Здоровые каши на завтрак

на главную

Жанры

Поделиться:

Здоровые каши на завтрак

Здоровые каши на завтрак
5.00 + -

рейтинг книги

Шрифт:

1. Овсянка с ягодами и миндалем

Ингредиенты:

Овсяные хлопья – 1 стакан

Вода или молоко – 2 стакана

Смешанные ягоды (черника, малина, клубника) – 1/2 стакана

Миндаль – 2 ст. л.

Мед – 1 ст. л. (по желанию)

Приготовление:

Доведите воду

или молоко до кипения и добавьте овсяные хлопья.

Уменьшите огонь и варите 5–7 минут, периодически помешивая.

Когда каша загустеет, добавьте ягоды и миндаль.

По желанию добавьте мед для сладости. Снимите с огня и подавайте.

2. Киноа с яблоком и корицей

Ингредиенты:

Киноа – 1/2 стакана

Вода – 1 стакан

Яблоко – 1 шт.

Молотая корица – 1/2 ч. л.

Грецкие орехи – 2 ст. л.

Мед – 1 ст. л.

Приготовление:

Промойте киноа под холодной водой. Доведите воду до кипения и добавьте киноа.

Уменьшите огонь и варите 15 минут до готовности.

Нарежьте яблоко кубиками и добавьте в кашу вместе с корицей.

Перемешайте, посыпьте орехами и добавьте мед перед подачей.

3. Гречневая каша с грибами и зеленью

Ингредиенты:

Гречка – 1/2 стакана

Вода – 1 стакан

Шампиньоны – 100 г

Лук – 1 шт.

Петрушка – 2 ст. л.

Оливковое масло – 1 ч. л.

Приготовление:

Отварите гречку в подсоленной воде до готовности (около 15 минут).

Тем временем обжарьте нарезанные грибы и лук на оливковом масле.

Добавьте грибы к гречке, посыпьте петрушкой. Перемешайте и подавайте горячей.

4. Манка с тыквой и медом

Ингредиенты:

Манная крупа – 1/3 стакана

Молоко – 1 стакан

Тыква (натертая) – 1/2 стакана

Мед – 1

ст. л.

Щепотка соли

Приготовление:

Вскипятите молоко с щепоткой соли, затем добавьте тертую тыкву.

Варите на медленном огне 5 минут, затем аккуратно всыпьте манку, постоянно помешивая.

Варите 3–4 минуты до загустения. Добавьте мед и перемешайте. Подавайте горячей.

5. Пшенная каша с курагой и изюмом

Ингредиенты:

Пшено – 1/2 стакана

Вода – 1 стакан

Молоко – 1/2 стакана

Курага – 50 г

Изюм – 50 г

Мед – 1 ст. л.

Приготовление:

Промойте пшено и отварите его в воде до полуготовности.

Добавьте молоко, курагу и изюм, варите еще 10 минут.

Снимите с огня и добавьте мед. Тщательно перемешайте и подавайте.

6. Рисовая каша с кокосовым молоком и бананом

Ингредиенты:

Рис (длиннозерный) – 1/2 стакана

Кокосовое молоко – 1 стакан

Банан – 1 шт.

Щепотка соли

Кокосовая стружка – 1 ст. л.

Приготовление:

Промойте рис и варите его в кокосовом молоке с щепоткой соли около 15 минут.

Нарежьте банан и добавьте в кашу за 2 минуты до окончания приготовления.

Подавайте, посыпав кокосовой стружкой.

7. Кукурузная каша с сыром и зеленью

Ингредиенты:

Кукурузная крупа – 1/2 стакана

Вода – 2 стакана

Твердый сыр (натертый) – 1/3 стакана

Зелень (укроп, петрушка) – 2 ст. л.

Сливочное масло – 1 ст. л.

Приготовление:

Вскипятите воду и постепенно добавьте кукурузную крупу, постоянно помешивая.

Варите на медленном огне 20 минут.

Конец ознакомительного фрагмента.

Комментарии:
Популярные книги

Кровь на эполетах

Дроздов Анатолий Федорович
3. Штуцер и тесак
Фантастика:
альтернативная история
7.60
рейтинг книги
Кровь на эполетах

Студиозус 2

Шмаков Алексей Семенович
4. Светлая Тьма
Фантастика:
юмористическое фэнтези
городское фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Студиозус 2

Темный Патриарх Светлого Рода

Лисицин Евгений
1. Темный Патриарх Светлого Рода
Фантастика:
юмористическое фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Темный Патриарх Светлого Рода

Изгой Проклятого Клана. Том 2

Пламенев Владимир
2. Изгой
Фантастика:
попаданцы
аниме
фэнтези
фантастика: прочее
5.00
рейтинг книги
Изгой Проклятого Клана. Том 2

Приручитель женщин-монстров. Том 6

Дорничев Дмитрий
6. Покемоны? Какие покемоны?
Фантастика:
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Приручитель женщин-монстров. Том 6

Бестужев. Служба Государевой Безопасности

Измайлов Сергей
1. Граф Бестужев
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Бестужев. Служба Государевой Безопасности

На границе империй. Том 10. Часть 2

INDIGO
Вселенная EVE Online
Фантастика:
космическая фантастика
5.00
рейтинг книги
На границе империй. Том 10. Часть 2

70 Рублей

Кожевников Павел
1. 70 Рублей
Фантастика:
фэнтези
боевая фантастика
попаданцы
постапокалипсис
6.00
рейтинг книги
70 Рублей

Ученик. Книга третья

Первухин Андрей Евгеньевич
3. Ученик
Фантастика:
фэнтези
7.64
рейтинг книги
Ученик. Книга третья

Гардемарин Ее Величества. Инкарнация

Уленгов Юрий
1. Гардемарин ее величества
Фантастика:
городское фэнтези
попаданцы
альтернативная история
аниме
фантастика: прочее
5.00
рейтинг книги
Гардемарин Ее Величества. Инкарнация

Метатель

Тарасов Ник
1. Метатель
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
рпг
фэнтези
фантастика: прочее
постапокалипсис
5.00
рейтинг книги
Метатель

Один на миллион. Трилогия

Земляной Андрей Борисович
Один на миллион
Фантастика:
боевая фантастика
8.95
рейтинг книги
Один на миллион. Трилогия

Завод: назад в СССР

Гуров Валерий Александрович
1. Завод
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Завод: назад в СССР

Треск штанов

Ланцов Михаил Алексеевич
6. Сын Петра
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Треск штанов