Апгрейд головного мозга. Сила воли, антистресс, радость, драйв

Вагин Игорь Олегович

• Каковы способы обретения большего контроля над эмоциями?

• Как можно использовать эмоции для достижения своих целей?

• Когда и как Вы считаете нужным сообщать другим о своих чувствах?

Задавая правильные вопросы, вы осваиваете технику управления своими эмоциями, делая свое поведение более адаптивным, включая нужные эмоции.

Глава 2. О пользе негативных эмоций

Уже написано много книги о пользе позитивных эмоций радости, драйва, уверенности в себе, решимости. Здесь все очевидно –

положительные эмоции дают нам энергию, здоровье, физический и психический тонус. Но оказывается, что и негативные эмоции в определенных дозах дают нам позитивный эффект.

Начнем с тревоги, вроде бы негативная эмоция. Но в некоторых случаях определенный уровень тревоги может давать положительный эффект. Именно в состоянии тревоги некоторые люди работают лучше, чем в спокойном состоянии. Вспомните себя перед экзаменами.

Ученые установили: эмоции существенно влияли на память людей с высоким уровнем тревоги. В частности, нейтральная информация приобретала эмоциональную окраску, связанную с ситуацией запоминания.

Другие исследование, проведенное в Монреальском университете, показало, что тревога полезна для школьников. Тревожные ученики заканчивали среднюю школу вовремя чаще, чем их сверстники с низким уровнем тревоги.

Определенный уровень беспокойства крайне важен для выживания. Существуют исследования долголетия в США. Дети поколения «не беспокойся, будь счастлив» (Don’t worry. Be happy!) умирали раньше, потому что они недостаточно серьезно относились к своему здоровью.

Никола Геццани в своей книге: «Логика тревоги» пишет, что нормальная тревога (есть еще патологическая тревога) является интегральной функцией нашей психики, защищающей нас от опасности, непредсказуемости внешнего мира. Интегральная функция, состоящая из эмпатии, рефлексии, критического мышления и прогнозирования, выполняет важную социобиологическую роль в эволюции человека.

«Негативная визуализация» важна не менее позитивной. Сосредоточившись на негативе, можно предотвратить беду или решить проблему. Об этом пишет в своей книге «Конец эпохи self-help” Свен Бринкмен.

Спортивная злость.

«… Согласно словарю Ожегова, злость – это не только раздражённо-агрессивное чувство, но и активное стремление действовать, бороться, боевое настроение, драйв».

Кто не знает феномен спортивной злости на соревнованиях. Некоторым людям, чтобы добиться успеха, нужно испытывать переживания напряжения, раздражения злобы.

Весь вопрос, в какой дозировке и в каких ситуациях.

Участники моих тренингов рассказывали, что именно переживания раздражения, злобы, главным образом на самого себя, помогали им выиграть спортивные соревнования, отстоять свои интересы на переговорах, запускать новые проекты и доводить до конца сложные проекты.

Нередко спортсмены преднамеренно вызывают у себя эмоцию злости на соревнованиях, на соперника, с которым вне соревнований они могут дружить. В некоторых случаях спортивная злость помогает мобилизации спортсмена, делает его более активным, заряженным на цель.

Как правило, в данном случае спортсмен злится не на внешний мир и не на соперников, а на себя, когда обращается к себе:

– Соберись тряпка.

– Вперед, надо, прорвемся.

–

Ты что раскис?

– Это я слабак?

Спортивная злость – это мощный ресурс для достижения цели. Освоив навык конструктивной злобы, вы сможете побороть прокрастинацию, лень, вредные привычки. Конструктивная злоба, а точнее энергия мобилизации позволит вам в экстремальной ситуации собрать волю в кулак, набраться терпения, приложить все возможные усилия и решительно вырвать у судьбы победу.

Что еще вам может помочь, работая в режиме конструктивной злобы

Первая техника «Суперактивация»

Вы отжимаетесь, приседаете или наносите удары по воздуху или мешку и одновременно вслух максимально уверенно произносите с рыком фразы поддержки:

• Я это сделаю;

• Я смогу;

• Я уверен в себе;

• Я победитель;

• Я сила.

Накачивать нужно себя, пока не почувствуете силу, уверенность, боевой настрой.

Вторая техника. «Я герой»

Вам нужно видеть и ощущать, как вы преодолеваете препятствия и добиваетесь свой цели.

Третья техника: «Я – киборг»

Представлять себя киборгом, запрограммированным на достижение цели. Вы видите на экране внутреннего компьютера вашу цель в крестике мишени, надпись: «Ноль эмоций. Энергия, сила, решимость 200 процентов»

Как использовать зависть во благо.

Сама по себе зависть – это психологический механизм, заставляющий нас что-то делать, к чему-то стремиться. Важно понять, что эмоции зависти – это ваш очередной энергетический ресурс, который вы используете для достижения своих целей.

Но направленность этого чувства может быть разной, поэтому бытуют такие понятия, как “черная зависть” и “белая зависть”. “Черной зависти” просто негативные эмоции, позитивного посыла, активного действия, нет. Она негативна, нефизиологична, нерациональна, она сжигает вас изнутри. Но она существует и с ней нужно работать.

“Белая зависть” позитивна, она – как сгусток энергии, толчок: “добейся, и ты того, что есть у других; ты что-то упустил в своей жизни; почему бы и тебе не наверстать? Действуй, работай, добейся результата”

Польза от депрессий.

Двойственная природа депрессии характеризуется и положительными моментами, и отрицательными. К разряду положительных можно отнести три существенных обстоятельства. Депрессия делает человека более сенситивным, чувствительным, утонченным, эмпатичным интеллигентным. В обычном состоянии многие люди толстокожи: они способны мимоходом задеть чувства окружающих нелепой шуткой или грубой выходкой. В депрессии человек отторгает такой стиль собственного поведения – нелепый, грубый.