Система минус 60. Революция
Шрифт:
В случае возникновения действительно неразрешимых жизненных ситуаций вроде потери близкого человека или развода, научившись мыслить позитивно, вы сможете гораздо мягче отреагировать на происходящее. Раньше любое расстройство заставляло меня больше есть. Теперь я знаю, что опустошать холодильник – это самое глупое, что я могу сделать в состоянии стресса. Я просто направляю все силы на решение проблемы и всегда нахожу выход.
Чем меньше вы будете нервничать, тем меньше вероятность возникновения спадов.
Не так давно ко мне на семинар пришла женщина, рассказавшая о том, что ее ничего в жизни не радует, поэтому она не видит смысла любить себя, заботиться о себе. Она поведала, что совсем недавно ее муж, пытаясь вывести ее из состояния «эмоциональной комы», отвез в отпуск на Бали, но даже это никак не отразилось на ее настроении. Она не понимала, что с ней происходит, не знала, как реагировать на такое состояние и как из него выйти.
Я посоветовала ей выполнить упражнение, которое в свое время помогло и мне, и многим моим знакомым.
Возьмите свечу в подсвечнике, зажгите ее и поставьте прямо перед собой, на уровне глаз. Внимательно посмотрите на пламя, постаравшись расслабиться, абстрагироваться от любых посторонних мыслей. Попробуйте вспомнить все, что вас волновало в последнее время. Люди, которые вывели вас из себя,
Конечно, с одного раза упражнение вряд ли поможет, но при периодическом повторении оно возымеет должный эффект. Постарайтесь абстрагироваться от мыслей о том, что это безумие, что вы взрослая женщина и вам не к лицу заниматься всякими глупостями. Воспринимайте это как игру, если вам сложно делать упражнение серьезно.
Порой для того, чтобы вернуть себе радость к жизни, достаточно вспомнить, как вам бывало плохо. Ведь если сейчас вы находитесь на не самом хорошем жизненном этапе, он наверняка не первый в вашей жизни. Концентрируясь на том, что все ужасно, вы себе не помогаете, а только ухудшаете свое внутреннее и внешнее состояние.
Пару дней назад листала одну из своих художественных книг «Вызов» и наткнулась на описание, которое может помочь вам вспомнить о том, что судьба никогда не заставляет нас проходить больше страданий, нежели мы в состоянии выдержать. Эта история произошла со мной в реальной жизни, во время отпуска, когда казалось, что вся моя жизнь разваливается на кусочки.
«Однажды я поехала в какой-то монастырь в горах на острове. К тому моменту, несмотря на то что чувствовала себя изрядно переключившейся, в глубине души понимала: я настолько устала, потерялась в пространстве, что не видела никакого смысла в жизни, меня ничто не радовало так сильно, как раньше. Когда проходила путь Сантьяго, смогла снова ощутить себя живой, наполненной до краев рекой. А сейчас – чувствовала себя пересохшим руслом ручья. И вот, поднявшись к большой статуе черного Будды, я оглядывалась вокруг на чудесный вид, открывающийся внизу: зеленый остров, бирюзовая вода и белоснежный песок где-то вдалеке, подсвеченные красивыми отблесками заходящего солнца. Меня охватило такое благоговение перед миром, что я не нашла ничего лучшего, кроме как преклонить колени перед буддистским Богом и обратиться к нему с просьбой: «Верни мне вкус к жизни и сделай так, чтобы мы с Максом всегда были вместе и при этом оставались счастливы».
Той же ночью я проснулась от острой боли в желудке. Я отравилась и теперь чувствовала себя ужасно. Я почти не спала. В какой-то момент испугалась, что вообще могу не дожить до следующего утра. Часам к десяти мне стало немного легче, и я решила спуститься в ресторан, чтобы попытаться затолкать в себя хоть какую-то еду. Я села на открытой веранде, положила себе немного белого риса и налила кофе, хотя знала, что в таком состоянии лучше пить чай. Я почувствовала, что, даже если бы со мной что-то случилось, мир все равно продолжал бы свое движение. Бурундучки по-прежнему сновали бы по проводам, птицы пели, люди вокруг разговаривали, а официанты делали свою работу. И даже если бы что-то случилось не только со мной, но и с доброй половиной мира, спустя некоторое время все успокоилось бы, и жизнь снова приняла бы максимально привычное для всех выживших течение. Я настолько поразилась своим мыслям, сделанное открытие ошарашило меня, заставило руку с вилкой застыть в воздухе. Встрепенувшись, заметив, что мужчина за соседним столиком странно на меня смотрит, я поднесла ее к губам… И поразилась. Вкус риса казался мне чем-то совершенно особенным. Казалось, я пробовала его впервые. То же самое было с кофе. И это новое чувство все нарастало в течение дня. Я смотрела на солнце и понимала, насколько счастлива, если все еще могу впитывать его кожей, каждой клеточкой своего тела. Я окуналась в море так, словно делала это впервые. Вечером, когда сидела на балконе в своем номере и потягивала бокал вина со льдом, неожиданно вспомнила о своей вчерашней просьбе к Будде. И меня осенило: видимо, Бог услышал меня и послал мне отравление, чтобы я вспомнила о том, насколько этот мир чудесен. С Максом ли мы вместе или нет – земля всегда остается самым прекрасным местом во Вселенной, если только не забывать о том, как здесь хорошо. Слишком часто, уйдя в проблемы с головой, окунувшись в суету, мы теряемся, а потом сетуем, что лишились смысла жизни. Но смысл жизни в том, что нас окружает. В том, чтобы любить каждую минуту того недолгого, в сущности, времени, отпущенного судьбой. В том, чтобы получать удовольствие от каждого кусочка хлеба, от каждого глотка вина, от каждого счастливого мгновения любви».
И быть может, вам сейчас очень сложно в это поверить, но для того, чтобы прочувствовать вкус к жизни, совершенно необязательно «травиться».
Если сейчас вы слишком обеспокоены какими-то неприятными событиями и никак не можете выкинуть их из головы, попробуйте выполнить следующее упражнение.
Вы понимаете, что не можете изменить какую-то ситуацию, хотя сделали все, что в ваших силах? Чувствуете, что все только ухудшается с каждым днем из-за того, что вы нервничаете? Представьте, то, что вас так беспокоит, – всего лишь плохой сон, кошмар. Вы же не будете в течение месяцев возвращаться мыслями к тому, что вам привиделось ночью? От того, что вы думаете о том, что невозможно изменить, вы только ухудшаете и без того непростое положение. Это плохой сон, который нужно забыть! Поправились? Уволили с работы? Вам это приснилось! Поругались с мужем, другом, родственником – это сон! Я знаю, это звучит странно и немного безумно. Но я сама регулярно пользуюсь подобным приемом. Боль прошлого, страхи, просчеты оказываются для нас непосильным грузом. Если его не сбросить, ситуация будет обостряться. Освободитесь, проснитесь! Кошмар закончился! Вы снова в реальной жизни, и она прекрасна! И с каждым днем будет становиться только лучше!
Во время спада часто имеются психологические причины, которые не позволяют весу падать или заставляют его расти. Часто человек, набирающий вес, чувствует внутренний дискомфорт. Поэтому главная ваша задача – комфорт вернуть, а для этого намеренно получать удовольствие от простых вещей, которые нас окружают, нам доступны.
Некоторым просто необходимо дойти до дна отчаяния, чтобы выйти из спада.
Для кого-то каждый килограмм является тревожным сигналом, но для других – даже десять килограммов не могут послужить достаточным стимулом заняться собой. Чаще всего подобное встречается у тех, у кого жир распределяется относительно
Я отношусь именно к такой группе. Когда я оказалась в состоянии спада уже после похудения, несколько лет назад, мне пришлось пройти сложный процесс осознания происходящего. Памятуя, что в таком расположении духа пишешь наиболее искренне, я «послала» сама себе письмо. Позволю себе привести его здесь, ведь очень многие женщины, столкнувшись с проблемой спада, не знают, как выйти из этой ситуации. Порой, проанализировав происходящее, можно многое понять. Быть может, мое письмо поможет вам задуматься о том, что ввело в состояние спада именно вас.
«Все последние месяцы я постоянно ела. Пожалуй, все началось, когда мы только задумали расходиться, и я не могла впихнуть в себя ни кусочка. Я покупала самые любимые продукты, но есть их не могла. А потом словно кто-то открыл ящик Пандоры. Меня прорвало. Я начала поправляться, увидев на весах цифру 59,5.
В тот момент мне действительно было страшно, что со мной происходит что-то неправильное! Я очень переживала. Пожалуй, можно сказать, что я переживаю и сейчас. Все еще. Как сказала бы одна моя подруга, психолог: «Нормально переживать, ненормально держать все в себе». Мне действительно страшно. Когда переходишь на другую линию жизни с завязанными глазами – это всегда мучительно. Вот и сейчас… Документы на развод уже поданы, а я все никак не могу остановиться. В прошлый раз было значительно проще. Тогда я просто «зависла» на одной цифре. Теперь же я стремительно начала набирать вес. Один мой знакомый, видя, сколько я ем, и наблюдая за моими постоянными мыслями о еде, иронизировал надо мной. Но я не обращала внимания. Только когда я вернулась после отдыха домой и встала на весы, я испытала шок. Уже до отдыха я начала поправляться.
Пожалуй, процесс пошел после приема гормональных таблеток в прошлом году. Но тогда я вроде как смогла вернуться в норму и на какое-то время, как я уже говорила, увидела прежний вес. Сейчас же, встав на весы после недельного отсутствия, я очень удивилась. Все происходило словно не со мной. Именно так и набирают по шестьдесят килограммов. Кажется, что происходящее не страшно, что все наладится и ты придешь в форму. Ты не придаешь значения набранным одному-двум килограммам. А потом вдруг встаешь на весы и понимаешь: «Так продолжаться не может!»
Вчера я нервничала перед обратным перелетом. Потому что по приезде мне предстояло решать много самых разных вопросов. Начиная от рабочих, заканчивая личными. Я съела два бутерброда за завтраком, в пять часов, потом мы приехали с дочкой в аэропорт, и я продолжила, закусив фастфудом (большой сэндвич, коктейль и немного картошки). В самолете у меня, естественно, не было аппетита, и я «ограничилась» шоколадкой. Ну а вечером, как и следовало ожидать, меня прорвало. Говядина, моцарелла, сухарики, вино, еще немного шоколада, потом чебурек. Сила разрушения – бесконечна…
Ночью я проснулась от осознания причины. Знаете, так иногда случается, в один момент на тебя словно снисходит озарение. У меня в жизни был безумно сложный период. Огромное количество работы, переживания из-за ряда личных факторов, но самое главное, в два часа ночи я четко поняла: «Я винила себя в разводе!» Я точно знала, что в расставании всегда виноваты двое. Но поскольку я инициировала его второй раз подряд, в глубине души я винила в этом себя. Я причинила боль и себе и другому человеку и теперь «наказывала» свое тело невоздержанностью в еде.
Однако так больше продолжаться не может. Я не виновата в разводе. Я прощаю себя. Так случается, что люди не уживаются друг с другом, но это не повод себя наказывать так жестоко. It just didn’t work out! (Это просто не сработало). Пожалуй, завершился самый тяжелый этап в моей жизни, и потом, когда пройдут годы, я хочу констатировать, что смогла с честью пройти через него.
Спустя полчаса я встала на весы, зная, что увиденная цифра повергнет меня в шок. Я сделала это не для того, чтобы поругаться на себя и сказать себе: «Вот, посмотри, до чего ты себя довела!» И не для того, чтобы пожалеть себя. Взвешиваться ночью после такого обжорства – вообще безумие. Но мне нужно было увидеть то саморазрушение, которым я занималась все последние месяцы, воочию.
Завтра утром я проснусь и снова встану на весы. И напишу эту цифру в блоге. Потому что я знаю, что возвращаюсь к себе. Прощаю себя за набранный вес. В который раз я понимаю, как важно себя прощать. Независимо от того, за что себя винишь.
Спад окончен. Я знаю, какой урок должна из него извлечь. Это самый серьезный спад за последние годы. Так много я не набирала еще ни разу. Конечно, случались колебания на один-два килограмма, но не настолько. Теперь все изменится. Я возвращаюсь на систему и привожу себя в форму. Прямо с этого момента, не с завтрашнего дня. Заметьте, я не обещаю себе голодать три недели или есть один рис. Я не собираюсь себя ни в чем ограничивать. Я просто планирую придерживаться «классической» формы системы, и я уверена, что спустя некоторое время я снова увижу свой привычный вес».
Вот такие строчки родились в тот день в моей голове. После того случая все постепенно встало на свои места, я перестала поправляться, что уже немаловажно.
И вам я желаю того же самого. Нет, не набрать лишние килограммы во время спада. А попытаться понять, в чем же именно вы себя вините в этой жизни, за что наказываете. И потом, признав свои ошибки, смело шагнуть вперед, к новой жизни. Оставив чувство вины во вчерашнем дне.
Часто я получаю письма с вопросом о том, нужно ли бороться со спадами. Некоторые спрашивают: «Что, если подстегнуть обмен веществ, поголодать несколько дней или посидеть на жесткой диете с тем, чтобы потом придерживаться системы и худеть быстрыми темпами». Такая позиция ошибочна! Дело в том, что, пытаясь подстегнуть свой организм, вы лишь создаете для него новую стрессовую ситуацию. А переживаний и без того наверняка в вашей жизни имеется великое множество. Я уже многократно говорила, что, как правило, причиной возникновения лишнего веса являются нервы. Причем совершенно необязательно эта связка работает в режиме «открытой видимости». Когда я утверждаю, что мы наедаемся на нервной почве, многие начинают со мной спорить и говорить о том, что они из-за переживаний, наоборот, не могут впихнуть в себя ни кусочка пищи. Это обратная сторона той же медали. Когда вы долго воздерживаетесь от пищи, неважно по каким причинам, рано или поздно наступает срыв, и ваш организм отыгрывается на вас. То есть, если по каким-то причинам в течение нескольких дней вы отказывались от пищи, мотивируя голодовку отсутствием аппетита или чем-то еще, рано или поздно ваша нервная система вспомнит о чувстве насыщения, и вы доберете все то, чего лишали себя, пока нервничали. Именно поэтому я рекомендую стараться решать свои проблемы с нервами не посредством еды, но с помощью других способов. «Это очень сложно», – скажет кто-то. Не спорю, у меня у самой часто бывают серьезные стрессы, когда мой организм то пытается отказаться от пищи вовсе, то, наоборот, восполняет пробелы усиленным чувством голода. В такие дни я стараюсь есть хоть что-то, несмотря на то что кусок не лезет в горло. Это позволяет свести риск спада к минимуму после того, как нервная ситуация закончится и сменится более светлой полосой.