Внутренний и внешний мятеж
Шрифт:
2. Пранаяма (дыхательная практика)
Сядьте на пятки (поза ученика) или со скрещенными ногами, обязательно с прямой спиной, руки на пояснице.
Закрой глаза. При выполнении пранаямы используйте дыхание "Уджаи" со счетом 4-4-6-2, то есть сделайте
глубокий вдох на 4 счета (вдыхайте на протяжении того, как считаете до 4-х), затем задержите дыхание и
считайте до 4-х, сделайте плавный выдох, считая до 6-ти, и задержите дыхание
раз.
3. Три круга Бхастрики
Каждый круг состоит из 20 полных вдохов-выдохов в положении сидя на пятках.
1. Расположите руки рядом с плечами, кулаки полностью расслаблены, локти направлены вниз, плечи
расслаблены. Сделайте простой переходной полный вдох и протяжный легкий выдох.
2. Сделайте энергичный вдох через нос, динамично выбрасывая руки вверх.
3. Широко раскройте кисти рук, растопырив пальцы в стороны.
4. Энергично выдохните через нос, динамично опускайте руки вниз. Падая, локти под собственной тяжестью
96
должны слегка касаться ребер, а кисти должны сформироваться в кулачки.
И так 3 круга по 20 раз..
4. Три раза пропеваем "Ом"
Сознание становится сконцентрированным в одной точке, постигается истинная сущность сознания, а также
устраняются препятствия. Если пропевать мантру Ом в начале занятия, это позволит настроиться на практику, поскольку е вибрации успокаивают волнения в разуме, и человек становится более спокойным и
уравновешенным. Это сказывается и на общем психическом состоянии и даже приводит к излечению
физического тела. Пение Ом прогоняет мирские мысли, помогает сконцентрироваться на главном и дает
новые силы организму. Ритмичные произношения "Ом" делают ум спокойным и сконцентрированным, влияют
на развитие духовных качеств, которые ведут к самореализации. Итальянские врачи-кардиологи пришли к
выводу о том, что пение мантр улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Вибрации звука «О» сходны с
вибрациями сердца и поджелудочной железы. При его пропевании вибрирует грудь, как бы встряхивая и
оздоравливая органы за грудной клеткой, уменьшается глубина дыхания. Этот звук – главный гармонизатор.
Звук «Ом» также улучшает работу гипоталамуса. Ученые выяснили, что носовые звуки ([м], [н])
способствуют очищению носовых пазух и насыщению их окисью азота, которая оказывает защитное действие
на слизистую носа, являясь очень токсичной для бактерий, вирусов и паразитов.
5. Домашний вариант Сударшан Крии
Сударшан Крия – это набор определенных ритмов дыхания в установленной последовательности. При таком
дыхании
повседневной, ежечасной, ежесекундной суеты. Делает твою память более мкой, а интеллект острым.
Сударшан Крия сжигает негативные эмоции, такие как злость, тревога, раздражение, зависть,
бессилие.… Способствует расцвету новых положительных качеств в человеке, стирая устаревшие границы
твоего восприятия мира, перенося тебя в бесконечность.
20 спокойных вдохов-выдохов, 40 вдохов-выдохов средней скорости, 40 быстрых вдохов-выдохов и так три
круга без пауз с закрытыми глазами в положении сидя.
На выполнение этих упражнений уходит примерно 20 минут.
После медитация. Либо просто концентрация на дыхании с закрытыми глазами в удобном расслабленном
положении сидя, либо под аудио-медитацию.
#31. Мир каждого из нас зависит от нас самих
Это удивительно! Насколько наш мир, мир каждого из нас зависит от нас самих. Я не о глобальном мире, хотя
связь прямая, а о мире, в котором живет каждый из нас - маленький мирок, отражающий наше
миропонимание, одну маленькую частицу истины. И я не о том, что мы можем ставить любые цели и достигать
их, тем самым самостоятельно строя жизнь такой, какой захотим, хотя и это верно в той или иной степени. Я о
мире здесь и сейчас, уже сейчас мы смотрим на мир с определенного угла и у каждого человека он свой.
Грубо говоря антифашист повсюду видит нацистов. Нацисты видят повсюду приезжих. Депрессивные видят
повсюду причину для расстройств. Алкоголик - причину и возможность выпить. Одинокий - сторонится любви.
Влюбленный - не замечает одиночества. Веган - сострадает всем живым существам и не может поддерживать
убийства животных. Другие видят это не более чем сложившейся нормой. Те, кто много смотрят телевизор -
живут якобы в лучшей стране мира. Добрый видит добро и считает большинство людей добрыми, злой - видит
всех врагами, танцующий - видит танцы и поводы для них, замкнутый видит весь мир, отвернутый от него. И
так далее. И многие считают, что их взгляд - это и есть весь мир. Это удивительно и в этом нет никакой
мистики - то, на чем мы акцентируем свое внимание, то о чем мы думаем, и составляет наш мир и он у всех
разный! Это так просто, но большинство жаждущих любви - думают о том, что она невозможна. Большинство