работе организма и влияют на скорость души. У кого-то эту скорость определяет сердце, у кого-то – мозг, у кого-то – другие органы.
После многих событий в жизни в душах, сердцах и телах остаются заархивированные, непрожитые радости, боли, другие чувства. Они имеют свойство распаковываться. И не всегда в подходящий момент. Жизнь в мегаполисе требует высоких скоростей. Обмен веществ нарушается на уровне смыслов. Человек в городе жиреет интеллектуально, психологически, душевно, физически. Автор говорит, что время – ценнейшая из валют, но важно не просто время, а качественно прожитое время. Наслаждаться – значит просто выкрасть у этой гонки один день и устроить невероятный праздник жизни во всех каналах восприятия: смотреть, нюхать, есть, слушать, ощущать, смеяться и всплакнуть… чувствовать счастье!
А чтобы прочувствовать свою скорость и научиться подстраиваться под нее в нужные моменты, современному человеку сложно созерцать этот мир, окружающих, себя. Мысли постоянно выбрасывают нас из этого состояния. Но именно оно – созерцание – считалось мудрецами многих культур моментом воссоединения с душой.
Татьяна Мужицкая говорит о том, что нельзя откладывать на потом наслаждение, радость, а значит, и саму жизнь. Нет никакого «потом». Автор предлагает насладиться текущим моментом, найти радость в общении с близкими людьми, увидеть благополучие своего настоящего, посмотреть на собственный дом, вспомнить, как он создавался, и т. д. Нужно постараться учиться видеть красоту в моменте и наслаждаться этим.
Есть мандарин? Съесть его прямо сейчас и получить от этого удовольствие. Чай! Нераспечатанная пачка подарочного чая из Грузии! Шикарно! Ничего на потом. Всё сегодня!
• Задание «Время высшего качества»
Получать удовольствие от того, что доступно прямо сейчас. Смаковать каждое мгновение, каждую минуту наивысшего качества.
«Так хочется побыть счастливой. Пойду, наверное, побуду».
Брать в себе
Итак, позади первый цикл «Брать, давать и наслаждаться». Концепция предполагает движение по спирали, поэтому автор снова возвращается на этап «брать». Татьяна предлагает снова принимать дары Вселенной, только иным способом.
Нужно научиться черпать силы внутри себя из своих собственных состояний. Например, из своего прошлого. Много энергии сокрыто в семейных историях. Воспоминания, пересказ детям, обсуждение – всё это вызывает эмоции, рождает ресурс. Можно посмотреть на себя прошлого, вспомнить и поблагодарить за то хорошее, которое когда-то было. Или закрыть глаза, представить себя маленького, у себя на коленях и, укачивая, гладя, обнимая, говорить нежные, ресурсные слова поддержки.