Счастливое материнство. Как родить здорового и умного ребенка

Малахова Марина Андреевна

Упражнение 2. Культивируйте в себе состояние счастья и внутренней свободы, как бы передавая его своему ребенку. Вспоминайте из собственной жизни все события, когда вы испытывали подобное состояние.

Упражнение 3. Стимулируйте возникновение состояния счастья, радости с помощью внешних факторов – природы, поэзии, пения, музыки, картин.

Упражнение 4. Запоминайте образы и ситуации, дающие вам ощущение силы и энергии. Мысленно воспроизведите их, закрыв глаза. Затем с открытыми глазами сверьте образ с реальностью и вновь мысленно воспроизведите уточненную картинку. Этими образами вы сможете воспользоваться в минуты усталости, переутомления, плохого самочувствия.

Упражнение 5.

Представьте, как выглядит ваш ребеночек. Совсем не обязательно мысленно видеть мальчика или девочку с определенными

чертами лица. Главное – представлять его целиком, улыбающегося и смотрящего на вас.

Это упражнение можно выполнять столько раз, сколько хочется. Вашим смелым фантазиям не должно быть предела. Вы можете мечтать о том времени, когда ребенок родится и вы ощутите своим телом его кожу. Тем самым вы сами у себя прорабатываете и изживаете ненужные страхи предстоящих родов, трудностей материнства и всевозможные предрассудки, которыми наполнена жизнь беременной женщины.

Упражнение 6.

Почаще смотрите фотографии, картины, открытки с изображениями детей. Полистайте альбомы известного немецкого фотографа Анне Геддес.

Гуляя, загляните на детскую площадку, понаблюдайте за малышами, представьте, что и ваш карапуз через полтора-два года будет сосредоточенно копаться в песочнице.

Всеми своими действиями, фантазиями и мечтами дарите малышу уверенность, что вы ждете его.

Упражнение 7.

Не дожидайтесь часа физического появления ребенка на свет. Он уже есть, он ваш, любите его и будьте его покровителем.

Первый триместр беременности полон волнений. Надо не только привыкнуть к мысли о будущем материнстве, но и справиться с физическим недомоганием, усталостью, страхами. К сожалению, именно на этом этапе чаще всего прерываются беременности.

Настройтесь на то, что все будет хорошо, ваш малыш будет с вами. Объясните ему (мысленно или вслух), что вы любите и ждете его. Попросите его быть с вами, не оставлять вас. Обещайте помогать ему.

В моменты самого плохого самочувствия утешайте себя тем, что малыш жив, он с вами, а все плохое когда-нибудь закончится.

Вика С: «Очень боялась привязаться к своей беременности, т. к. была угроза прерывания, да и опыт печальный тоже имелся. Думала: если все будет хорошо, вот тогда и начну общаться, строить планы, а до этого – нет. В случае неудачи – зачем лишние неприятные эмоции. Помогла подруга. Когда наступили 10 недель беременности, она сказала мне: „Твой ребенок не знает, нужен он здесь или нет. Таблетки, врачи – это хорошо, но ты сама не помогаешь ему. Просто поверь, что он родится, ты его очень ждешь. И не бойся рассказать ему об этом”. Удивительно, как только у меня появилась эта уверенность, за 2-3 дня прошло все: и угроза прерывания, и даже токсикоз. А беременность прошла „на ура”».

Упражнение 8 (для мам и пап).

Если будущий папа не хочет столкнуться впоследствии с проблемой «отцов» и «детей», можно пожелать ему проявлять свои отцовские чувства сразу как только он узнает о беременности жены.

В Древнем Китае существовала традиция: на первых месяцах беременности жены будущий отец должен был пройти через церемонию знакомства с будущим ребенком. Он рассказывал о себе, своей профессии, взглядах на жизнь. Если после такого знакомства ребенок оставался во чреве матери, то древние расценивали это как приятие им отца, мира. Если же беременность прерывалась, это считалось знаком протеста против родителя и нежеланием быть его отпрыском.

Папы! Не жалейте времени на общение с малышом, разговаривайте с ним, родившись, он начнет почти сразу узнавать вас.

Относитесь с нежностью и вниманием к своей жене, готовящейся стать матерью. Ведь все ее тревоги, переживания и обиды обязательно отразятся на физическом и психическом здоровье вашего ребенка.

Упражнение 9. Почаще выезжайте за город. Картины природы вызывают чувство покоя и свободы. Стремитесь к достижению этого состояния, любуйтесь красивыми пейзажами в лесу, у реки, на озере. Старайтесь запомнить ощущение красоты и подарить его своему ребенку. Передавайте мысленно будущему младенцу то, что вы видите и, самое главное, то, что вы при этом чувствуете.

Упражнение 10.

Читайте стихи – и вслух, и про себя.

Спрашивайте: «А какое чувство вызывает у меня это стихотворение?»

Отбирайте и повторяйте те стихи, которые создают вам хорошее настроение.

Уже сейчас начните собирать первую библиотеку для своего малыша: сказки, стихи, рассказы. Собирая книги, не забудьте прочитывать их (или отрывки из них) своему малышу.

Упражнение 11 .

По 2-3 раза в день по 10—20 минут слушайте лучшие произведения мировой классической музыки. Основная ваша задача – фиксировать свое внимание на тех чувствах, которые вызовет у вас та или иная мелодия. Представьте, что это чувство вы переживаете вместе с ребенком, делитесь с ним своими ощущениями.

Посмотрите примерный репертуар, который, естественно, вы расширите по собственному усмотрению.

– Произведения И. С. Баха, В. А. Моцарта, А. Вивальди.

– П. Чайковский. «Времена года».

– П. Чайковский. Музыка из балетов «Щелкунчик», «Спящая красавица», «Лебединое озеро».

– П. Чайковский. Пьесы из «Детского альбома».

– Э. Григ. Песня Сольвейг, Танец Анитры из сюиты «Пер Гюнт».

– Ф. Шопен. Мазурки, вальсы, ноктюрны.

– Ф. Шуберт. «Вечерняя серенада», вальсы.

– И. Брамс. Венгерский танец № 5.

– М. Глинка. Марш Черномора из оперы «Руслан и Людмила», танцы и краковяк из оперы «Иван Сусанин».

– М. Мусоргский. Картинки с выставки: «Балет невылупившихся птенцов», «Богатырские ворота», «Тюильрийский сад».

– А. Рубинштейн. «Мелодия».

– Н. Римский-Корсаков. Музыка из симфонической поэмы «Шехерезада».

– Л. Бетховен. «К Элизе», соната № 14 («Лунная»).

– Л. Боккерини. «Менуэт».

– А. Лядов. «Музыкальная табакерка».

– С. Рахманинов. Полька, концерт для фортепиано с оркестром № 3.

– Дж. Верди. Марш из оперы «Аида», Песенка герцога из оперы «Риголетто», Застольная песня из оперы «Травиата».

– Дж. Гершвин. Колыбельная Клары из оперы «Порги и Бесс».

– Сарасате. Цыганские напевы.

– И. Штраус. Музыка из оперетты «Летучая мышь», вальсы.

– И. Кальман. Музыка из оперетты «Сильва».

– Ф. Лист «Грезы любви».

– С. Прокофьев. Вальс из балета «Золушка», гавот из «Классической симфонии», танец рыцарей из балета «Ромео и Джульетта».

– А. Грибоедов. Вальс.

– Д. Шостакович. Танцы кукол: «Вальс-шутка», «Лирический вальс», «Шарманка».

Предлагаемая музыка ассоциируется у слушателя с чем-то красивым и приятным, напоминает волшебную сказку. Подобные фантазии благотворно сказываются на здоровье матери и ребенка, стимулируют рост, заряжают энергией и способствует общему интеллектуальному развитию.

Если вы никогда не увлекались классической музыкой, боитесь, что вам будет непонятно или скучно слушать, купите диски с аранжировкой классических произведений. Возможно, прослушав «упрощенный» вариант, вы захотите познакомиться и с оригиналом.

Приобретите диски с записями музыкальных тем и песен, так называемой «романтической» музыки. Эти записи помогу вам поднять настроение, отдохнуть, да и просто развлечься.

Слушайте записи естественных звуков природы.

Упражнение 12. Если вам позволяет самочувствие, посещайте музеи и выставки. Выбирайте картины со светлыми красками, добрыми счастливыми лицами, красивыми пейзажами. Для восприятия – только позитив! Задерживайтесь подольше у особо понравившихся картин. Постарайтесь передать малышу свои чувства от увиденного.

Упражнение 13.

Почаще смотрите на красивые лица. Выберите несколько портретов людей с красивыми чертами лица. Ориентируйтесь, к примеру на работы кисти К. Брюллова, Рафаэля, Л. да Винчи. Возьмите репродукции или открытки (главное, чтобы материал был хорошего полиграфического качества). Для созерцания не подходят фотографии, портреты с размытым изображением, нечеткими линиями и бликами. Не подходят также любые стилизации, условные изображения человеческих лиц, портретные варианты так называемого «авторского видения».

Развесьте изображения в квартире в тех местах, где проводите больше всего времени, чтобы иметь возможность постоянно обращаться к ним взглядом.

Упражнение 14.

Используйте репродукции, описанные в предыдущем упражнении.

Сядьте поудобнее в кресле или на диване, включите классическую музыку и внимательно рассматривайте изображения. Всматривайтесь в красивые черты лиц на портретах. Подумайте, какие чувства они вызывают у вас. Передайте мысленно свои чувства ребенку.

Упражнения для II триместра (с 13 по 26-ю неделю)

В этот период у будущего младенца активно развиваются органы чувств и соответствующих центров мозга. Наступило время перейти от уровня чувств к уровню ощущений.