Секреты людей, у которых не болят суставы и кости
Шрифт:
Таких серий можно сделать 4 или 5.
Вы сразу почувствуете напряжение в шее – это очень сильное исцеляющее действие, касающееся первых позвонков шейного отдела позвоночника. До этих позвонков, как правило, очень трудно добраться, но они часто подвергаются подвывихам иногда даже из-за неудобной подушки. И действительно, усилие в эту сторону мы практически не используем в обычной жизни.
Мост «Борода» для уровня Здоровье
Теперь сделав то, что предлагается в предыдущем упражнении, добавляете раскрытие челюсти. Здесь понадобится еще большее усилие. Запомните, что сначала надавливаем подбородком
Допускается слегка двигать открытой челюстью вправо-влево и вперед-назад под легким давлением руки и очень осторожно.
Мост «Борода» для уровня Настойчивость
Стелим гимнастический коврик. Ложимся животом на пол. Руки располагаем ладонями около головы. Голову же кладем подбородком на пол, располагая нижнюю челюсть горизонтально. Нажимая челюстью на пол, добиваемся максимального усилия. И затем открываем челюсти, как бы произнося букву «А». Руки регулируют усилие, распределенное на челюсти и шею. Увеличивать нагрузку можно также за счет поднятия таза и сгибания ног.
Мост «Борода» для уровня Сила
Выполнив предыдущий вариант упражнения, вы, вытянувшись вдоль пола, надавливаете подбородком вниз. А теперь убираете руки и кладете их на поясницу сверху. Теперь, открывая и закрывая челюсти, вы можете регулировать усилие шеей и спиной.
Есть еще вариант выполнения с использованием теннисного мяча. Вы зажимаете теннисный мяч меду подбородком и грудиной, опустив слегка голову. Удерживая мяч, прижимаете его подбородком и добавляете усилие, открывая челюсть, стараетесь сжать мяч как можно сильнее. Это большое сжимающее усилие.
Энергетические и психологические аспекты моста «Борода»
Миролюбие, способности к компромиссам, дипломатичность и тактичность, способность к пониманию других, сочувствию, вниманию и концентрации, развитие высших психических способностей и духовных способностей, привлечение высших энергий в свой мир, стремление к красоте, гармоничности, терпимости, альтруизм.
Вот какие прекрасные стороны личности! А вы говорите «забытое движение» – значит, и эти черты характера забыты, а вместо них – противоположные развиваются. А ну-ка, вернем себе миролюбие и способность к компромиссам!..
Этот мост способствует деятельности людей, передающих энергию информацию другим. Учителям, руководителям и сотрудникам СМИ, дипломатам, бизнесменам занимающимся переговорами, врачам, людям всех творческих направлений… да всем это нужно!
Глава 33. Мост «Коготь орла», или Борьба с плоскостопием
Сейчас я хотел бы рассказать вам о «Железном мосте», который называется «Коготь орла».
Итак, этот мост предназначен для того, чтобы исцелить и усилить кости, связки, мышцы стопы, начиная от пальцев и заканчивая голеностопным суставом. Этот мост очень важен для тех людей, которые страдают от деформации стопы, артрита стопы или то, что мы называем плоскостопием, шишками и прочих проблем стопы.
На самом деле проблема началась с того, что цивилизованный городской житель перестал ходить босиком. Он ходит, всегда используя обувь. И очень часто, особенно женщины, надевают на ноги неудобную обувь или обувь на высоком каблуке, не задумываясь о том, что впоследствии стопа будет деформирована.
Плоскостопие приводит к тому, что позвоночник, стараясь держать голову прямо, приходит в неестественное положение. Начинаются проблемы с коленями, тазобедренным суставом и поясничным отделом: в общем, страдает весь позвоночник и ноги.
Поэтому исправление плоскостопия – крайне важная задача. Начинать надо с того, что связки между мелкими косточками стопы должны укрепиться, чтобы они снова сформировали «СВОД СТОПЫ». Мышцы, которые работают со стопой: икроножные мышцы, а также мышцы, которые поднимают и опускают стопу во всех направлениях и управляют пальцами ног, должны быть сильными.
Поэтому мы и изучаем этот мост. И самое первое, с чего мы трогаемся в путь, – это уровень Начало. Естественно, перед тренировкой этой арочной структуры хорошо бы сильно размассировать ноги, особенно стопы, пальцы. Разогреем их специальной мазью и похлопаем по ним, чтобы у них была энергия.
Мост «Коготь орла» для уровня Начало
Для людей, у которых сильно деформирована стопа или слабые икроножные мышцы, людей, которые привыкли ходить, шлепая ногой по земле. Необходимо начать с самого простого. Попробуйте встать на носок, то есть подушечки, которые находятся под пальцами ног, должны стать опорой вашей стопы. Попробуйте встать на носки, постоять 15 секунд и опустится на всю стопу. Встаем на носки, стоим на подушечках стопы, опускаемся на всю стопу и делаем таких подъемов 10–15 раз в зависимости от вашего состояния. После этого отдыхаем в течение 10–15 секунд и снова делаем подъем. Стараемся пальцами держаться о землю. Проверьте, чтобы ваша стопа, опиралась на землю всеми пальцами и подушечками под пальцами. Когда ставите стопу целиком на землю, проверьте, чтобы она опиралась на землю пяткой, внешней стороной стопы, подушечками под пальцами и всеми пальцами, как будто вы хватаете землю пальцами.
Теперь второй вариант, тот же самый подъем на носки, только под ноги подкладываете небольшую подушечку или небольшое, высотой около 5–10 см, твердое основание, например, деревянный брусок. Ставите подушечки пальцев на эту дощечку, а пятки, соответственно, находятся ниже, опираясь на землю. После этого движение: встаете, поднимаетесь на носках и опускаетесь на полную стопу. Из-за того, что у вас есть преграда, 10 см, вам вставать на эту преграду, конечно, будет тяжело. Делайте таких серий по 10–15 поднятий и отдыха. Таких серий за занятие можно сделать 3–5. Не забывайте давать мышцам ног отдыхать.
После того как потренировали свои икроножные мышцы и упругость стопы, нужно поработать с пальцами ног. Для этого вы кладете на землю карандаш и пальцами ног берете его и удерживаете. Отпускаете и снова хватаете и удерживаете. Это движение позволит включить в работу мышцы, которые управляют вашими пальцами ноги, формируя свод стопы.
Мост «Коготь орла» для уровня Здоровье
Здесь мы считаем, что предыдущий уровень упражнения вы уже освоили. И при этом ваша стопа стала довольно крепкой. Теперь вам нужно попробовать встать на пальцы. То есть сначала вы поднимаетесь на носочки, как в предыдущем упражнении, на подушки пальцев ног. Потом одну ногу ставите пальцами вниз и пальцами стопы упираетесь в пол, как балерина. После этого попробуйте сделать то же самое с другой ногой.