Советы практического психолога. Как день грядущий нам прожить?
Шрифт:
Кроме того, школьные задачки построены таким образом, что информации, содержащейся в условиях задачи, достаточно для ее решения. В жизни мы часто не имеем изначально всей необходимой информации. Наоборот, мы обычно получаем ее по ходу дела, мы спрашиваем жизнь — и она нам что-то отвечает. Мы получаем ее ответ, принимаем его к сведению — и делаем новое действие и т. д., то есть процесс решения задач устроен совершенно по-иному.
Поэтому вариант замены второго утверждения представляется таким (по смыслу): «Делаю, что в моих силах, а решу или нет — как получится, жизнь покажет». Таким образом, самому себе
3. «Я всем нравлюсь!». Желание понравиться — не всем, конечно, а своей репрезентативной группе — тоже очень живучее. Мы чувствуем дискомфорт, когда знаем о негативном отношении к себе, нам бывает тяжело принять решение, которое точно не понравится кому-то, кто нам не совсем уж безразличен.
Важно понять (и объяснить внутреннему подростку) одну простую вещь: дискомфорт из-за негативного отношения к себе часто является ценой, которую мы платим за свой выбор, то есть это плата за следование своему пути, за верность себе, своему бытию. Да, можно подстроиться и угодить другому человеку, сделать так, как он хочет, даже если мне это не по нутру, но какова цена такого решения? Сравнение этих двух вариантов помогает сделать выбор.
К тому же нужно быть реалистом и понимать (сказать об этом внутреннему подростку), что жизнь — не стерильная и невозможно ее прожить, никогда никого не задевая. И нас задевают другие люди, и мы их задеваем — так устроена жизнь.
Ну и, в конце концов: «Я же не доллар, чтобы всем нравиться». Психологическая интуиция, с одной стороны, и житейская мудрость, с другой, также учат нас: если ты нравишься людям одного типа, то ты неизбежно не нравишься людям другого типа. Например, человеку с истероидной акцентуацией — актеру, позеру, любящему украшать себя и демонстрировать собственную персону, скорее всего не понравится ни «серая мышка» с психастеническим характером, ни нескладный шизоид.
Поэтому вариант переформулировки может быть, например, такой: «С разными людьми — разные категории отношений». Посмотрим на все наши круги общения. Некоторых людей достаточно просто не злить, не обострять отношения с ними, не провоцировать конфликты, и не более того. С другими можно быть более открытым, им можно предъявить себя частично. С кем-то поддерживать теплые отношения, несмотря на разногласия, так как есть что-то общее, что сближает. С кем-то можно строить еще более доверительные и искренние отношения. А в отдельных случаях возможно полное принятие, то есть отношения с каждым человеком — индивидуальны, и они соотносятся с ним, со мной, с обстоятельствами.
Как мы сказали, триада подростковых убеждений имеет очень мощный «энергетический заряд». Поэтому чисто интеллектуальной работой по замене формулировок обойтись не удастся. Необходимо эмоционально поколебать устаревшие установки. Для этого надо обратиться к своей жизни и еще раз пережить, воскресить те негативные переживания, которые были порождены триадой. Нужно объяснить подростку в себе, ЧТО приносили и приносят эти принципы, убедительно доказать самому себе, что их уже пора отложить в сторону и заменить на что-то более новое, что больше подходит к дню сегодняшнему, что точнее согласуется с нашим актуальным опытом.
Когда такая работа сделана, завершить ее можно красивой визуализацией.
Представьте себе обменный пункт, в котором вместо старых лозунгов (слоганов) дают новые. В этом обменном пункте есть любой лозунг, который вы попросите, но его дадут только в обмен на старый.
Заходите внутрь, поздоровайтесь с приветливым хозяином. Отдайте ему старый слоган, ставший вам уже не нужным. Хозяин возьмет его с удовольствием, ведь ваш слоган обязательно пригодится кому-то другому. Скажите, какой слоган вы хотите получить, и вам его дадут. Прочитайте слоган, убедитесь, что это то, что вы хотели. Поблагодарите хозяина, выходите на улицу и начинайте новую жизнь.
Как справиться с беспокойством и тревожностью
Оглянемся вокруг себя в метро, на трамвайной остановке, у пешеходного перехода, в очереди к кассе — и мы увидим людей невеселых, обеспокоенных, встревоженных, раздраженных, озабоченных… И это не какие-нибудь особенные люди. Это мы и есть. Что с нами происходит? Обречены ли мы волноваться и переживать? Это наша жизнь такая или что-то все же можно сделать?
Что наша жизнь? Борьба!
Когда железный занавес пал и наш человек стал выезжать за границу, ему бросались в глаза, как минимум, два отличия заграничной действительности от нашей: изобилие товаров на прилавках магазинов и выражение благополучия на лицах коренных жителей. В свою очередь, зарубежные гости удивлялись темной цветовой гамме наших пальто и несчастливому выражению на лицах наших сограждан (нас с вами).
Если попросить прохожих объяснить сей феномен, большинство скажет о более благополучной и спокойной жизни «за бугром» — и это будет правда, хотя и не вся. Средний россиянин действительно чувствует себя менее защищенным, чем, скажем, обычный немецкий бюргер. Путчи, кризисы, конфликты, теракты, дефолты, пирамиды имеют сильное и долгое психологическое эхо. Многие западные способы сделать свою индивидуальную жизнь спокойнее и защищеннее просто не приживаются на российской почве, которая периодически колеблется. А что приживается, как, например, кредиты, то нередко оборачивается новыми проблемами, и сейчас мы имеем волну неплатежей, поскольку наши люди не привыкли рассчитывать ежемесячные выплаты на годы вперед.
В отличие от человека на Западе, мы не просто живем, а выживаем: мы стараемся купить квартиру и не попасть в число обманутых дольщиков, вылечить недуг и не заработать новых болячек, сделать ремонт и не заниматься потом ликвидацией его последствий. А что говорить о тех, кто решил заняться собственным бизнесом! Да это круче, чем штурмовать форт Боярд! А еще есть пробки, автосервис, шумные соседи, трудные дети (и не менее трудные родители) и множество других обстоятельств — не страшных, не катастрофических, но требующих наших постоянных усилий по их преодолению. Да, один раз отжаться от пола нетрудно, и два раза тоже нетрудно, а двадцать, а сто, а тысячу?
Мы живем в постоянном напряжении. Напряжение является фоном нашей жизни. И поскольку десятки и сотни задач, простых и сложных, ждут и требуют нашего решения, наших действий, нашего времени и сил, то разве удивительно, что мы выглядим усталыми, обеспокоенными, встревоженными, раздраженными?
Мало того. Мудрые психологи говорят об «экзистенциальной тревоге» — тревоге, которая возникает просто потому, что мы не знаем нашего будущего, не можем быть в нем уверены. Ну и как, спрашивается, со всем этим жить? А жить можно. И даже совсем неплохо.