Живи по Новому! Практическое Руководство Осознанной Жизни

Иваницкий Александр

Способ 27. Негативное подкрепление.

Этот способ используют для лечения фобий, к примеру, клаустрофобии. Рассмотрим на примере, как работает данная техника. Для того чтобы добиться результата, данный способ должен проводиться с помощью тренера.

Женщина страдает клаустрофобией, тренер придумал ситуацию, в которой женщину преследует банда бандитов, и ей нужно обязательно укрыться. В этой выдуманной ситуации женщина была с другом, и банда загнала их на территорию гаражей, друг посоветовал ей спрятаться в багажнике автомобиля (с тренером было заранее оговорено, что бандиты не догадаются взломать багажник). Женщина представила

себе, что она находится в багажнике, где быстро повышается температура и становится душно (ранее такие ощущения вызывали у женщины приступ паники, в этих же условиях она ощущала умиротворение и покой). Спустя время бандиты уходили, оставив безуспешные поиски.

Используя этот способ, она избавилась от клаустрофобии через четыре сеанса. Кроме этого, в дальнейшем, когда ее угнетало тесное пространство коридора или маленькой комнаты, она представляла, что там, за дверью, ее ждет еще более страшная опасность, таким образом гася страх закрытого помещения.

Способ 28. Якорь НЛП.

Якорь НЛП – механизм, с помощью которого вызывается определенное эмоциональное состояние. Достаточно распространенная техника в борьбе с всевозможными страхами. Как может помочь якорение в борьбе со страхами? В данном случае нужно вызвать позитивно окрашенное состояние, которое по силе будет превосходить страх.

Первое, что нужно сделать – это напрячь память и вызвать у себя воспоминание, связанное с радостью, счастьем, комфортом и, конечно, безопасностью. Для каждого человека с таким воспоминанием может быть связано множество ситуаций. Для кого-то это море и пляж, для другого – объятия любимого человека, каждый находит индивидуальную ситуацию.

Следующий шаг – создание якоря. Вызываем воспоминание, ждем до момента проявления самых сильных положительных эмоций и на пике создаем якорь. Якорем может быть любое необычное действие, например, прикосновение большого и указательного пальца, сильный выдох и так далее. После этого отвлекаетесь на несложные действия, можете посчитать ворон или почитать книгу.

При повторении от 10 до 30 раз, якорь будет надежно закреплен в вашем сознании. И в моменты проявления страха вы можете прикоснуться большим пальцем к указательному, и то состояние, которое вы тренировали, моментально войдет в ваше сознание, что автоматически уберет страх.

Резюме.

Если вы, проанализировав себя и свою жизнь, определили, что у вас достаточно много страхов, то вы можете выбрать любой из вышеперечисленных способов.

Определите для себя какой-то временной промежуток, например месяц. И в течении месяца постепенно избавляйтесь от своих страхов. Поверьте, это того стоит.

Как влияют деструктивные пути на нас?

Во-первых, они нам не дают проявить достаточно пОлно те способности, которые вам даны с рождения. И, поверьте, мне, у вас способностей этих очень много, и реализовать эти способности может быть одна из основных задач вашей жизни.

Причём, некоторые способности вы знаете и возможно уже реализовываете. Некоторые способности ещё возможно спят и пробудятся чуть попозже. Некоторые способности вы реализовали раньше.

И когда человек идёт путём отрицания или путём иллюзии, или путём саморефлексии, то он себя ограничивает.

Когда мы говорим о способностях или о талантах, то это не значит, что это должны быть способности и таланты к рисованию, к пению или к танцам, или ещё к чему-то. Нет, ни в коем случае. Как раз существует масса способностей,

о которых сам человек не знает, при этом он их даже реализовывает.

Например, есть достаточное количество людей, у которых есть способность к эмпатии.

Эмпатия (греч. – «в» + греч. – «страсть», «страдание», «чувство») – осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения внешнего происхождения этого переживания. Эмпатией часто называют то, что в психологии называется «эмпатическим слушанием» – понимание эмоционального состояния другого человека и демонстрацию этого понимания. (цитата из Википедии).

По-простому – это способность, когда мы располагаем других людей на беседу. Из вас многие владеют или имеют эту способность и реализовывают её. Но, ум не считает это как что-то уникальное. Хотя, эта уникальная способность, и вы ею пользуетесь.

Или, например, у кого-то есть способность, например, к общению и сразу вхождению в контакт с детьми, у кого-то со взрослыми. У кого-то есть способности гармонизировать атмосферу в коллективе.

Именно эти способности, которые невидимы, которые вы, вполне возможно, не замечаете, и нуждаются в вашей реализации.

Пути отрицания, иллюзии, саморефлексии, страха могут блокировать эти способности, потому что, если у вас есть способность, например, как я писал уже, восстанавливать или гармонизировать атмосферу в коллективе. А на пути, допустим, отрицания или иллюзии, вы обиделись на начальника и сказали себе – «Да зачем мне это надо! Не буду я ничего тут делать, не буду никого здесь мирить, пусть они ругаются. Пусть будет им хуже». Вот это и есть блокировка.

Потому что, вы то не знаете, как может развиваться ваша способность гармонизировать коллектив. Ведь она может вылиться в другую, в иную какую-то способность, более масштабную. А вы, при этом, её, каким-то образом, блокируете.

И таких примеров может быть много, когда мы, находясь на пути саморефлексии или отрицания, вдруг начинаем себя подавлять. Подавлять уже даже ту реализацию способности, которую мы реализовываем. И для меня, например, это самая опасная вещь. И вы можете для самоисследования выделить какое-то время для себя и проанализировать свою жизнь, своё взаимодействие на внешнем пути и посмотреть, какие вы реализовывали способности, а какие блокировали.

Моя любимая практика, которую я провожу с клиентами, это практика, которая называется «Доска почёта». В этой практике мы анализируем прошлое человека и находим разные события, в которых человек проявлял ту или иную способность. Мы выбираем эпизоды в жизни, которыми человек гордился, и собираем некий такой альбом или некую доску почёта его успехов. И вы даже не представляете, как человек потом удивляется, когда он смотрит на эту виртуальную доску.

Потому что, на ней много «фотографий», где он проявил отвагу, или где он проявил смелость, или проявил благородство, или проявил доброту и так далее. И это всё способности. И когда человек видит эту картину, то у него тогда открывается совершенно новый мир. И появляется много мотивации, а также много энергии.

Вы можете сами для себя сделать такую практику, когда вы начинаете с того момента, который вы помните. Это может быть детский садик, потом школа и там какие-то события, которые связаны, в первую очередь, с вами и что вы проявляли, какие там проявляли способности. Может быть, значимые события, которые вы помните.