Ваш малыш от рождения до двух лет

Сирс Марта

Проходит еще один час, и ребенок снова входит в фазу поверхностного сна, имеет место еще один период восприимчивости и, возможно, еще одно ночное пробуждение. Ночной урок номер два: у младенцев циклы сна короче, чем у взрослых. В первые месяцы жизни циклы сна у ребенка короче, периоды поверхностного сна имеют место более часто, и периоды восприимчивости, чреватые пробуждениями, случаются в два раза чаще, чем у взрослых, примерно каждый час. Большинство бессонных ночей объясняется тем, что сложно снова уснуть после пробуждения в этот период восприимчивости. У некоторых детей имеются проблемы с погружением в новую фазу глубокого сна.

Младенцы спят не так крепко, как взрослые

Младенцы

не только засыпают иначе и имеют более короткие циклы сна и больше периодов пробуждений, у них в два раза больше быстрого сна, чем у взрослых. Конечно, это вряд ли покажется честным родителям, измотанным заботами о ребенке в течение дня. Урок номер три: младенцы спят так, как они спят, – или не спят, – потому, что так они устроены.

Это обеспечивает выживание

Предположим, ваш ребенок спал бы, как взрослый. Он мог бы проводить большую часть ночи в глубоком сне, лишь с тремя-четырьмя периодами, чреватыми ночными пробуждениями, после которых снова засыпал бы самостоятельно. Звучит великолепно! Возможно, но для вас, а не для ребенка. Предположим, ребенок замерз и не смог проснуться, чтобы дать вам знать о своей потребности в тепле; предположим, он проголодался, но не смог проснуться, чтобы сообщить вам о своей потребности в пище. Предположим, что у него был забит нос и ему трудно было дышать, но он не проснулся, чтобы сообщить о том, что ему требуется помощь. Мы считаем, что младенцы устроены так, чтобы легко просыпаться в первые месяцы жизни, когда их потребности в ночное время наиболее велики, а их способность сообщать о них наиболее ограничена.

Это обеспечивает развитие

Исследователи сна считают, что быстрый, или поверхностный, сон полезен младенцу, поскольку обеспечивает умственные упражнения. Сновидения, имеющие место во время поверхностного сна, дают развивающемуся мозгу ребенка зрительные образы. Эта автостимуляция во время сна способствует развитию мозга. Однажды, когда мы объясняли теорию того, что поверхностный сон помогает развиваться мозгу младенцев, одна утомленная мать постоянно просыпающегося по ночам ребенка со смехом сказала: «Если это так, мой ребенок вырастет очень умным».

Но когда же ребенок будет спать всю ночь? Возраст, в котором сон ребенка нормализуется – то есть в котором он легко засыпает и не просыпается посреди ночи, – у разных детей существенно различается. Одни дети легко засыпают, но легко и пробуждаются. Другие не просыпаются то и дело, но зато засыпают с трудом. Третьи, вытягивающие из родителей все силы, не желают ни засыпать, ни оставаться во сне.

В первые три месяца сон младенцев напоминает их кормления: небольшие, частые кормления – небольшие, частые периоды сна. Совсем маленькие дети редко спят более четырех часов, не испытывая потребности в кормлении. Они не делают никакого различия между днем и ночью и обычно спят четырнадцать—восемнадцать часов в день.

В период от трех до шести месяцев большинство детей начинает приходить к более упорядоченному режиму. В течение дня они бодрствуют более продолжительными периодами, и некоторые могут спать по пять часов подряд по ночам. Будьте готовы как минимум к одному-двум ночным пробуждениям.

Неутешительные факты о детском сне

• Младенцы погружаются в сон через стадию быстрого, или поверхностного, сна; им требуется помощь, чтобы уснуть.

• Циклы сна у младенцев короче, чем у взрослых, и поверхностного сна в них больше, чем глубокого.

• У младенцев больше периодов восприимчивости, в которые они могут проснуться, чем у взрослых; им с трудом удается снова заснуть.

• Медицинское определение «полноценная ночь», или «сон на протяжении всей ночи», – период продолжительностью пять часов.

• От рождения до шестимесячного возраста дети обычно просыпаются два-три раза за ночь, от шести месяцев до года – один или два раза за ночь, и от года до двух могут просыпаться по одному разу за ночь. [15]

• Особенности

сна младенцев более зависимы от индивидуального темперамента, чем способности родителей уделять детям внимание в ночное время. Это не ваша вина, что ребенок просыпается.

• Если до отказа набивать младенцев перед ночным сном твердой пищей, это редко помогает им спать дольше.

• Нет ничего страшного в том, чтобы спать со своим ребенком в своей кровати. На самом деле, совместный сон лучше всего подходит многим семьям, и это может быть более «нормально», чем если ребенок спит отдельно, в кроватке.

• Вы не можете вогнать ребенка в сон силком. Создать дарящую ощущение надежности обстановку, позволяющую сну завладеть ребенком, – лучший способ создать здоровое отношение ко сну, которое будет с вашим ребенком всю жизнь. Период частых пробуждений не будет длиться вечно.

15

Частота ночных пробуждений у младенцев и родительские представления о том, что такое нарушение сна, столь различны, что «среднее» или «нормальное» количество ночных пробуждений должно устанавливаться в пределах, а не в точных цифрах.

По мере того как ребенок становится старше, периоды глубокого сна удлиняются, периоды поверхностного сна укорачиваются, количество периодов восприимчивости, в которые случаются ночные пробуждения, уменьшается, и дети могут входить в состояние глубокого сна более быстро. Это называется зрелость сна; возраст, в котором дети приобретают эту взрослую модель сна, существенно различается.

Теоретически это звучит хорошо, но почему они все равно просыпаются? Когда мозг ребенка начинает спать лучше, его пробуждает тело. Стимулы к пробуждению, такие как простуда и боль при прорезывании зубов, становятся более частыми. Когда дети проходят через крупные вехи развития (начинают сидеть, ползать, ходить, например), они часто просыпаются, чтобы попрактиковаться в только что приобретенном навыке.

Как только ребенок перестает просыпаться во время этих ночных разминок, другие причины ночных пробуждений, такие как боязнь разлуки, напоминают вам, что рабочий день родителя ненормированный. Хотя вы никогда полностью не избавитесь от ночных беспокойств, можете ожидать, что со временем ночных пробуждений станет меньше. Тут появляется следующий новорожденный, и интенсивный ночной уход начинается заново.

Теперь, когда вы ознакомились с тем, как сон младенца отличается от вашего сна, предлагаем вашему вниманию пошаговый подход, выросший из подхода, обретенного нами в процессе ночного общения со своими восемью малышами, тот подход, который, как показывает наш опыт консультирования сотен родителей, срабатывает в большинстве случаев.

Пункт первый: Дайте своему ребенку возможность начать жизнь с наилучшего сна

Для начала взгляните на свое отношение ко сну.

Обретите установку на ночную заботу о ребенке

Как вы воспринимаете сон ребенка? Считаете ли вы ночь временем долгожданного облегчения после постоянных забот о ребенке в течение дня, заслуженным отдыхом от ребенка, когда вы можете наконец отвязаться от него? Стоит ли «беспробудный сон всю ночь напролет» во главе вашего списка родительских достижений? И если вам не посчастливилось иметь идеально спящего ребенка, считаете ли вы, что вы бестолковый родитель? Если вы ответили «да» на последние три вопроса, поищите другой подход.

Что вы делаете со своим ребенком по ночам – часть родительского пакета, продолжение отношения, выражаемого так: «Днем я хочу, чтобы мой ребенок был как можно ближе ко мне, чтобы он доверял мне. Я хочу перенести эти чувства здоровой привязанности на ночное время. Я не хочу, чтобы ночью мой ребенок чувствовал, что утратил связь со мной». Другими словами, привязанность ночью отличается от привязанности днем, но все же привязанность есть. Мы хотим увести вас подальше от установки, что для того, чтобы заставить ребенка спать ночь напролет, требуется набор приспособлений и механических техник, которые «пресекают» ночные пробуждения ребенка.