Сиб-кунг-фу, Ильюшенков Вячеслав Владимирович

Сиб-кунг-фу

на обложку

Ильюшенков Вячеслав Владимирович

Шрифт:

врача.

Заниматься надо постоянно -

Необходимо не только активное начало, но и упорство в выполнении упражнений. Желательно, в соответствии с состоянием своего здоровья, отдавать определенное время для упражнений ежедневно и не

прерывать занятий, полагая, что вы уже овладели техникой движения

или немного окрепли.физически. Иначе не только нельзя совершенствоваться, но упражнения не дадут необходимого эффекта по укреплению

тела и предупреждению: болезней.

Упражнения можно выполнять перед

или после работы, во время пауз в работе, но лучше утром или вече-ром в парке, лесу или других спокойных местах на воздухе.

ТРИ СТАДИИ В ЗАНЯТИЯХ СИБ-КУНГ-ФУ

Сиб-кунг-фг имеет свой характер и стиль. Он особенно хорошо влияет на укрепление тела в том случае, если упражняю-щиеся уделяет полное внимание его характеру и выполняет все позы

и движения в соответствии с его требованиями.

Существует три стадии выполнения упражнении: в первой нeo6хо-димо совершенствоваться в отдельных движениях ступней, ног ,рук., торса, взгляда и выполнять позы точными движениями ног, они должны быть грациозными и мягкими. Во второй — надо хорошо знагь

характеристики и смены движений, чтобы делать их гармонично свя-занными н естественными. В третьей — надо напряженно упражняться

в использовании силы с естественным согласованием между сознанием, дыханием и движениями тела, чтобы движения были стабильными н

гармоничными.

Все начинающие заниматься сиб кунг-фу должны заучить наизусть

основные психологические установки этой школы, в основу которых

положены разработки всемирно известного специалиста кунг-фу Брюса

Ли.

Заповеди сиб-кунг-фу

Заповедь кунг-фу гласит: «Когда внутри тебя ничего не напряже-но, вещи сам» перед тобой раскроют свою внутреннюю сущность. Будь

в движении, как вода. В покое — как зеркальная поверхность, отве-чай — подобно эху в горах. Человекк только тогда достигает совершен-cтвa в своем развитии, когда перестает заботиться о том, какое впе-чатление он производит. Истина состоит не в том, как отделить добро от зла, а в том. как

научиться весы себя как пробка, которая усту-

пает подьемам и спадам волн .Не будь озабочен последствиямн: «а что

будет, если?..» Не жди и не планируй результат боя — предоставь

это своему подсознанию. Простота — это кратчайшее расстояние между двумя телами, это вершина мастерства».

Мастер сиб-кунг-фу черного пояса должен достичь следующего: 1. Полного покоя внутри себя в бою и на тренировке.

2. Полного преодоления инстинктов питания, размножении и са-мосохранения с умением использовать их психофизическую энергию в

бою.

3. Иметь «алмазную накидку» путем полного уничтожения своего

«эго» через систему выработки нечувствительности

к сильным пинкам

и ударам.

Помни, что сиб-кунг-фу — динамическая система, которая требует

от занимающегося постоянного совершенствования. Прошлое дает уве-ренность и уходит в подсознание, будущее — постоянное движение и

получение нового пути в циклическом кругообороте событий. Забудь

о внутренних спадах и подъемах. Tвори только добро! Будь вни-мателен,. сдержан и осторожен. Пусть твоя доброта освещает твой

взгляд. Почтение -старшим. уважение — женщинам, ласку — детям.

Медитация,

или способ энергетической накачки организма, представляет собой комплекс движений, дыхания и психологического аутотренинга, направлен-ный на максимальную релаксацию организма и включение его созна-тельной деятельности. В сиб-кунг-фу достигается следующим, образом.

Необходимо сесть на пятки при сдвинутых-коленях, полностью рассла-биться, сосредоточив внимание на области живота, расположенной ни-же пупка на 5 см, на так называемом «элексирном поле». Руки при

этом должны быть. свободно, без напряжения опущены вниз. Следует

про себя медленно, без усилий считать вдох и выдох, разум должен

как бы уснуть, наступает состояние полной отрешенности. Затем приступают к энергетической накачке.

Способ энергетической накачки

Медленно представьте себе трубку (в районе поясницы), по которой

сзади поступает «ци», затем посылайте ее через позвоночник в руки, а через руки — вперед к пальцам. Если ваши каналы «чисты», то с

пальцев «ци» будет как бы стекать в виде «теплой волны». После этих.

упражнений в теле появляется необычная легкость.

В первые 3—5 занятий необходимо добиться ощущения того, что

энергия исходит от вас, а затем добиваться ее непрерывного циркули-рования в теле.

Хорошо представлять «ци» в виде световых нитей, свернутых и

жгутики, как она в виде жгутиков входит в спино-мозговой канал.