Советы практического психолога. Как день грядущий нам прожить?
Шрифт:
Даже про неприятные сны, которые повторяются по многу раз, с определенностью можно сказать лишь то, что они что-то означают, а вот что именно — остается лишь предполагать: назревающее заболевание, которое еще никак не проявилось, или внутреннее переживание, или даже первые ростки напряженности (конфликтов) в отношениях с окружающими людьми.
Один из, пожалуй, самых важных моментов, на которые стоит обратить внимание, — это то, как вам было во сне: что вы делали, что чувствовали, что с вами происходило. Рассмотрим два варианта. Если во сне вы чувствовали себя приятно и комфортно, то, даже если сюжет сновидения был тревожный, поводов для
Большинство людей забывает свои сны почти сразу после пробуждения. Если вы хотите использовать информацию из ваших сновидений для дальнейшего анализа, постарайтесь как можно быстрее записать то, что вам приснилось. Некоторые удивительные открытия о самом себе могут произойти, когда вы просто перечитаете ваши сновидения спустя несколько недель или месяцев.
Принятие неоднозначности смысла сновидений и понимание психических механизмов того, как они образуются, практически гораздо более полезно, чем безоговорочное доверие «сонникам». Во-первых, задумываясь над своими снами, вы лучше поймете самих себя. Во-вторых, вы сможете, принимая важные решения, учитывать и «точку зрения» вашего бессознательного, которое бывает исключительно проницательным. А в-третьих, вы избежите лишних тревог и переживаний на тему «к чему мне это приснилось?» — ведь, как утверждал сам создатель психоанализа, сны иногда снятся просто так.
Как стать отличником по жизни и как перестать им быть
Однажды, еще в начальной школе, я плохо выучил стихотворение и получил «тройку». Для меня — отличника, обладателя похвальных листов и грамот, это было трагедией. А возмущение некоторых моих одноклассников, которые считали, что я заслуживаю «двойки», сделало ситуацию невыносимой: я закрыл лицо руками и заплакал… В наступившей тишине учительница подошла ко мне, наклонилась прямо к моему уху и прошептала: «Все равно ты — самый лучший!» И слезы почему-то быстро исчезли.
Умная учительница поняла, что происходит в душе ребенка, и нашла абсолютно точные слова, чтобы помочь ему пережить неожиданную беду.
Чему еще учат в школе
«Школьные годы чудесные» приходятся на важнейший этап нашего жизненного становления: в первый класс идет еще маленький несмышленыш, а выпускник — уже совершенно взрослый по многим критериям человек. Получается, что ключевые 10 лет взросления приходятся на период обучения в школе, то есть весь этот путь мы проходим «сквозь» школьную систему воспитания.
В результате бывает так, что мы берем с собой из школы во взрослую жизнь элементы и принципы школьного подхода. Это случается нередко с теми, кто в школе был круглым отличником, но не из-за подлинного интереса ко всем школьным предметам, а потому что «так надо», то есть под влиянием наставлений родителей и учителей.
Такой человек может стать перфекционистом-максималистом, стремящимся получать «пятерки» по всем «жизненным предметам». «Отличники по жизни» часто достигают заметных профессиональных вершин, но они редко бывают счастливы. А все потому, что в их душе продолжают жить некоторые принципы, которые появились в ней в школьные годы. И они не были пересмотрены. И продолжают оставаться руководством к действию несмотря на коренным образом изменившиеся условия.
«Расколдовать» «отличника по жизни» может психотерапевтическая двухходовка: осознание и вытаскивание на поверхность устаревших принципов и их переформулирование на более адекватные.
Магическая триада
Несмотря на почти бесконечное разнообразие формулировок, по своему смыслу принципы «отличника по жизни» составляют следующую триаду.
1. «Я — самый лучший!».
2. «Я могу решить все задачи!».
3. «Я всем нравлюсь!».
Ключевым является первое утверждение, два других из него так или иначе вытекают.
«Подсесть» на первое утверждение особенно легко могут те, кто действительно в каких-то ситуациях в школе был самым лучшим. Получив такой опыт, пережив его, человек начинает, иногда глубоко и даже скрыто, верить в то, что «Я — самый лучший!», желает и стремится доказывать свою «лучшесть» везде, страдает, когда это не удается, и всего лишь с облегчением вздыхает, когда заветное подтверждение удается получить.
Живучесть второго утверждения подпитывается тем, что максималист действительно очень много жизненных задач успешно решает. При этом он, конечно, неосознанно часто избегает тех ристалищ, одержать победу на которых ему почти наверняка «не светит».
Переформулирование утверждений в триаде нужно осуществлять таким образом, чтобы не потерять того позитивного смысла, посыла, который в них заложен.
Очень важно понимать, что названная триада — это лозунг, начертанный подростком на своем флаге, с которым он стартовал в большую жизнь. На меньшее самолюбивый и ранимый подросток просто не был согласен. Он выбирал для себя лучшее! Для разгона ему нужны были именно такие формулировки, именно такой максималистский подход, чтобы не подрезать крылья самому себе. В то время только такой слоган давал молодому человеку кураж, решительность и силы успешно входить в жизнь. Тогда это был самый естественный выбор, который делался подростком на основании имевшегося у него на тот момент опыта и знаний. И что важно: у него был позитивный опыт, согласовывавшийся с этими принципами, и, конечно, хотелось продолжения банкета. Он не знал о невозможности его осуществить.
На поле замена
Постараемся учесть смысл сделанного подростком выбора при переформулировании принципов на более реалистичные. И учтем также, что мы разговариваем с подростком, который никуда не делся, а живет внутри нас.
1. «Я — самый лучший!». Вариант замены может быть, например, таким: «Иногда я самый лучший, иногда я второй, иногда десятый, иногда последний — все варианты могут быть».
Как видите, мы сохранили и «самого лучшего» подростка, при этом расширили спектр возможных вариантов. Предлагаемая альтернатива не является, разумеется, единственно возможной и истиной в последней инстанции. Более того, в результате личностного роста человек может пойти дальше и вообще отказаться от сравнения как такового, осознав его неуместность: сначала — от сравнения себя с другими, предпочитая сравнивать себя только с самим собой, а, в конечном счете, прийти попросту к конгруэнтному проявлению своей индивидуальности без выставления оценок.
2. «Я могу решить все задачи!». Работа на осознавание, которую требуется здесь провести, заключается в том, чтобы ясно увидеть различия между задачами в школьном учебнике и теми проблемами, которые нам предлагает решать жизнь.
В пятом классе учителя задают нам задачки именно для пятого класса, а не для десятого, учитывая имеющийся у нас объем знаний и умений. А жизнь не интересуется, есть ли у нас ресурсы для решения тех задач, которые она нам предлагает, или нет. А необходимых ресурсов может просто не быть.