Введение в школу боевого карате
Шрифт:
1. ОФП — 10 %.
2. СТРЕЛЬБА — 30 %.
3. БЕГ — 20 %.
4. ПЛАВАНИЕ — 40 %.
Исходя из индивидуальных особенностей, приоритетными видами были определены плавание и стрельба, потому что стрельба на тот момент была самым результативным для него видом, а плавание — самым проблематичным.
Для стабилизации результатов по стрельбе было решено поменять тренировочную базу, а главное — найти тренера по стрельбе именно из крупнокалиберного пистолета.
Учитывая собственный низкий уровень плавания, спортсмен обратился за помощью
Эти шаги позволили составить грамотные программы обучения для индивидуальной отработки. В итоге норматив МС СССР был превышен более чем на 200 очков. В этом примере элемент индивидуальной подготовки сыграл роль связующего фактора, потому что тренировочные программы писались специалистами без учёта суммарных нагрузок, это могло привести к перетренированности, но, основываясь на анализе самочувствия и длительном спортивном опыте, спортсмен самостоятельно выбирал оптимальный режим тренировок.
На этом, не совсем «прикладном», примере видно, как распределение приоритетов в индивидуальных программах обучения и комплексных учебных задачах позволяет достичь ощутимого прогресса именно за счёт разделения разноплановых видов на тематические составляющие, причём обучением каждой субтемы должен, по возможности, заниматься узкий специалист, а вот синтезом и общим руководством — руководитель учебной программы. Для спортивного РБ, боевых видов каратэ и прикладных систем можно посоветовать следующий недельный план тренировок на татами:
• ПОНЕДЕЛЬНИК — после воскресного отдыха, БОРЬБА с учётом правил и традиций, принятых в избранном виде спорта, но под руководством специалиста в борьбе, причём выбор вида борьбы (и тренера) должен происходить с учётом предполагаемых правил соревнований.
• ВТОРНИК — кросс.
• СРЕДА — БОКС, КАРАТЭ ДО, ТХЭКВОНДО и т. д., в зависимости от принятых приоритетов в избранном виде РБ.
• ЧЕТВЕРГ — футбол, баня.
• ПЯТНИЦА — ИТОГОВАЯ ТРЕНИРОВКА с элементами борьбы, ударной техникой и обязательно условными и свободными спаррингами под руководством главного наставника (старшего тренера).
• СУББОТА — общая физическая подготовка либо специальная физическая подготовка в зависимости от общего плана.
Подобный график тренировок не означает, что главный наставник появляется в зале по пятницам, контроль руководителя должен быть на протяжении всего учебного процесса, но в отличие от пятницы в другие дни он занимает вторичную позицию по отношению к «узкому специалисту». Данная методика хороша для подготовительного периода обучения, Предсоревновательный и соревновательный требуют интенсификации уже реальных задач, без разделения по техническому признаку.
Чем интереснее и компетентнее будет подаваться каждая тема, тем более вероятен позитивный результат в целом.
Тактические стереотипы прикладного раздела
Спецподразделения в тактическом плане делятся на две «стороны забора». То есть одни нападают, другие выявляют и пресекают нападения (разведка — контрразведка), такое деление на две тактические группы крайне условно, но оно позволяет абстрагироваться от специфических особенностей в работе подразделений и от взаимопересекающихся задач. Это важно для выявления двух основных стереотипов служебного поведения. Исходя из тематики, коснемся прикладной тактической стороны взаимоотношений двух абстрактных, антагонистических спецслужб.
Для удобства одну назовем охрана, другую террористы. Поставим предполагаемые задачи перед обоими подразделениями.
Охрана — один человек, осуществляет охрану и оборону порученного объекта свободного доступа. По должностной инструкции вооружен: дубинка резиновая, наручники, экипирован в униформу, эластичный кевларовый бронежилет, средства связи, солнцезащитные очки. Исходя из условий общего пользования (офис, представительство), применение, а значит, и ношение огнестрельного оружия невозможны. Критической точкой является кабинет директора, имеющий один вход и выход, выходящий в помещение свободного доступа. Вход в основное помещение оборудован металлоискателем.
Террорист — один человек, должен нейтрализовать охрану кабинета директора и удерживать контроль над входом в кабинет не менее одной минуты. Действия по нейтрализации должны носить максимально скрытый характер. Следовательно, применение оружия невозможно, явный травматизм невозможен, шумовая окраска операции недопустима. В связи с критически малым временем подготовки технические средства нейтрализации применить невозможно. Экипирован: костюм, рубашка и галстук спокойных тонов, очки офисного характера без диоптрий.
Охранник — служебная должность явного типа. Соответственно, чем физически более одарен, тем лучше. Наличие униформы еще более выделяет его служебный статус. При уяснении задачи:
— четко знать должностную инструкцию (особенно в отношении оружия);
— выяснить систему доступа и контроля данного поста;
— выявить критические точки;
— знать систему связи, оповещения и взаимодействия;
— план работы в режиме ALARM;
— уяснить секторы контроля и границы поста. Террорист, осуществляя деятельность скрытого характера, может применить следующие формы мимикрии:
— использовать атрибуты других служб и ведомств;
— носить одежду спокойных тонов, типичную для данного объекта либо местности;
— применять грим;
— очень полезны очки с простыми стеклами (безобидный очкарик);
— индивидуальный подбор оружия и форм скрытого ношения;
— корректная коммуникабельность (типичный способ общения для местных условий).
Охранник, находясь в границах поста, ведет визуальный контроль входящих и выходящих посетителей. Порядок контроля: