Все о рыдающем дыхании. Здоровье, долголетие, стройность, красота. Более 100 рекомендаций на разные случаи
Шрифт:
Существует 3 основные гипервентиляционные методики: ребефинг, холотропное дыхание и вайвейшн.
Ребефинг (от англ. rebirthing — «повторное рождение») — это психотерапевтическая и общеоздоровительная дыхательная гимнастика, ориентированная на духовную трансформацию. Она была разработана Л. Орром и С. Рэйем и официально признана в 1974 г. Методики ребефинга ориентирована на работу со стрессами, полученными человеком в момент его рождения на свет и в течение жизни. На основе этой техники впоследствии возникли два новых самостоятельных вида дыхания: холотропное дыхание и вайвейшн.
Холотропное дыхание —
Вайвейшн (от лат. vivo — «жить») — методика, которая направлена на обнажение всех подавленных человеком в процессе жизни эмоций на уровне физического тела. Она была разработана психологом Дж. Ленордом на основе комплексного развития личности и восточных практик. Вайвейшен — это своего рода медитация, заключающаяся в концентрации внимания на процессе дыхания, и вызывающую легкую гипервентиляцию.
Во всех гипервентиляционных методиках в качестве основы используется целостное или углубленное дыхание. Оно характеризуется отсутствием пауз и четкого перехода между вдохом и выдохом.
Гипервентиляционные техники дыхания позволяют:
• вылечить анемию;
• справиться с последствиями перенесенного стресса;
• преодолеть депрессию и различные формы невроза;
• избавиться от бессонницы, хронической усталости;
• забыть о постоянных головных болях;
• убрать лишние килограммы;
• повысить внимание и общий тонус организма.
Внимание!
Помните, что к гипервентиляционной дыхательной технике следует прибегать только эпизодически и только под наблюдением методиста или инструктора.
Гипервентиляционные дыхательные методики не рекомендуются людям с бронхиальной астмой; одышкой, головокружениями, обмороками, повышенным давлением, черепно-мозговыми травмами, кровотечениями, психическими заболеваниями или умственными отклонениями.
Поэтому прежде чем практиковать дыхательную технику гипервентиляции обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Прежде чем приступить к выполнению гипервентиляционной техники, необходимо провести дыхательную пробу на переносимость гипервентиляции. За день до основного сеанса в течение 20–30-минут в расслабленном состоянии перейдите на брюшное дыхание. При этом не используйте никакого музыкального сопровождения. Если возникли какие-либо трудности, подготовку к более сложным упражнениям повторите на следующий день. Когда проба пройдет успешно — переходите к занятиям по гипервентиляции.
Помните, что гипервентеляционные упражнения необходимо выполнять в хорошо проветренном помещении. На первых занятиях могут возникать тошнота и рвота, поэтому рекомендуется иметь под рукой полиэтиленовый пакет. Это является нормальной реакцией организма на новую технику дыхания и через некоторое время все пройдет. Первые занятия могут также сопровождаться ощущениями холода или озноба. Поэтому желательно иметь при себе одеяло.
Занятия обязательно должны сопровождаться расслабляющей медитативной музыкой. Для вхождения в измененное состояние сознания применяется дыхание через рот. При этом его необходимо не учащать, а углублять. Обычно курс тренировок по гипервентеляционной технике составляет 5–10 сеансов по 30 мин, проводимых через день и один раз в пол года.
Гипервентялиционная техника дыхания предполагает использование четырех основных типов дыхания:
1. Быстрое глубокое дыхание;
2. Медленное глубокое дыхание;
3. Быстрое поверхностное дыхание;
4. Медленное поверхностное дыхание.
Тренировку следует проводить в положении лежа на спине. Для того чтобы достигнуть гипервентиляции, необходимо постепенно переходить к углубленному дыханию, частота которого становится ниже обычной.
Первые 4 минуты следует дышать максимально глубоко и быстро. Делаем вдох ртом, выпячивая живот вперед как можно больше, затем наполняем среднюю и верхнюю часть легких. После чего выдыхаем, сокращая мышцы брюшной полости, выталкивая воздух из легких. Постепенно быстрое и глубокое дыхание рефлекторно становится менее интенсивным. Есть вероятность, что оно вообще может прекратиться. Для того чтобы не прекратилось первоначальное состояние измененного сознания, необходимо на некоторое время перейти на медленное глубокое дыхание. Сконцентрируйте свое внимания на ощущениях. Через 15 минут перейдите на быстрое поверхностное дыхание. Оно осуществляется с помощью расширения и сжимания грудной клетки. Брюшная полость при этом должна оставаться неподвижной. Такое дыхание поддерживается довольно легко, иногда даже непроизвольно и интуитивно. Как только вы полностью погрузитесь в измененное сознание, дыхание станет медленным и поверхностным. Сделайте 12–15 вдохов-выдохов, а затем плавно переходите к своему обычному состоянию. Для этого перевернитесь на живот и некоторое время полежите в таком положении.
Рыдающее дыхание от заболеваний желудочно-кишечного тракта. Поможет ли?
Заболевания желудочно-кишечного тракта являются одними из самых распространенных наравне с болезнями сердца и сосудов. Но если во втором случае половина недугов считается врожденными, то проблемы с желудком, печенью, поджелудочной железой и кишечником в большинстве являются приобретенными. Причиной тому могут быть и неправильное питание, и нервные расстройства, и плохая экология, и малоподвижный образ жизни человека, курение и злоупотребление алкоголем. Эти факторы разрушают защитные силы организма, в результате все симптомы желудочно-кишечных заболеваний не заставляют себя долго ждать: боли, тошнота, рвота, отрыжка, изжога, нарушение аппетита, ощущение неприятного вкуса во рту, нарушение стула, метеоризм, желтуха.
В профилактике и лечение желудочно-кишечных заболеваний большое значение имеет правильно организованное рациональное питание. Особо важная роль при этом принадлежит регулярному приему пищи в одно и то же время. Важным предупреждающим мероприятием является исключение длительных перерывов между приемами пищи, так как при этом происходит выделение активного желудочного сока в «пустой», не содержащий пищи желудок. Медики советуют больным исключить из рациона ряд продуктов (черный свежий хлеб, сельдь, соленую рыбу, жареную картошку и др.) Однако все рекомендации коренным образом противоречат принципам естественной медицины и позволяют лишь устранить симптомы заболевания. Рыдающее дыхание обогащает все пострадавшие органы кислородом, а, следовательно, и питанием в том количестве, в котором они нуждаются. В результате они самовосстанавливаются без вмешательства врачей.