Техники точечного массажа: избавление от психологических проблем
Шрифт:
8. При условии, что уровень дискомфорта будет уменьшаться, продолжайте выполнять упражнение на последовательное стимулирование до тех пор, пока ваше беспокойство не станет минимальным или не исчезнет вовсе. Если процесс улучшения приостанавливается, это указывает на появление мини-реверсирования. Его необходимо проработать стимулированием области БСР при одновременном проговаривании в течение трех раз следующей фразы: «Я принимаю себя несмотря на то, что робость все еще присутствует во мне». Другой тип реверсирования, вызывающий неловкость, связан с чувством стыда. Если вы были унижены, вам необходимо проработать возможность реверсирования. Легким постукиванием окажите воздействие на ТПНГ, повторяя: «Я принимаю себя несмотря на то, что мне за себя стыдно».
9. Когда степень дискомфорта снизится до 0–2 баллов, вы можете использовать прием
Одними из самых пугающих моментов в жизни человека являются приступы паники. Как и в случае большинства страхов и фобий, рационального объяснения, почему определенная ситуация вызывает данное нарушение или почему оно зачастую происходит «ни с того ни с сего», просто не существует. И, тем не менее, все это очень реально для людей, страдающих от приступов паники и из-за них часто теряющих контроль над своими физическими функциями. То, что человек чувствует при этом, очень похоже на ощущения, которые отражают его беспомощность в случае угрозы. Признаков расстройства может быть множество, и они могут быть самыми разными, в зависимости от ситуации или типа приступа, который вы переживаете. Как правило, симптомы включают в себя затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение, потерю ориентации в пространстве, быструю походку, боль в груди, ощущение потери контроля над собой, сильную тревогу, а также мысли о смерти или сумасшествии.
Данные признаки являются частью проявления инстинкта выживания, нацеленного на противостояние неминуемой опасности. Его также называют механизмом «борьбы или бегства». В моменты паники ваши надпочечные железы начинают активно вырабатывать адреналин, чтобы ускорить сердечный ритм и обеспечить этим поставку дополнительного количества кислорода и питательных веществ к тем частям организма, которые в этом больше всего нуждаются, например к рукам и ногам. Испытываемые вами во время такого приступа покалывающие ощущения указывают на то, что кровь отлила от поверхности тела для того, чтобы в случае физической травмы вы не пострадали от ее потери. Дискомфортные ощущения в желудке во время паники свидетельствуют о замедлении пищеварительного процесса. Это происходит с целью высвобождения энергии, которая затем направляется к вашим ногам, чтобы помочь бежать, к рукам, чтобы помочь совершить удар, и так далее. Также имеет место быть и множество других симптомов, связанных с вашим инстинктом самосохранения. Однако во время приступов паники эти механизмы выживания запускаются вследствие ошибки, так как угрожающая вам опасность сильно преувеличивается.
Паника возникает, скорее всего, из-за того, что вызываемые тревогой ощущения интерпретируются вами в катастрофическом ключе. Это ложное восприятие позволяет мыслям и чувствам выйти из-под контроля. К примеру, во время путешествия по горам будет вполне естественно испытывать немного странные ощущения, особенно на виражах, когда перед вами открывается панорамный вид. Также не будет особо странным, если вас при этом посетят пугающие мысли об аварии или падении с моста. Проблемы возникают, если вы воспринимаете эти идеи всерьез, не можете от них избавиться, и они овладевают вами. Когда вы чувствуете, что не можете управлять ситуацией, дверь для приступа паники открыта.
Ощущения, вызывающие панику, могут возникать на бессознательном уровне. Иногда человека посещает какая-нибудь пугающая мысль, например о возможной утрате близкого человека, но она угасает прежде, чем он способен зафиксировать ее на уровне сознания. Однако механизмы выживания замечают эту мысль, воспринимают как реальную опасность и запускают в ход чувство беспокойства. Вы, в свою очередь, неправильно интерпретируете возникшую тревогу, воспринимая ее как знак угрозы. Это усиливает пугающие вас ощущения, что в итоге выливается в безумный и неуправляемый вихрь мыслей и заканчивается тем, что принято называть приступом паники.
Несмотря на то, что ощущение угрозы является проявлением паники, оно не всегда к ней приводит. Многие люди испытывают нечто подобное, но при этом не подвергаются данному нарушению. Все дело в энергетическом дисбалансе, позволяющем негативным мыслям запугать вас.
Лечение приступов паники
1. Подумайте о ситуации, спровоцировавшей панику. Это должно быть отдельное воспоминание, возможно, ваш первый или самый тяжелый панический приступ в жизни. К примеру, вспомните, как вы будто бы окаменели и не могли сдвинуться с места. Постарайтесь быть максимально точными. Ваша цель — сосредоточиться на конкретном событии. Однако не концентрируйтесь на нем слишком сильно, чтобы не вызвать реальную панику. Оцените степень дискомфорта, связанного с данной ситуацией, по шкале от 0 до 10 баллов, где 10 баллов указывают на его максимальный уровень, а 0 — на его отсутствие. (Данное упражнение можно использовать для устранения приступа паники непосредственно при его появлении.)
2. Проработайте возможность реверсирования, стимулируя область БСР или растирая ЧТ, при этом повторите трижды: «Я принимаю себя несмотря на то, что испытываю панику». Вы также можете использовать следующее утверждение: «Я принимаю себя со всеми своими проблемами и ограничениями».
3. Посмотрите на табл. 5 и рис. 7, чтобы определить расположение ТПГ, ТПМ, ТБ, ТПК и НМ. Думая о приступе паники (при этом не слишком усердствуйте, чтобы не испытывать сильного дискомфорта во время процесса), пять раз легким постукиванием надавите на каждую из зон. Воздействуйте на них в следующем порядке: 1, 2, 3, 4, 5. Постукивание не должно вызывать боли, но быть при этом ощутимым.
Рис. 7. Приступы паники
| Зоны акупунктуры | Расположение | |
| Точка под глазом (ТПГ) | 1 | Под центром глаза на скуловой кости |
| Точка под мышкой (ТПМ) | 2 | На 15 сантиметров ниже подмышки |
| Точка брови (ТБ) | 3 | Начало брови возле переносицы |
| Точка под ключицей (ТПК) | 4 | На 2 сантиметра ниже ключицы, возле линии гортани |
| Ноготь мизинца (НМ) | 5 | Сторона ногтя мизинца, расположенная ближе к безымянному пальцу |
4. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов (эта цифра должна просто прийти вам в голову). Если ее снижения не произошло, вернитесь ко второму шагу и вновь повторите упражнение на последовательное стимулирование.
В том случае, когда после трех попыток улучшения нет, возможно, данный прием не подходит для этой проблемы, или же у вас есть другое саботирующее убеждение (то есть реверсирование), которое должно быть проработано (см. восьмой шаг).
5. Далее выполните упражнение на стимуляцию мозга (СМ), воздействуя на зону ТСР и вращая при этом глазами по часовой стрелке, затем — против часовой. После вращения глазами напевайте мотив на счет пять.
6. Повторите последовательное стимулирование: 1, 2, 3, 4, 5.
7. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов. Теперь он должен быть ниже. Если его уровень составляет от 0 до 2 баллов, переходите к девятому шагу. Иногда вам потребуется выполнить упражнение несколько раз, представляя свою проблему или даже находясь в ситуации, провоцирующей приступы паники, чтобы полностью избавиться от них.
8. При условии, что степень дискомфорта будет уменьшаться, продолжайте выполнять упражнение на последовательное стимулирование до тех пор, пока паника не будет сведена к минимуму или не исчезнет вовсе. Если процесс улучшения приостанавливается, это указывает на появление мини-реверсирования. Его необходимо проработать стимулированием области БСР при одновременном повторении следующей фразы: «Я принимаю себя несмотря на то, что все еще страдаю от данного нарушения». После этого повторите упражнение на последовательное стимулирование точек акупунктуры.