Апгрейд головного мозга. Сила воли, антистресс, радость, драйв
Шрифт:
В состоянии гипомании, то есть повышенной активности, бодрого настроения – он мог отмахнуться от чужих проблем, сказав, что все решаемо, не стоит делать из мухи слона. А иногда и попросту по русской привычке предложить выпить и махнуть на все проблемы рукой, мол, как-нибудь все утрясется.
В депрессивном состоянии человек становится созвучным другим людям, их проблемы становятся для него более значимыми. Он все чаще говорит: "Да, я понимаю тебя. Я сопереживаю тебе. Я сам испытал нечто подобное".
Контакт с людьми становится более тесным, что дает возможность не чувствовать себя одиноким странником в этой
Часто в депрессивном состоянии люди начинают читать философские труды, лирику, классику – то, на что прежде не находилось времени. Сделанные в этот период, внутренние открытия и пересмотр жизненных ценностей существенно влияют на их дальнейшую жизнь.
Творческие личности в состоянии депрессии сублимируют свои переживания в произведения искусства и литературы. Именно в таком расположении духа многие поэты, писатели, композиторы, художники создавали лучшие свои произведения – самые глубокие и яркие.
Вспомним картины Пикассо: голубой период, картины Ван Гога или полонез Огинского.
Душевная боль, серьезные размышления о смысле жизни требовали выхода и в конечном итоге сублимировались в творчество. Впрочем, это не только прерогатива профессионалов. Пример тому – страдающие влюбленные, неизменно пишущие стихи.
Какая польза от эмоции страх.
Страх испытывают все психически здоровые люди. Ведь они способны думать о будущем и имеют доступ к большому количеству информации, которая содержится в их «банке опыта».
Страх – признак вашего психического здоровья и хорошего интеллекта, способности прогнозировать ситуацию, видеть будущие препятствия и опасности, и готовить себя к ним. Это защитная реакция на происходящее в окружающем мире, которая служит нашему выживанию.
Не боятся только дети, дебилы, шизофреники и психопаты – все те, кто не в состоянии просчитать последствия своих поступков. Но бывает и так, что мы боимся того, чего не боятся другие люди. Для того чтобы вести себя эффективней, нам всю жизнь приходится преодолевать разные страхи – а значит, испытывать стресс. И поэтому нам нужны приемы управления данной эмоцией.
У всех нас есть и мощное оружие против страха: наши ценности, смыслы, убеждения. Боится и парашютист, и спикер перед тысячей слушателей, и солдат на войне, и спасатель во время стихийного бедствия. Но все они сознательно преодолевают страх ради поставленных целей. Именно способностью по своей воле справляться со страхом храбрец и отличается от труса. Этому и надо учиться.
Страх дает нам колоссальное количество энергии. Не стоит бояться страха как такого, его надо использовать! Природа подарила человеку мощную защиту против любой неприятности. В экстремальной ситуации резко поднимается наша энергетика (за счет выброса в кровь стресс-гормонов и автоматической «настройки» организма на активные действия), что позволяет осторожно и осознанно справиться с опасностью.
Страх – полезная эмоция, которая нас мобилизует. Увы, в детстве
Но страх заставляет нас стать более внимательными к ситуации, задуматься о возможных опасностях, решить, как максимально снизить риски, чтобы добиться результатов. Помните: именно тревога и страх становятся нашими учителями и союзниками. Страх заставляет нас острее воспринимать ситуации, действовать активнее.
Резюме
Таким образом, есть и позитив в переживании негативных эмоций. Здесь важно учитывать три фактора:
1. состояние уныния самая вредная эмоция. Поэтому уныния должно быть не более 2 баллов (по шкале 10 баллов), если вы активно работаете.
2 Оптимальное состояние тревоги 2–4 балла.
3. Состояние раздражения, злобы 3–5 балла.
Важно, чтобы эмоции работали на вас, а не вы понапрасну тратили энергию на переживание своих эмоций.
Глава 3. Практика Психокинетики
Тело-продолжение наших мыслей
Психокинетика – это комплекс физических упражнений, корректирующих психические состояния.
Проводя тренинги «Сверхвозможности» и «Гений общения», я часто использовал физические упражнения, чтобы снять страх, агрессивность и повысить уверенность учеников, помочь им добиться гармонии в душе и теле.
Комплексы для тренингов собирал по крупицам: что-то брал из карате, из кунг-фу, из гимнастики цигун, из телесно-ориентированной терапии. Причем заметил, что психокинетика позволяет не только влиять на эмоции и душевный покой, но и снимать более глубокие проблемы: недовольство собой, стыд, вину, тревогу, семейные разногласия, личностные конфликты, которые мешают эффективно вести бизнес.
Для столь серьезного применения физических упражнений мне пригодились не только мои разработки, но и опыт Бориса Кравцова (одно время мы вместе работали в отделе судебной психиатрии, позднее я посещал его семинары по мышечно-суставной гимнастике), из чьей системы я взял несколько упражнений Психокинетики.
Миру мир. Данное упражнение помогает справиться с тревогой, раздражением, добиться мира в душе. Помните, что говорилось выше о живущих внутри нас субличностях? Попробуйте определить причину внутреннего конфликта, какие две субличности не желают друг с другом примириться?
Критик и романтик? Оптимист и Пессимист? Трудяга и Лентяй? Теперь представьте, что одна из субличностей стала вашей правой рукой (разумеется, это должна быть субличность «правильная», положительная). А другая – левой (это субличность капризная, негативная, неформальная). Теперь соедините руки в дружеском рукопожатии, своеобразном захвате и четко представьте, как субличности примиряются, добиваясь гармонии.